Diverzifikácia potravín - odporúčania na 6-8 mesiacov - Baby Club
6. mesiac dieťaťa je najlepší na začatie diverzifikácie. Do tohto veku je tráviaci systém dieťaťa schopný tráviť iba mlieko.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby matky začali s diverzifikáciou po 6. mesiaci života súbežne s dojčením. Materské mlieko a mliečne recepty môžu uspokojovať výživové potreby dieťaťa počas prvých 6 mesiacov, niekedy aj dlhšie.
Objavte tu KOMPLETNÉHO PRÍRUČKU PRE DIVERZIFIKÁCIU DETÍ aktualizované a doplnené o všetky odporúčania WHO a pediatrické lieky.
Má vaše dieťa 6 mesiacov? Diétu môžete začať bez problémov diverzifikovať!
Po tomto veku je tráviaci systém dieťaťa oveľa lepšie pripravený na trávenie tuhej stravy. Pripravte sa teda na veľa zábavy, neporiadku a škvŕn od jedla.
Nezrelý tráviaci systém dieťaťa nemôže v prvých mesiacoch veľmi dobre používať škrob, ktorý sa vo veľkej miere vylučuje v nezmenenej podobe stolicou. Škrob sa nachádza vo väčšine zeleniny a obilnín, jediným ovocím, ktoré obsahuje škrob, je nedovarený banán. V jej prípade, čím je zrelejší, tým viac sa škrob mení na ľahko asimilovateľné cukry.
Jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať na začiatku diverzifikácie potravy po 6 mesiacoch:
- Vložte jedno jedlo;
- Medzi rôznymi potravinami dodržujte minimálny interval 4 dni.
- Ponúkajte ich postupne z nového jedla. Najskôr čajová lyžička, potom 2, potom 3, kým nedosiahnete odporúčané množstvo pre vek dieťaťa a nebudete môcť nahradiť mliečny stôl.
- Uistite sa, že dieťa individuálne toleruje jedlá, ktoré chcete kombinovať.
- Pri príprave detskej výživy nepridávajte soľ ani cukor.
- Podávajte jedlo pri telesnej teplote.
- Pridajte potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom železa.
- Začnite teraz zvyknúť si dieťa na hygienu jedla: pred jedlom mu umyjete ruky, položíte mu podbradník, po jedle mu umyjete ústa a ruky. Pokúste sa vytvoriť rituál jedla!
V akom poradí sú zavedené skupiny potravín, keď sa začne diverzifikácia potravín?
Poradie, v akom zadávate jedlo, nie je veľmi dôležité. Môžete začať s obilninami, ovocím alebo zeleninou, ale nie s bielkovinami (tj. S potravinami, ako sú vajcia, mliečne výrobky, mäso alebo ryby). Dôležitejšie je, že ak ste sa rozhodli začať s určitou skupinou, pred vstupom do inej skupiny zaviesť viac potravín povolených v tejto skupine, dnes nezavádzať obilniny (ryža), viac ako 4 dni ovocie (jablko), potom zelenina (mrkva) a vrátime sa k ovociu a pridáme hrušku.
Výber prvého jedla, ktoré dieťaťu budete podávať, je individualizované podľa vývojových vlastností dieťaťa. Pre tých, ktorí majú dobrú váhovú krivku, môžete začať s ovocím a zeleninou, pre tých, ktorí majú nízku váhovú krivku, bezlepkové cereálie.
Opýtajte sa pediatra vášho dieťaťa, ktorá je najvhodnejšia skupina potravín, ktorá sa má začať diverzifikovať podľa jeho vývoja od narodenia. Dojčenie alebo kŕmenie mliečnou výživou by sa nemalo zastaviť, pretože mlieko je najdôležitejším zdrojom výživných látok počas prvého roka života.
Pokiaľ svoje dieťa kŕmite materským mliekom alebo umelou výživou, môžete si byť istí, že má správnu stravu, takže sa príliš netrápte, ak dieťa zjedlo pri jedle iba pár lyžičiek. Množstvo mlieka sa bude postupne znižovať a ponechať priestor na tuhé jedlá, bude však pokračovať čo najdlhšie.
Návrhy jedál, ktoré môžete predstaviť na začiatku diverzifikácie potravín po 6 mesiacoch:
OBILNINY
Vo veku 6 mesiacov sa odporúčajú iba bezlepkové obilniny. Môžete dať svojmu dieťaťu cereálie na základe ryža. Vyberte si obilniny obohatené o železo a vyhnite sa tým, ktoré obsahujú pridaný cukor.
Skontrolujte na zadnej strane detských obilnín, ako sa pripravujú, niekedy sa líši od jednej značky k druhej. Ak ste začali diverzifikovať pred 6 mesiacmi a už ste zaviedli bezlepkové cereálie, môžete ich skúsiť skombinovať. V opačnom prípade ich nezabudnite predstaviť individuálne a dieťa ich bude tolerovať pred ich kombináciou alebo výberom detských cereálií vyrobených z múkových zmesí. Prečítajte si viac o zavedení ryže
ovocie
Po 6 mesiacoch môžete zaviesť rôzne druhy ovocia: jablká, hrušky, banány, avokádo (na odporúčanie pediatra by sa mohli dať do 6 mesiacov), marhule, broskyne, nektarinky, mango, slivky, tekvica.
Aby dieťa mohlo ľahšie stráviť ovocie, mohli by ste ho variť až do veku 8 mesiacov. Môžete ich pariť 10 - 15 minút v rúre (jablká, tekvica) alebo ich popariť.
Banány a avokádo sa nikdy nevaria, ale je dôležité zvoliť si dobre uvarené.
Len čo dieťa toleruje viac ovocia, môžete ich začať kombinovať.
Po 8. mesiaci života môžete dieťaťu dať ovocný džús povolený pre tento vek. Najskôr mu dáte lyžičku, potom 2, potom 3, kým nedosiahnete 30 ml, potom 60 ml.
Sušené ovocie sa odporúča len v malom množstve, predtým namočené vo vode, pretože hoci je výživné, má laxatívne účinky.
zeleninu
Po dosiahnutí veku 6 mesiacov môžete dieťaťu dať zeleninové polievky a pyré, ako napríklad: mrkva, bielidlo (petržlenová vňať a paštrnák), zeler, paprika, cibuľa, sladké zemiaky, zelená fazuľa, cuketa.
Niektoré matky dávajú prednosť zelenine pred ovocím, aby nestavali základy sladkej chuti. Koreňová zelenina, najmä mrkva, ktorá je prvou zeleninou, ktorá sa dieťaťu predstaví, má však prírodnú sladkú chuť.
Keď si dieťa zvykne na chuť obilnín, ovocia a zeleniny, môžete mu začať dávať jedlá obsahujúce živočíšne bielkoviny.
Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast, odolnosť voči chorobám a hojenie rán.
Je dôležité, aby od 7. do 8. mesiaca dostávalo dieťa mäso, vaječný žĺtok, pečeň na príjem železa, ktorý ho chráni pred anémiou.
Normálne má dieťa dostatok zásob železa pri narodení počas prvých 3 - 5 mesiacov. Tieto zásoby doplní trochou železa z ovocia a zeleniny. Už po 6 mesiacoch sú zásoby vyčerpané a je nutný prísun železa.
Môžete začať dávať mäso do zeleninovej polievky, ktorú už dieťa prijalo. Mäso je dôležitým zdrojom zinku. 30-60 g morčacieho alebo hovädzieho mäsa môže poskytnúť zinok potrebný pre malé dieťa.
Nedostatočné množstvo zinku môže mať vplyv na rýchlosť rastu a chuť do jedla, pričom príjem zinku je mimoriadne dôležitý v prípade detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Zinok sa nachádza aj v obilninách, šošovici, hrášku, orechoch, sóji.
Medzi 6 - 8 mesiacmi je toľko potravín, ktoré by ste mohli predstaviť, že v kalendári nie je dostatok dní, pretože sa odporúča dodržať 4-dňový interval medzi rôznymi potravinami.
Odborníci nedospeli k jednomyseľnému záveru, pokiaľ ide o optimálne načasovanie zavádzania rôznych potravín. Je dôležité neponáhľať sa, ale príliš neodkladať zavedenie určitých potravín.
Reflex dieťaťa na držanie predmetov dlaňou je úplne vyvinutý medzi 5-7 mesiacom.
Ak je dieťa zvedavé a snaží sa samo nakŕmiť, je dobré ho povzbudiť, ale pod vašim prísnym pozorovaním.
Začne jedlo chytiť sám a vezme si ho k ústam, aby ho nasával alebo papal. Toto je prvý krok k použitiu čajovej lyžičky.
Aj keď v tomto veku majú deti jeden alebo dva zuby, naučia sa maškrtiť, aj keď nemajú úplné zuby, a mali by ste ich k tomu povzbudiť. Ďalej mu naservírujete jemné pyré. Iba od 9 do 12 mesiacov budete môcť nahradiť veľmi jemné pyré potravinami, ktoré sa vidličkou alebo krájajú veľmi jemne, ľahko sa žuvajú a ktoré nepredstavujú nebezpečenstvo utopenia.
Je dôležité, aby jedlo postupne menilo svoju granuláciu, pretože potraviny, ktoré sú kŕmené konzistenciou jemného pyré, aj keď by ich mohli žuť, nakoniec odmietnu iné textúry.
Dieťa bude zvedavé, čo sa týka jedla, ale nemusí mu chutiť hneď od začiatku. Ak dieťa nemá záujem o jedlo, neskúšajte ho nútiť, nútiť alebo ho oklamať, aby mu dalo jesť ďalšiu lyžičku. Snažte sa pochopiť signály, ktoré vám vysiela.
V Baby klube nájdete najkompletnejší Sprievodca diverzifikáciou detskej výživy.