Do 10 kg do leta s 1500 kcal - Fórum

Diskutujte o 10 kg do leta s 1 500 kcal im Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahoj! v prvom rade všetkým šťastný nový rok! Chcem schudnúť 10 kg kalórií na začiatku júna. čím si k sebe nie vždy pridám 1500 kcal

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • 10 kg do leta s 1 500 kcal

10 kg do leta s 1 500 kcal

Ahoj!
v prvom rade všetkým šťastný nový rok!
Chcem schudnúť 10 kg kalórií na začiatku júna. aj keď nie vždy spotrebujem 1 500 kcal, ale aj 500 kcal alebo 2 000. Keďže mám hormonálne problémy, v prvej polovici cyklu a hneď po ovulácii dva alebo tri dni pred menštruáciou spotrebujem menej kalórií. ešte viac. Dúfam, že sa mi podarí vyrovnať sa s návalmi hladu v druhej polovici cyklu.

1500

Beriem 500 kcal pred večierkom alebo keď mám chuť. Začal som 29. decembra, Silvester bol 2 000 kcal a včera 500 kcal a dnes bude opäť 1 500 kcal.


kto sa chce zúčastniť?

Mám 1,73 kg a teraz vážim 85,8 kg. Cieľom je dostať sa do začiatku júna pod 76 kg.

Vtedy nie som naozaj štíhla, ale mne to stačí.

Som si istý, že milujem tých 68 kg, ktoré som vážil pred posledným tehotenstvom, ach áno, to bolo pred 4 rokmi.


tak kto SKUTOČNE chce schudnúť? ktorý má na mysli pevný cieľ a chce si tu vymieňať nápady?

Mám tri deti, dve staršie dievčatá a malého 3-ročného syna, ktorý mi dáva zabrať. Pracujem v oblasti vzdelávania a som neustále zaneprázdnený svojím harmonogramom.

Moje súčasné uznesenie je venovať sa viac športu, aj keď musím povedať, že sa veľa pohybujem v každodennom živote, že sa často niekam ponáhľam, že behám veľa vychádzok, nehovoriac o domácnosti, nosení hôr bielizne, skladaní, žiackych izieb Upratovanie, vydrhávanie podláh (bývame v radovej zástavbe, nikdy nekončiaci projekt upratovania), upratovanie troch kúpeľní a to všetko čo najrýchlejšie, pretože moje trojročné dieťa je rád pri mne, narieka. Po domácich prácach som často mokrý, spotený a vyčerpaný a potrebujem sprchu. potom sú tu práce, nakupovanie, dobre, dobre, mám auto, bohužiaľ nemáme opatrovateľku.


ozvi sa, som šťastná, merle

AW: do leta 10 kg s 1 500 kcal

Ako by mala taká strava vyzerať? Počítať kalórie? Sám viem, že by som mal konzumovať okolo 1 500 až 1 600 kalórií. ako sa myslí váš spôsob chudnutia.ja som tiež mama 3 detí (všetky dievčatá), moja dcéra má tiež 3 roky (najmladšia) a mám tiež na mysli cieľ chudnutia, chcem ísť dole z mojich 75 kg na 1,64 65 kíl. ale pomaly a s dlhodobým úspechom bez hladovania a trhania jo-jo efektu. Možno sa staneme * partnerom *:-)
LG Nadine

AW: do leta 10 kg s 1 500 kcal

Ahoj nadine,
pekné, že si tam.

úprimne povedané, veľmi som sa nerozmýšľal, akým spôsobom chcem schudnúť. Už som nad tým tak zhruba uvažoval.

Takže 1 500 kcal - 1 700 kcal denne a niekedy menej, niekedy viac. v piatok som pozvaný na párty, takže vo štvrtok zjem iba 500 kcal a keďže v najbližších týždňoch budú nejaké rodinné oslavy, vždy si ich nechám tak, 500 kcal vopred a možno 500 kcal ihneď potom.

keď dostanem hlad (napísal som hormonálne problémy), tak chcem mať 600 kcal „zadarmo“, teda ušetriť, ktoré potom môžem na to použiť. ak viem, že môžem jesť tieto kcal bez toho, aby to malo vplyv na moju stravu, potom tento pocit „na tom teraz nezáleží, diéta a môžem jesť, čo chcem teraz, zajtra bude pokračovať“, vôbec nepríde.

včera som ušetril 500 kcal, pretože som chcel večer urobiť penu, keď boli deti v posteli, ale nevyšlo to. syna bolelo zaludok a kym zaspal som uz spala. Ušetril som neplánovaných 500 kcal, ktoré si našetrím na svoju druhú polovicu cyklu .

inak si všetko vypočítam veľmi presne (ak mám hádať, je mi veľmi nepríjemne), ale teraz nerobím matematiku, hlávkový šalát, menšie kúsky paradajok, uhorku, cibuľu. väčšie samozrejme samozrejme na štvrtok plánujem obrovskú polievku s 1 kg cukety atď.

Dnes môžem hodovať s 1 500 - 1 700 kcal, čím sa snažím dať si posledné jedlo čo najskôr, pretože zajtra je môj 500 kcal deň.

To by mi tento týždeň poskytlo dvakrát 500 kcal, čo nie je žiaduce, chcem sa pokúsiť vziať 500 kcal maximálne raz týždenne (ak to musí byť kvôli oslave). Vyrovnám však najneskôr v druhej polovici cyklu, keď to urobím s čistým svedomím ! Môžem skonzumovať 2200 kcal.

Nikdy predtým som to takto nerobila a som nadšená, že vidím, ako to funguje

ako to chceš urobiť? ako často sa vážiš?

AW: do leta 10 kg s 1 500 kcal

som tu

AW: do leta 10 kg s 1 500 kcal

Ahojte a všetko dobré v novom roku.
Ak ma vezmete, rád by som tu bol. Mám 36 a nemám deti (čo je pravdepodobne aj kvôli váhe). Pri výške 1,58 m a teraz opäť 88,6 kg by sa malo tento rok odobrať asi 15 kg, ale aj pri 75 kg 31. decembra. Bol by som spokojný. Môj plán sem veľmi dobre zapadá, chcem počítať kalórie pod heslom 1500 kcal +. Plus znamená malé sklzy, ktoré sa stávajú opakovane. Posledný pokles som mal na konci roku 2009 začiatkom roku 2010, keď som schudol asi 7,5 kg, z toho sú teraz opäť 4 kg. Mojím vážiacim dňom bude streda, keďže tento rok som mohol vážiť až dnes. Dúfam, že touto metódou každý mesiac schudnem 1,5 kg, takže do začiatku júna zvládnem iba 7,5 kg.
Veľa pozdravov
Emy

AW: do leta 10 kg s 1 500 kcal

Jesť vôbec, keď sú deti v posteli, je oveľa lepšie
Takže dnes som dostal 1750 kcal a som plný kartónu a bola to lekka!

dúfam, že tvoj deň bol v poriadku!

Keďže v súčasnosti intenzívne pracujem na chudnutí, rád by som niečo v krátkosti spomenul.

V knihe od Ferrisa som sa dočítal nasledujúce informácie o pokuse o chudnutie. Jeden človek teda zjedol 1 000 kcal denne a 90% tohto jedla pozostávalo z tuku, potom stratil 400 gramov denne. ak jedlo obsahovalo 90% bielkovín (tiež 1 000 kcal), stratila 270 g a ak jedlo obsahovalo 90% sacharidov, brala 100 g denne!

Prišlo mi to otázne, som typický jedák uhľohydrátov/cukrov, aj keď rád konzumujem aj šaláty, aspoň keď je omáčka správna.

Stále uvažujem o tom, že by som jedol viac bielkovín bohatého jedla. venujete sa iba kcal alebo iným veciam?

neboj, nebudem vždy toľko písať