DOBRÁ DIÉTA

Odborníci poukazujú na to, že pomalý metabolizmus priťahuje kilá navyše. Preto odborníci na výživu zostavili zoznamy potravín, ktoré pomáhajú vášmu metabolizmu pracovať lepšie. Navyše tieto potraviny okrem toho, že pomáhajú chudnúť, poskytujú telu aj dobrý zdroj energie.

pocit sýtosti

KORENINY

Korenie zaujíma v týchto zoznamoch popredné miesto. Udržujú váš metabolizmus vysoký a pomáhajú vám spáliť viac kalórií. V tomto ohľade sú preferované korenené korenie, ktoré pomáhajú zvyšovať telesnú teplotu, čím urýchľujú proces spaľovania tukov.

Cesnak

Na to, aby pečeň vylúčila chemikálie, ktoré môžu narušiť hormóny a spomaliť metabolizmus, potrebuje glutatión. Tento antioxidant sa nachádza v bežnom cesnaku, ktorý môžete pri varení používať čo najčastejšie.

Brokolica

Brokolica je bohatá na vlákninu a má vysoký obsah vody, čo znamená, že udržuje pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla. Vlákna v jej zložení pomáhajú zlepšovať trávenie.

Bobule

Na zozname odborníkov na výživu sú aj čerstvé bobule (čučoriedky, maliny, černice a čučoriedky). Obsahujú antokyány, ktoré majú metabolické stimulačné vlastnosti, a tak zhadzujú prebytočné kilogramy. Bobule tiež pomáhajú tukovým bunkám uvoľňovať hormóny, ktoré môžu znižovať hladinu cukru v krvi a zápaly v tele.

Fazuľa

Ďalšou dôležitou potravinou pre zrýchlenie metabolizmu sú fazuľa. Pretože vďaka vysokému obsahu výživných látok rýchlo dodáva pocit sýtosti, odporúča sa konzumovať trikrát týždenne.

Celé zrniečka

Celozrnné výrobky, ako je jačmeň a ovos, tiež poskytujú pocit sýtosti. Vlákna v ich zložení môžu tiež pomôcť udržiavať normálnu hladinu inzulínu v tele spomalením uvoľňovania cukru v krvi.