Dobrá nálada prostredníctvom správnej stravy Romania Libera
Určite ste si všimli, že po výdatnom jedle alebo dokonca po obľúbenom sendviči je naším zámerom cítiť sa viac unavený a zmeniť náladu. Čo sa naozaj deje ?
Valentina Vlădoi 0 komentárov
Ľudskému telu trvá strávenie ovocia, zeleniny alebo sacharidov asi dve hodiny a strávenie zvieracieho mäsa asi štyri hodiny.
Väčšinou kombinujeme sacharidy s mäsovými bielkovinami, čo spomaľuje trávenie, a teda aj stav únavy.
Tiež konzumácia tekutín počas jedla spomaľuje trávenie, predstavte si, že do mlynčeka vstupuje miska s jedlom, do ktorej sa nalievajú tekutiny. Jedlo začne plávať, a tak sa bude ťažšie vstrebávať.
Je to tu nejaké tipy pre ľahšie trávenie a pohodu po každom jedle:
Vypite pohár vody najmenej desať minút pred jedlom.
Každý z nás má svoje obľúbené jedlá, nemusíme ich vyradiť zo zoznamu, ale stačí ich trochu zmeniť. Príkladom môže byť pilaf bohatý na sacharidy, ktorý väčšina ľudí konzumuje v kombinácii s rôznymi druhmi mäsa.
Čo treba zmeniť? Jedzte obyčajný pilaf, iba so zeleninou. Po prvom jedle si už všimnete rozdiel.
Zemiaky a mäso sú tiež „zničujúcou“ kombináciou z hľadiska trávenia. Zemiaky je možné nahradiť šalátom, ktorý urýchľuje trávenie, a ak nám zostanú v hlavách, môžeme si ich dať pri ďalšom občerstvení.
Rýchle občerstvenie poteší každého a všetci poznáme stav únavy, ktorý máme po jeho zjedení. Prvým krokom je zbaviť sa omáčok a hranoliek a všimnete si zmenu k lepšiemu.
Ovocie a zelenina tiež hrajú veľmi dôležitú úlohu v energetickom stave. Odporúča sa podávať ovocie na raňajky a počas dňa po každom jedle. Pomáhajú urýchliť trávenie a dodávajú telu potrebnú energiu.
Väčšina ľudí začne s diétou alebo zmení svoj jedálniček náhle, ale nikdy to nemôže byť ukončené.
Existuje niekoľko jednoduchých trikov, ktoré môžete urobiť bez toho, aby ste cítili zásadný rozdiel vo svojom stravovacom štýle a ktorý zvýši vašu energiu a optimizmus na každej úrovni.