Dobré jedlá na depresiu

ľudia ktorí

Liečba a psychoterapia pomáhajú liečiť tieto príznaky, ale alternatívne je dôležité vedieť, že to, čo sa rozhodneme konzumovať, môže mať rovnako silný vplyv na našu náladu. Tu je niekoľko potravín, ktoré podľa vedcov môžu byť veľmi dobré v boji proti zmenám nálady a depresiám!

Prečítajte si tiež
depresiu
Depresia spojená so zneužívaním návykových látok zvyšuje riziko samovraždy

Prečítajte si tiež
ľudia ktorí
Prvý liek na popôrodnú depresiu schválený v USA

Morčacie mäso

Tradičné vták, ktorý Američanom slúžia na Deň vďakyvzdania, obsahuje tryptofán, mimoriadne dôležitý proteín, ktorý telo používa na výrobu serotonínu. Vedci tvrdia, že ide o chemickú látku nachádzajúcu sa v mozgu, ktorá hrá pri depresii kľúčovú úlohu. V skutočnosti sa zdá, že niektoré antidepresíva účinkujú na základe zváženia toho, ako mozog využíva serotonín. Rovnaký efekt zlepšenia nálady je možné dosiahnuť konzumáciou kuracieho a sójového ovocia.

Mlieko

Je dobrým zdrojom vitamínu D. Ak máte v tele veľmi nízku hladinu tejto živiny, môže to niekedy spôsobiť depresívne príznaky alebo dokonca depresiu samotnú. Nórska štúdia zistila, že ľudia, ktorí užívali doplnok vitamínu D, boli menej depresívni ako ľudia, ktorí ich neužívali. Nemáte radi mlieko? Zahrňte vitamín D do svojej každodennej stravy prostredníctvom cereálií obohatených o doplnky výživy, džúsy alebo ryby v konzerve.

Brazílske orechy

Toto občerstvenie je bohaté na selén, látku, ktorá pomáha chrániť vaše telo pred malými škodlivými časticami nazývanými voľné radikály. Jedna štúdia zistila, že u mladých ľudí, ktorí nemali dostatok tejto živiny vo svojej strave, bola vyššia pravdepodobnosť depresie. Vedci nevedeli s istotou povedať, či nízky selén spôsobil depresiu, ale je známe, že hrá rozhodujúcu úlohu.