Dobré očakávanie; tze 9 gr; nde f; r joga v novom roku
Na udržanie dobrého rozlíšenia pri chudnutí sa dá použiť aj jóga. Aby to fungovalo: Tu je niekoľko rád!
Jóga pomáha udržiavať telo pružné - ale dokáže oveľa viac. Ellen-Jane Austin vie, prečo sa oplatí pravidelne viazať uzly.
Dobré predsavzatia Urobiť to nemusí byť ťažké: Ako dieťa som spadol do kanvice plnej energetického nápoja - aspoň to je kamarátova teória. V skutočnosti je pre mňa ťažké držať sa na pokoji, brať veci pomaly alebo jednoducho nič nerobiť. Vlastne si nemyslím, že je to také zlé, ale ak mám byť úprimný, verím, že mi to niekedy chce silu.
V istej chvíli mi navrhla vyskúšať jogu. Psychicky som sa už videl v nemocnici, kde sa pokúsil vyslobodiť moju nohu uviaznutú za hlavou. Flexibilita nepatrí medzi moje super schopnosti.
Predsavzatia: Jóga!
V predchádzajúcom živote (moje detstvo) som bol vlastne dosť flexibilný a elastický. Bez rozmýšľania som skočil do rozchodu. Ak sa o to pokúsim dnes,. ani táto myšlienka nie je príliš bolestivá. V tom čase som mohol sedieť celé hodiny na zemi a dívať sa na vodu - bez toho, aby som sa na chvíľu nudil. Aspoň tak hovorí moja pamäť.
Poháňaný túžbou prestať sa pozerať na môj mobil každé dve minúty, vykonávať zjavne nudnú činnosť dlhšie ako desať minút a dokázať sa znova ohnúť nohami pri predklone a popri behu si nájsť iný šport, rozhodol som sa pre jogu Dajte šancu. A bolo to jedno z najlepších rozhodnutí môjho života.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
5 podrobných detoxikačných cvičení jogy na napodobnenie
1. Ide kamkoľvek
V iglu, v štúdiu jogy alebo doma - jogu je možné cvičiť takmer kdekoľvek. Potrebujete iba priestor, čas a ak je to možné, podložku na jogu. Keďže rád neustále spoznávam cudzie mestá, tiež ma baví vstrebávanie nových energií pri joge v úplne cudzom prostredí.
Nedávno som išiel na pár týždňov do New Yorku a vyvalil som si podložku na strechu domu v Brooklyne. Uprostred tejto hektickej metropoly som zo všetkých miest s výhľadom na Manhattan prvýkrát po týždňoch odpočíval.
2. Zmena perspektívy
Ak hlava opäť udrie, aby našla riešenie problému, často pomôže zmena perspektívy - tiež dodržiavať dobré predsavzatia. Takže vojdite do „psa pozerajúceho sa dole“ a pozerajte sa na svet cez svoje nohy.
3. Smej sa sám sebe
Skúšali ste niekedy kľačať s holeniami na horných ramenách? Robím to, hovorí sa tomu „havran“, ak to zvládnete. A flopball, ak to nejde. Zakaždým, keď to vyskúšam, a znova padám, musím zabrániť tomu, aby som sa nahlas zasmial - neskutočne uspokojivo.
4. Buďte na seba hrdí
Takmer ešte krajší je však šťastný smiech, ktorý unikne človeku, keď sa nezmení na flop loptu, ale po prvýkrát drží pózu ako ušľachtilý havran niekoľko milisekúnd.
5. Vždy nové výzvy
Samozrejme, že to nezostane len pri havranovi. Od vtáka raja až po škorpióna na stojke po zraneného páva - jóga sa prispôsobuje schopnostiam ľudí a ponúka vždy nové výzvy. V mojom prípade sa dotýkam prstov na nohe pri predklone.
6. Spôsob porovnania
A práve preto, že každé telo je iné, nemá absolútne zmysel porovnávať sa s ostatnými účastníkmi kurzu. Robíte to možno dve až tri hodiny, potom to vzdáte. Pravdepodobne aj preto, že si uvedomujete, že aby ste sa zlepšovali, musíte sa plne sústrediť na seba.
A povedzme si pravdu, všetci vlastne vieme, že z porovnania vyplýva iba jedna vec: nešťastná. A z dlhodobého hľadiska nemožno vydržať dobré rozhodnutia.
7. Ospravedlňte sa za chladné a pohodlné oblečenie
Efektné legíny s potlačou jednorožca? S jogou žiadny problém. Dizajnéri tento trend už dávno objavili a vyrábajú širokú škálu športového oblečenia pre každý vkus. Kto povedal, že pri športe musíte vyzerať zle?
8. Úľava od stresu
Harmónia dýchania, pohybu a myšlienok - základná myšlienka jogy. Znie to úžasne relaxačne a pokojne, však? V skutočnosti je to neuveriteľne vyčerpávajúce. Dýchajte vždy alebo v správnom čase. Ohnite obe ruky na podlahu, zadok hore a pravú nohu vo vzduchu smerom k ľavému boku. A rozhodne nerozmýšľajte nad tým, čo ešte dostať na večeru.
Mám teóriu, že joga vám tak dobre vyčistí hlavu, pretože nás v skutočnosti zavalí. Bez ohľadu na to to funguje - v určitom okamihu mi nákupný zoznam zmizol z hlavy a uvedomujem si, že som si prekvapivo dlho jednoducho myslel „nič“.
9. Na konci zdriemnutie
Šport, v ktorom na záver pretiahnete všetky štyri a len tak ležíte? Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, že? Savasana, ako sa tejto polohe hovorí, je v skutočnosti jednou z najdôležitejších póz v joge.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.