Dobré predsavzatia na nový rok 2019 - DER SPIEGEL
Tento záznam bol zverejnený 01.01.2018 na bento.de.
Takmer každý si v dnešnej dobe dáva dobré predsavzatia. A najneskôr do 10. januára si všimnú ako on Batéria pre vôľu sa pomaly vyprázdňuje.
„Všetko je dobré a dobré nefajčiť,“ hovoria si, „ale cez víkend bude pravdepodobne povolená jedna škatuľa.“ Z „denného joggingu“ sa stáva „týždenné jogging“ sa stáva „ísť do poštovej schránky je tiež druh športu“. A tak ďalej.
Prebrali sme klasiku dobrých úmyslov - a niekoľko rád pre vás, ako by to mohlo tento rok fungovať.
Partnerské odkazy. Čo je toto?
V tomto texte sme nastavili pridružené odkazy. To znamená: Ak niekto klikne na odkaz v článku a skutočne si kúpi produkt v online obchode, v niektorých prípadoch dostávame províziu. Recenzie na produkty sú však čisto redakčné a nezávislé. Viac o tomto
V roku 2019 chcete prestať fajčiť
Prestať fajčiť bez zlej nálady alebo pocitu, že sa musíte bez niečoho zaobísť, nie je možné? Allen Carr vo svojom kultovom diele Endlich Non-Smoking spochybňuje závislosť sám - a Vďaka tomu sa z príležitostných fajčiarov a reťazových fajčiarov po celom svete už jednoducho nechce fajčiť.
Originál knihy nájdete tu - nespočetné množstvo variácií („Konečne nefajčiari pre ženy“, „Konečne nefajčiari pre tých, ktorí neradi čítajú“, „Veľká nefajčiarska kniha“ atď.) Obsahuje to isté jadro psychologický trik, novšie vydania obsahujú aj elektronické cigarety.
V roku 2019 chcete schudnúť, pribrať alebo si svoju váhu udržať
Kniha „Prekonanie tučnej logiky“ od autorky Tell-Me-Nothing Nadje Hermann je chvályhodnou výnimkou od každoročných tipov na stravu z kapustovej polievky. Niet sa čomu čudovať: je nie sprievodca stravou v pravom slova zmysle, ale radikálne vyvracia mýty o váhe a strave a pomáha tomu Kontrola rozhodovania znovu nadobudnúť vlastnú váhu.
V roku 2019 chcete venovať viac času ľuďom, ktorí sú pre vás dôležití
Túto mini správu vo fľaši môžete použiť, aby ste sa nestratili v každodennom pláne a urobili radosť ostatným. Stačí si na plánovaný večierok zabaliť konček prsta alebo jediný popcorn, aby ste spolu šli do kina a odovzdajte ho osobe podľa vášho výberu spolu s navrhovaným dátumom spoločného času!
V roku 2019 sa chcete stať menej stresujúcimi
Ak sa nedokážete uvoľniť od všetkého stresu, niečo také jednoduché ako notebook na nočnom stolíku dokáže zázraky. Takže ak večer opäť ležíte v posteli a neprídete si oddýchnuť od všetkých tých krúžiacich myšlienok: Dajte si k posteli zošit a zapíšte si z mozgu všetko, čo vám napadne, bez ohľadu na význam či gramatiku. Uvoľnené zaspávanie je potom zaručené. Vezmime si napríklad jeden z krásnych notebookov Paperblank.
Pre ešte väčší pokoj v Novom roku.
Počuli ste už o zazene? Títo starodávna meditačná technika z budhizmu napriek minimálnemu úsiliu je psychicky a fyzicky náročnejšia ako nejaký šport. A čo je najlepšie: Aj pri úplnom začiatočníkovi úplne prvý tréning pomaly upokojí myseľ.
Na začiatok potrebujete iba meditačný vankúš, ktorý vás dostane do správnej polohy v sede. Tento je vyrobený v malej indickej továrni a chvália ho začiatočníci aj profesionáli.
V roku 2019 sa chcete konečne naučiť povedať NIE
Len pre drahý pokoj a vonku Strach z konfliktu hovoríme áno a máme prístup k mnohým veciam - a podľa toho sa cítime vykorisťovaný alebo sa na seba hneváme.
Existuje však aj iná cesta! Martin Wehrle v skutočnosti pochádza z oblasti kariérového poradenstva a s výrazom „Buďte jedineční, nie dobrí!“ jeden najpredávanejší napísaná, ktorá pomáha vo veciach „odmietnutia“ vo všetkých oblastiach života.
Vtipný a veľmi úspešný poradca, ktorý sa tiež uberá týmto smerom, je „Existuje spôsob, ako sa dostať cez zadok“.
Aby ste predišli nedorozumeniam:
Nejde o to, pôsobiť ako somarina, je to len tak, Vyhadzovanie čo najviac negatívnych vplyvov z vlastného života - a tým sa stať opäť rozhodnejším a šťastnejším sám so sebou.
V roku 2019 chcete vyčistiť svoje suterény/svoju dušu
Interný a externý poriadok často ide ruka v ruke, ako rozprávkovo vysvetľuje Biblia upratovania od Karen Kingston. Pre všetkých ezoterických odporcov: Nenechajte sa však odradiť slovom „Feng Shui“ v názve, funguje tiež úžasne, ak v to neveríte!
V tejto kategórii je neuveriteľne populárne aj „Magic Cleaning“ od Marie Kondo. Posledná menovaná je záležitosťou vkusu, čo sa týka štýlu písania, ale prisahajte na ňu Milióny čitateľov na základnej filozofii.
V roku 2019 by ste si chceli prečítať viac kníh
Samozrejme si môžete nastaviť týždenný budík a namiesto Candy Crush potom vyzdvihnúť knihu. Alebo si kúpite tento: Profesor literatúry Bayard napísal knihu, ktorá nahrádza všetky ostatné knihy!
Ak by ste si radšej prečítali knihu alebo dve ďalšie: Vlastniť Kindle skutočne veľmi pomáha, aj keď máte radi skutočné knihy!
Namiesto jedinej knihy, ktorá sa vám dostane do vrecka, môžete pomocou nej nosiť stovky kníh. Okrem toho: Kvalita čítania a výkon batérie sa neustále zvyšujú. Toto je doposiaľ najpredávanejšie zariadenie, Kindle Paperwhite.
V roku 2019 chcete mať viac sexu
To, čo vás robí šťastnými a spokojnými, potom zaspáva, má ružovú farbu a stále sa všeobecne nepovažuje za šport? Presne tak, stará dobrá masturbácia. Skôr ako sa neúmerne dostanete k tomu, prečo rok 2018 pozostával z niekoľkých porazených, lámačov sŕdc a stánkov na jednu noc, Lepšie sa uistite, že ste v poriadku, či už ste sólo alebo nie.
Dámy majú prednosť: Veľmi obľúbený vibrátor Laya Spot sa veľmi odporúča. Všetko od Lelo. Určite tiež na zozname želaní: Womanizer! Od ženy k žene: Strašne drahé, ale stojí za každé euro.
U mužov je výber nepríjemných top produktov o niečo menší, ale víťaz je jasný: Okrem Fleshlight a vlastných rúk dajte šancu aj veľrybe Oxxy. Malo by to skutočne, naozaj stáť za to.
V roku 2019 chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo
Je väčšina z toho, čo sa píše o kozmetických výrobkoch, šľahané PR kecy? Ale samozrejme. Existuje krém, ktorý pomáha proti celulitíde alebo pomáha pri chudnutí? Ale určite nie. Ale: Iba s niekoľkými rutinami môžete každý deň ľahko urobiť niečo dobré pre svoje telo za málo peňazí.
Vaše zuby sú niečo ako vaša osobná vizitka, Okrem toho si musíte do konca života vystačiť so súpravou, ktorú máte v lepšom prípade. Takže si určite zaslúžite, aby ste sa o ne starali čo najlepšie! Zubná kefka, to naozaj najviac odporúčané je Sonicare od spoločnosti Philips, ktorý po vyčistení ľahko vložíte do „plniacej nádoby“.
Je vaša pokožka príliš suchá, príliš mastná alebo citlivá? Namiesto nespočetného množstva kozmetických výrobkov vyskúšajte prírodný olej. Používa sa striedmo a výsledky hovoria samy za seba - napríklad arganový olej je možné použiť na čistú pokožku aj na Vlasy bez štiepania a používaj silné nechty.
Pre krásnu pokožku existuje jedna správne čistenie tiež dôležitejšie ako akékoľvek zázračné krémy. Táto kefka na tvár má vynikajúcu hodnotu za peniaze a mastná, poškodená pokožka by mala byť históriou už po niekoľkých týždňoch.
V neposlednom rade správna kefa pomáha proti štiepeniu končekov a je dobrá pre pokožku hlavy - tie najlepšie Štetiny z diviaka.
Pozor: Je normálne, že kefka najskôr stratí niekoľko štetín a vôbec to neovplyvní kvalitu! Správny hrebeň by mal byť, najmä pri dlhých vlasoch, vždy ručne rezané byť.
V roku 2019 chcete byť inteligentnejší
Existuje nespočetné množstvo aplikácií, ktoré sľubujú zvýšenie výkonu mozgu alebo napríklad posilnenie pracovnej pamäte. Ak vás zaujíma, prečo je nepravdepodobné, že tieto techniky budú úspešné, výskumníčka pamäte Julia Shaw vám prinesie najnovšie informácie o pamäti.
Čo sa podľa výskumov zdá byť skutočne funkčné: Slávny pamätný palác. Áno, presne ten, ktorý poznáme okrem iného od Hannibala Lectera a Sherlocka Holmesa - v technickej nemčine: mnemotechnické pomôcky. Základnou prácou Gunthera Karstena je skvelý úvod do technológie, ktorá pomocou pravidelného tréningu dokáže šedú hmotu skutočne naplno rozbehnúť.
V roku 2019 chcete byť aktívnejší a flexibilnejší
Fitness centrá sú drahé a je potrebné vynaložiť určité úsilie na to, aby ste si skoro ráno alebo večer skutočne zbalili svoje športové potreby a vyrazili. Tiež: Na čo slúžia výukové programy YouTube?!
Čo ďalšie musíte byť doma? svojím tempom a fit podľa nálady: Dobrá podložka chráni uši susedov pri joggingu na mieste a kolenné kĺby pri joge.
S jednoduchými činkami zvládnete všetky Kondičné a posilňovacie cviky veci, ktoré kedy budete potrebovať (opýtajte sa Dr. You-Tube!). A pre počúvanie hudby pri joggingu je iPod shuffle stále tou najlepšou voľbou, stačí si ho pripnúť a spustiť. Príjemnú prácu!
V roku 2019 chcete konečne implementovať svoje dobré predsavzatia!
Áno áno. sila disciplíny: podľa autora rovnomennej knihy je pozitívne myslenie preceňované - kľúčom k dosiahnutiu toho, čo ste si predsavzali, je uplatniť svoju vôľu. Asi takto:
Všetci ostatní, ktorí si chcú konečne usporiadať život tak, ako sa dá neorganizuj sa stale musí: Vo svojom bestselleri „Vysvetľujú, ako robiť veci bez iskry sebadisciplíny“ Majster prokrastinátor Kathrin Passig a Sascha Lobo (nezávislá spisovateľka v Spiegel Online), ako to funguje.
Napísané zábavným spôsobom, ale predovšetkým skutočným odhalením, ak sa zaujímate o veci Sebadisciplína zúfalstvo zo seba.