Dobrodružstvá labužníka pri diéte
„Na druhý deň som Aureliu videl znova a spoločne sme zistili, že už uplynuli dva mesiace diéty a že je čas povedať vám, čo sa medzičasom stalo, najmä preto, že tento druhý mesiac si pre nás vyhradil dve prekvapenia. väčšina.
Spomalenie je proces, ktorému čelí veľa mojich pacientov, ale je to veľmi bežné. V prvých týždňoch je takmer polovica z celkového počtu stratených kilogramov voda a zvyšky z črevného traktu, takže kilogramy rýchlo lietajú.
„Myslím si, že to mohlo byť lepšie, ale to je dobrá vec, ktorú som mohol urobiť v podmienkach, aké som mal. Nakoniec som zhodil 3 kilogramy, nepriberal som. “
Ale keď som uvidel mierku, mal som prvé prekvapenie: Aureliu schudla 3,3 kilogramu tuku. Ako sa to môže stať?
Kliknite sem, ak vy a tím KiloStop chcete, aby sme vám pomohli pri chudnutí!
Odpoveď, ktorú som očakával, som našiel aj v jeho denníku jedla: začal to robiť pohyb. Nie veľmi a ani veľmi často, ale dosť na to, aby ste začali správne chudnúť, teda tukovať.
„Keď som začal s cvičením, prestal som chudnúť na váhe, čo ma trochu znepokojovalo. Ale upokojil som sa, keď som videl, že v páse išla ďalšia diera, aj keď sa ručička váhy nehýba. ““
Aký pohyb robí Aureliu? „Cvičím doma asi 15 - 20 minút každých pár dní. Nemôžem sa veľmi hýbať, pretože som unavená. Mám pocit, že preťažujem svaly a kĺby. Všeobecne robím ľahké kardio cvičenia po videách na internete, ktoré sa mi páčili, aby ma nenudili a robili. “
Takže som mu zablahoželal, odporučil mu, aby pokračoval v cvičeniach a postupne zvyšoval ich trvanie.
Ďalším prekvapením, ktoré som mal v tomto druhom mesiaci diéty, bolo zmiznutie pocitu trvalého hladu.
„Ešte pred 2 mesiacmi, keď som prišiel, som nevedel, čo to znamená byť plný. Mohla som zjesť hrniec polievky a necítiť sa plná. Mohla som sedieť pri stole a nepretržite jesť. Teraz sa veci zmenili. Už mám dosť polovičnej dávky jedla. ““
Nebolo ľahké sa sem dostať, ale podarilo sa. Aké boli kroky?
- Poradil som mu, aby vypil pohár vody zakaždým, keď má hlad, počkajte 5 minút a zistite, či ten pocit zostane rovnaký. Často je to iba dehydratácia.
- Požiadal som ho, aby rešpektoval jeho čas na jedlo a aby sa vzdal chrumiek, aby telo pochopilo, kedy má jesť a kedy si má dať prestávku.
- Poradil som mu, že keď sa cíti viac v strese, nemal by behať upokojiť sa do chladničky, ale nájsť si činnosť, ktorá ho baví.
- Navrhol som pomalšie žuvanie a pauzu medzi dúškami, aby mal pocit sýtosti čas nastúpiť. Prečítajte si tiež 10 techník, ktoré vám pomôžu jesť pomalšie!
Ako sa cíti Aureliu po dvoch mesiacoch diéty a chudnutia 12 kilogramov?
„Upravila sa mi hladina cukru v krvi, v noci spím a odpočívam oveľa lepšie, inak dýcham, cítim, že moje telo funguje inak. Došlo aj k fyzickým zmenám: utiahol som otvory v páse a moje košele sa začali rozširovať. “
Gratulujeme, Aureliu! A chudol ďalej!
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, takže pre Aureliu nechajte komentár alebo odkaz na povzbudenie. “*
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!