Dobrý deň, mám 15 a vážim takmer 80 kíl (šport, výživa, chudnutie)
seno ľudia mám 15 a vážim takmer 80 kíl naozaj neviem ako môžem schudnúť skúšam skoro všetko ale nepomáha to:( takže sa iba najem sýtejšie áno:( rád by som schudol 15 kíl na 3 mesiace ale Neviem, ako mi jeden z ech môže pomôcť ďalej, bolo naozaj pekné
2 odpovede
Nepredpokladám, že vo veku 15 rokov budete mať 1,80 m. Odporučil by som vám navštíviť lekára, ktorému dôverujete. Nechajte si vypracovať plán výživy a vyhýbajte sa sladkostiam, hamburgerom, cole a co. Tiež by bolo vhodné športovať. Choďte do renomovanej telocvične. Často ponúkajú aj výživové poradenstvo a vytvárajú plán. Prvý krok ste už urobili, hľadáte pomoc! Teraz zostaňte naladení a robte svoje. Držte nám palce, aby ste to dokázali. Dúfam, že vám môžem trochu pomôcť.
Toto nebude rýchlo fungovať. Aby ste spálili dostatok kalórií, musíte byť trpezliví a pravidelne trénovať vytrvalostné športy, ako je beh, plávanie alebo jazda na bicykli. Športovať by ste mali 3-4 krát týždenne. Spojte to s vyváženou stravou s nízkym obsahom kalórií. Ušetrite niektoré sacharidy pri jedle a jedzte stravu bohatú na bielkoviny. Postupne by mali klesnúť aj vaše kilá.
podobné otázky
Dobrý deň, moja malá sestra má problémy s váhou, a preto je často vylúčená alebo s niektorými vecami nemôže vychádzať. Preto by skutočne pomohol tréningový plán, ktorého sa môže držať. Jie „správne“, čo znamená, že sa stravuje zdravo a okrem toho, že je vegetariánka. Má 13 a váži 80 kg a určite chce ísť dole na 65 kg. Bolo by od vás skutočne milé, keby ste nám mohli pomôcť. # Ďakujeme vopred. LG viola1
VEĽMI NALIEHAVO SVOJU POMOC porušujem. Mám takmer 20 rokov, 1,74 ma vážim takmer 82 kíl . veľa športujem . až príliš veľa . hrám tenis v klube, som futbalový rozhodca, sám hrám futbal a chodím občas behať. Takže viac naozaj nie je možné. Napriek všetkému nechudnem ! A tak mi stačí dosť pomaly. Čo môžem teraz urobiť, aby som konečne schudla.
Naliehavo prosím o pomoc. dakujem teraz!
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože často musím pracovať na otcovom dvore, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? jednoducho jesť menej nefunguje, pretože akonáhle to prestanem robiť, jednoducho sa to zväčší. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Ahoj milá komunita, mám problém: Mám 15, 177 cm a vážim 55 kg! Toto je príliš málo! Všeobecne som veľmi tenký, ale moje veľké problémy sú horné a hlavne predlaktia! Ruku si môžem chytiť za predlaktie;-( Futbalu sa venujem športom, takže mám silné svaly na nohách! Ale to je asi tak všetko. Snažil som sa neustále priberať, ale nejde to. Fiftnesstudio je nezmysel do 18 rokov, však?
Môže mi niekto dať tipy na domáci tréning: hrudník, brucho, biceps a predlaktie? Takže cvičenie! Bolo by to naozaj skvelé!;-)
Moja aktuálna váha; Veľkosť 80 KG: 1,70 m
chodia do posilňovne asi 1 1/2 roka (budovanie svalov) začali brať proteínové koktaily až od minulého mesiaca, predtým nič na doplnkoch.
Musím schudnúť asi 8 kíl, pretože moje brucho je veľmi tučné (s pulónou s kapucňou, nerozoznateľnou podľa trička a predovšetkým bez hornej časti tela. Obvod asi 93 - 97 cm).
teraz sa mi vynára otázka, ak mám asi od 80 do asi 72 alebo 71 kíl, tak bsw. moje rameno vyzerá veľmi tenko? Pretože v tejto chvíli vyzerá samozrejme veľmi dobre kvôli svalom + TÝM „BACONOM“ vyššie, takže ak veľa stratím, vyzerajú moje ruky a hrudník (ktoré tiež vyzerajú „vulominózne“ kvôli tuku), tenké a gýčové? Alebo si malé svaly, ktoré ešte zostali, prídu na svoje? Koľko svalov musím stratiť? Môj súčasný obvod paže je napätý: 39 cm Už moje ramená nebudú vyzerať tak široko? Myslím, že takmer 10 kíl samozrejme nie je málo;)
Kto s tým má skúsenosti? Iba závažné odpovede, prosím! Zvyšok sa ignoruje.
Dobrý deň, som muž, mám 14 rokov a teraz som chcel začať niečo robiť pre svoju letnú postavu. Vážim 80 kíl a som vysoký 1,86, nie príliš tučný, ale rozhodne nie príliš tenký. Keďže hrám stolný tenis, mám dosť svalov nôh a chcel som vedieť, či má zmysel urobiť v mojom veku niečo pre žalúdok a biceps/triceps? Bez problémov zvládnem 10-15 klikov a brušákov, dokážem 30! Teraz som však myslel skôr na tréning s činkami! prosím pomôžte mi a vytvorte tréningový plán alebo niečo podobné.;) lg dani
Moin, mám 15 rokov a hrám futbal už 4 roky a veľa ľudí si myslí, že mám skutočný talent a vždy som vyhral každý duel 1v1 a vždy bol problémom obrancov. Ale od minulej sezóny som vôbec nepracoval. Nemám už chuť na futbal, pokazím takmer každý zápas a už vôbec nemám sebavedomie. Tréner ma už vôbec nechváli (vždy predtým) a futbalu ma už naozaj dosť omrzel:(! Nedostatok motivácie sa začal pred pár mesiacmi, keď som mal najlepšiu formu a chcel som absolvovať skúšobný tréning v klube. Bol to môj veľký cieľ hrať v tomto tíme, ale keď som sa pár týždňov predtým zranil a musel som mesiac sedieť, bol som zo starej formy a keď som videl, že sa s týmto vystúpením nedá vstúpiť v klube, do ktorého si sa chcel vždy pridať, som bol čoraz viac nemotivovaný a smutnejší. Stále viac a menej som bol nadšený z tréningu a chcel som z tréningu preč. Čo môžem urobiť, aby som sa znova motivoval? Prosím, pomôž mi, už naozaj neviem ďalej:(
Ahojte, mám takmer 15, vážim 56 kg a 1,74 m a chcel by som sa trénovať, aby som mal do leta šesťbalenie, ak je to možné, tak na čo si musím dávať pozor v strave a ako si odstránim prebytočné kilogramy zo žalúdka a aké svalové cviky okrem bežného sedenia -Môžem robiť ups, aby som si vylepšil brušné svaly?
Dobrý deň, mám 14 rokov a v októbri 2013 budem mať 15 rokov. Mám asi 165cm a takmer 70kg. Chcem schudnúť, pretože sa už naozaj necítim dobre vo svojom tele. Som už dosť svalnatý, pretože musím často pracovať na farme môjho otca, každý týždeň chodiť na džudo a jazdiť na bicykloch. ako mám teraz postupovať? proste menej jesť nefunguje, pretože akonáhle prestanem, jednoducho sa to stane tučnejším. Pri pití by sa dalo niečo urobiť, pretože takmer nikdy nepijem vodu, ale jablkový džús alebo sirup. Prosím, pomôžte mi a dajte mi tipy.
Ahoj chlapci, vil. mohol by sa od teba skutočne brániť:).
Vyrovnávací akt: Ženy: Odhadol som asi 5 cm na podlahu, ako sa dostanem úplne dole? Muži: Padol som odhadom na 25 cm na zem, schádzame úplne dole ?
Felgroll: Ak prídem iba na stojku na hlave, urobím predtým niečo zle alebo mám príliš malú silu (takže sa vždy skotúľam a potom vyskúšam stojku, ale nechce sa mi)
Archway: Môžem, iba ak je pred ňou lavička. Ochman POMOC!
Flick Flack: Bojte sa, koho robím v prvej fáze letu. SAD!
Dúfam, že mi pomôžete. D...
Dobrý deň, mám 2 (16 kg) 2 mesiace a chcel som sa spýtať, či je výhodné cvičiť dvakrát týždenne hrudník. Teraz mám 60 kíl a 10 opakovaní. Už som neskúšal žiadnu váhu, ale myslím si, že dokážem zvládnuť 70 kg 1 - 2 krát. Chcela som do začiatku januára pracovať až 70 kíl, iba 6-8 opakovaní, a preto skúšam prsia dvakrát týždenne. Doteraz som vždy išiel dole 60 kíl 10wdh, 7wdh, 5wdh potom 55kilo až do 45 kíl. Mám teraz takto trénovať (maximálna sila) a potom ísť druhýkrát hore o 45,50,55,60 kg? Alebo obidva razy maximálna sila alebo oba razy stúpať? Viem, že sa spýtam trochu hlúpo formulovaný))
Cvičím teraz v telocvični asi 6 mesiacov. Mám 15 rokov a 70 kíl a 1,72 výšky. Maximálna hmotnosť bench pressu je 80 kíl. Robím to raz týždenne a trénujem normálne s 60 - 70 kilami. Cvičím 3x týždenne (po, st, pia) asi hodinu a pol a potom v saune. 75/90 kilový leg press. Otec vždy hovoril, že už nebudem rásť, ak budem robiť príliš veľa a zlomia sa mi kosti alebo spinálne disky a šľachy. Je to správne ?
Ahoj, mám (takmer) 15 a chcem ísť cvičiť. (Sixpack, biceps. Trénujte vyšportované telo) Existujú však ľudia, ktorí tvrdia, že to poškodzuje rast, iní hovoria, že podporuje rast. Naozaj neviem, čomu veriť a čomu neveriť. Vopred dakujem za odpovede.
Hy, momentálne hľadám nový bicykel a priateľ mi ponúkol trek fuel 80. Bicykel je v dobrom stave a stojí ma iba 500 € a z profesionálnych dôvodov bol najazdený iba 150 km. Keďže bývam v 1500m, väčšinou chodím na horské túry, takže moja otázka znie, či mi veľmi ťažký bicykel (14,4 kila) vyhovuje? Rád jazdím na bicykli a rád by som bicykel používal na dlhšie výlety! Ak niekto pozná horský bicykel s dobrým pomerom ceny a výkonu, prosím pošlite príspevok. Vďaka