Dojčenie Športové chudnutie Otázka laktačnej poradkyni Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Ahoj drahý Biggy,
Mám malého 3,5 mesačného syna a plne kojím.
Za prvé 2 mesiace som aj napriek bežnej strave schudla 18kg a odvtedy som sa „zasekla“ so svojou váhou. (V RZ som pribral 26kg).
Chcela by som trochu viac schudnúť, ale zistila som, že po joggingu mám cez deň oveľa menej mlieka (inak mám veľa mlieka).
Môže to súvisieť?
Čo ešte môžem urobiť, aby som sa vrátila k svojej normálnej hmotnosti?
Vďaka za odpoveď,
pozdravy z lásky
Čučoriedka
autor: blaubeere77 dňa 14.08.2009, 06:33
Dojčenie/Cvičenie/Chudnutie
Je to úbožiak, že cvičenie znižuje množstvo mlieka alebo spôsobuje, že mlieko kysne, alebo čokoľvek iné sa hovorí, a opakovane sa zahrieva v dúhovom lise.
Môže sa stať, že jednoducho nepijete dosť alebo nemáte dostatok odpočinku?
Ak máte pocit, že mlieka ubúda, vyskúšajte chôdzu, možno to bude lepšie fungovať a budete mať tiež pohyb.
Kojiaca matka samozrejme môže tiež schudnúť a urobiť niečo pre svoju postavu. Bleskové a módne diéty, ako aj rýchle chudnutie nie sú pre dojčiace matky bezproblémové.
Skutočné pôstne kúry a pôstne dni sa v každom prípade počas dojčenia neodporúčajú. Medzitým existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu. Kombinácia jedál sa tiež neodporúča (napr. Pretože pri tomto type stravovania môže dôjsť k výkyvom cukru v krvi). Proti umiernenej strave však nie je nič.
Ošetrovateľka by však nemala nechať svoje denné množstvo kalórií klesnúť pod 1 800 kalórií a stratiť viac ako 500 g týždenne (2 kg mesačne).
Vyskúšajte to s vedomým jedením a ľahkým cvičením.
Milé pozdravy,
Biggi
autor: Biggi Welter, laktačná poradkyňa dňa 14/8/2009
Podobné otázky ako Biggi Welter a Kristina Wrede o dojčení
Dojčenie a chudnutie
Ahojte Biggi a spol., Musím sa znova opýtať na niečo, čo tentokrát nemá nič spoločné s dojčením a dojčením: Po tom, ako sa moje kilá za posledný rok s/dojčením prehupli na 2 kg, bohužiaľ teraz opäť priberám . Dojčím podľa potreby, .
od montibaer 07.03.2009
Kľúčové slovo: Dojčenie Chudnutie
Chudnutie a dojčenie
Ahoj! Čo s tým, ak chcete znížiť svoju váhu a zároveň dojčiť naplno? (Samozrejme tým nemyslím jednostranné diéty, ale zdravé chudnutie vyváženou stravou) Na čo si treba dať pozor a vedieť? Zdravím vás .
autor: Jones74 08/01/2008
Kľúčové slovo: Dojčenie Chudnutie
dojčenie a chudnutie
Ahoj ! Moje dieťa má 2 mesiace a plne kojím. Nie je problém. Môžem skúsiť schudnúť? S WeightWatchers a zjedzte ďalších 10 bodov. Alebo ako to mám urobiť? Samozrejme, že mám na všetkom paru, len sladké. Mám ale 84 kíl na 1,70 m. Toto je .
podľa snoopy125 05.06.2008
Kľúčové slovo: Dojčenie Chudnutie
Šport
Dobrý deň, chcel som športovať. Tu by sa mal stimulovať predovšetkým metabolizmus. Stále plne dojčím svoju 13 týždňovú dcéru a plánujem to ešte dlho. Teraz mi povedali, aby som necvičil, pretože sa mi metabolizmus aj tak zvyšuje .
od teddy2506 13/11/2008
Šport a doplnkové jedlá
Ahojte Kristína, môžem napriek dojčeniu raz týždenne športovať, alebo sa mlieko vracia? Moja dcéra má 6 mesiacov a my ešte len začíname s doplnkovými potravinami. Ako to mám urobiť, keď si nevezme fľašu. Z ktorých .