Dojčenie vegetariánskej alebo vegánskej stravy

Na čo by ste si mali dať pozor pri dojčení, ak ste vegetariáni alebo vegáni?

vegánskej

Dojčenie a vegetariánska alebo vegánska strava

Ak ste vegetarián, to znamená, že jete mäso, ale nie mliečne výrobky a vajcia, budete mať malý problém s prijímaním potrebných živín počas dojčenia. Je dôležité konzumovať veľa bielkovín, ale aj dostatok železa.

Ak držíte čisto vegánsku stravu, to znamená, že sa vyhýbate všetkým živočíšnym potravinám, musíte veľmi pozorne dbať na príjem určitých vitamínov a živín, aby vaše dieťa nemalo trvalé neurologické poškodenie.

Ak si nie ste istí, či vaše dieťa dostáva všetko, čo potrebuje, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Môže byť užitočné obrátiť sa na výživu.

Bielkoviny

Počas dojčenia by ste mali skonzumovať 63 g bielkovín denne. Pre vegetariánov to nie je problém jesť/piť mliečne výrobky.

Ako vegán by ste mali celý deň jesť rôzne zdroje bielkovín, aby ste zvýšili biologickú hodnotu bielkovín v potravinách.