Dokonalé telo

Je zmyselná, veľmi štíhla alebo má štandardné miery?

Veľmi štíhly

Ženy ektomorfného typu sú zvyčajne vysoké, vždy štíhle, s dlhými nohami a úzkymi ramenami, dlhými a tenkými svalmi, so smiešne nízkou telesnou hmotnosťou. Ajurvéda nazýva tento typ Vata, čo znamená vzduch. Pretože ste veľmi vynaliezaví, máte radi, keď sa veci vyriešia veľmi rýchlo a s ľahkosťou. Zapájate sa do mnohých aktivít súčasne. Dávajte však pozor, aby rezerva a spotreba energie zostali trvale v rovnováhe.

Ak patríte k tomuto typu, je dobré vyhnúť sa úzkostným a emocionálnym poruchám, pre ktoré máte pôvodnú predispozíciu. Rovnako ako všetky ostatné ektomorfy - Kate Moss, Calista Flockhart, Lucy Liu - bez ohľadu na to, čo jete, nezískate ani gram. Ale príliš sa z toho netešíte. Máte extrémne vysokú rýchlosť metabolizmu v dôsledku štítnej žľazy, a preto máte ťažkosti s budovaním svalovej hmoty. Ako výsledok, váš cvičebný program by mal zaokrúhliť vaše tvary, pracovať pre objem a definíciu. Aj keď je metabolizmus veľmi rýchly, krvný obeh je zlý, a preto väčšinou trpíte zimou. Jedlo je veľmi dôležité. Nezabudnite jesť, pretože ak z nedbalosti vynecháte jedlo, hladina cukru v krvi závratne poklesne a stanete sa podráždeným a vystresovaným. Aj napriek tomu musíte byť veľmi opatrní, čo konzumujete, aby ste zabezpečili zdravú a vyváženú stravu. Pretože chýba starostlivosť o prebytočné kilogramy, väčšina ektomorfov riskuje, že zje príliš veľa tuku.

Strava: Vyskúšajte jesť viac bielkovín (vajcia, biele ryby, kuracie mäso) ako sacharidy. „Malý a často“ je váš slogan. Vyberte zásadité jedlá (tvaroh, pečené zemiaky alebo ryža). Doplňte stravu orechmi, lieskovými orechmi, chalvou. Vyhýbajte sa šalátu, karfiolu, kapuste, hrášku a fazuli, teda tým potravinám, ktoré nafukujú. Ajurvédsky systém odporúča jesť varené a teplé jedlo, aby ste sa vyhli chorobe. Používajte korenie, najmä zázvor alebo škoricu. Ak chcete pribrať, v žiadnom prípade nezvyšujte príjem tukov, ale zlepšite príjem bielkovín a sacharidov.

Cvičenie: Ektomorfný typ nie je geneticky naprogramovaný na vývoj svalovej hmoty. Pretože cviky s vlastnou váhou sú najvhodnejšie. Pretože máte aerodynamický tvar, ste sa narodili pre jogging a plávanie. Bez ohľadu na typ gymnastiky, ktorý si vyberiete, venujte zvýšenú pozornosť zápästiam, ktoré nie sú dostatočne silné, aby odolali konkrétnemu nárazu. Striedajte aeróbny tréning s ľahkými cvičeniami jogy alebo pilates.

Masáže a aromaterapia:

Zmes ružového, bergamotového a levanduľového oleja urobí pri relaxácii zázraky. Masáž by mala byť ľahká.
Po každom kúpeli stimulujte krvný obeh hrubým uterákom.
Pre dobrý spánok si doprajte teplý kúpeľ, do ktorého vložíte pár kvapiek ruží.
Relaxácia: Ľahká masáž celého tela upokojuje napätie a úzkosť.
Rýchla oprava: Šálka zázvorového čaju osladeného medom. Tajomstvo: „Používam krém s esenciou kvetov kamélie. Cítim sa silnejšia a pokojnejšia. “(Lucy Liu)

Štandardné opatrenia

Mesomorfný typ je ľahko identifikovateľný: plecia sú širšie ako boky, proporcionálne telo s napnutými svalmi a primeranou vrstvou tuku. Špecialisti tvrdia, že ženy patriace k tomuto typu sú vášnivé, majú veľkú osobnosť a ak sú vyzvané, môžu byť kritické a veľmi agresívne. Ak patríte k tomuto človeku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa baviť. Máte prehnaného súťaživého ducha a často vnucujete takmer tyranský životný štýl. Máte radi tučné a slané jedlá, ktorých sa, bohužiaľ, musíte zdržať. Ak chcete spoločnosť, vyhľadajte niekoho rovnakej veľkosti ako vy, konkrétne Julia Roberts, Cindy Crawford, Cameron Diaz.

Temperament je diktovaný nadobličkami, ktoré produkujú adrenalín. Získate tak špeciálneho dobrodružného ducha a ešte jednu vec: ak priberáte, ukladáte si tuk hlavne okolo pása. Po niekoľkých kilách navyše nakoniec vyzeráte ako jablko. Tréningový program by sa mal zameriavať na udržanie ideálnej hmotnosti. Svalstvo musí byť definované veľmi opatrne. Svalová hmota ide do pozadia, pretože kompaktné svaly vás skracujú. V systéme ajurvédy ste typ Pitta. To znamená, že ste stimulovaní teplom. Ale pozor, nezostávajte príliš dlho na slnku. Celkovo sa rozhodnite pre moderovanie. Máte dosť citlivú pokožku a môžete trpieť akné, popáleninami, psoriázou.

Strava: Potrebuješ vyvážená strava, bohatá na sacharidy a zeleninu (najmä avokádo, jablká, hrušky), s nízkym obsahom tuku a cukru. Nemali by ste sa vzdať stravovania, inak vás ohrozuje únava a depresie. Jedzte hneď, ako vyhladnete, alebo stratíte energiu. Vyhýbajte sa teplému jedlu za každú cenu, okorenený.

Cvičenie: Tajomstvom udržania kondície je aeróbne cvičenie. Môžete si vybrať šport, ktorý chcete robiť sami: lyžovanie, korčuľovanie, cyklistika, jogging, jóga. Rád súťažíte sám so sebou, pretože to lichotí vašim ambíciám. Ajurvéda tvrdí, že ste temperamentný temperament. Preto sú ideálne vodné športy: vodné lyžovanie alebo windsurfing.

Masáže a aromaterapia:

Raz za čas rehydratujte tonikom alebo minerálnou vodou v sprejia, studený, s niekoľkými kvapkami citrónového alebo mätového oleja.
Za energiu zvoľte arómy mandarínok, grapefruitu alebo mäty.
Relaxácia: Strávte dvadsať minút vo vírivke.
Rýchle riešenie: Očnú masku uchovávajte v chladničke. Ak ste unavení, naneste ho a relaxujte 10 minút. Tajomstvo: „Beriem vitamín B6 každý deň“ (Cameron Diaz)

Archív časopisu ELLE
Foto: Shutterstock