dokonalosť
1 deň:
Raňajky: kiwi a banán pretrepte
Obed: čučoriedková srvátka
Večera: mango a citrón
2 dni:
Deň jabĺk -> toľko jabĺk, koľko chcete k hlavným jedlám
3. deň:
Deň jahôd -> toľko jahôd, koľko chcete, k hlavným jedlám
4. deň:
Deň melónov -> ľubovoľný počet melónov
5. deň:
Deň papáje -> ľubovoľný počet papáj
6. deň:
Ananásový deň -> ľubovoľný počet ananásov
7. deň:
Deň cestovania ->
Raňajky: akékoľvek množstvo ovocia
Obed: 200 g celozrnnej ryže s napríklad paprikou
Večera: akékoľvek množstvo ovocia
Pri nulovej diéte sú na stole nulové kalórie.
Môžete to urobiť pomocou veľkého množstva minerálnej vody a bylinkových čajov.
Telo samozrejme počas tohto radikálneho pôstu rýchlo chudne, ale reaguje aj veľkým hladom.
Iba pri úplnom zmene metabolizmu možno vydržať túto tvrdú stravu.
Pretože teraz telo využíva svoje vlastné tukové zásoby na vytvorenie látok, ktoré potláčajú pocit hladu, ale môžu viesť k záchvatom dny.
Nulová strava obsahuje všetky dôležité živiny pre telo.
Nevyhnutne sa vyskytujú príznaky nedostatku.
výhody
-Nejesť pevnú stravu môže byť duchovným zážitkom
-Zostruje cit pre jedlo a pitie
nevýhoda
-Pocit hladu
-prípadne záchvaty dny
-Príznaky nedostatku, ako je slabosť alebo slabá koncentrácia
-Telo najskôr redukuje svalovú hmotu a až potom roztopí tukové usadeniny
-Podporuje jojo efekt, pretože metabolizmus sa počas diéty prispôsobuje nízkokalorickému príjmu
Prevedenie:
Každý deň zjete 750 g jahôd, 250 g nízkotučného tvarohu a 500 g nízkotučného jogurtu.
Okrem toho sa po celý deň vypije 1,5 litra čaju maté (potláča hlad) alebo čaj guarana maté a 1 fľaša minerálnej vody.
Večer:
175 g nízkotučného tvarohu alebo jogurtu a 1 šálka nesladeného čaju
Očakávanie:
Chudnutie 3 - 5 kg
Špeciálna vlastnosť: stimuluje trávenie
Povolený:
3 litre mlieka/deň, nič iné.
Ostatné:
Podobne ako čokoládová strava, iba zdravšia, pretože mlieko obsahuje väčšinu vitamínov, ale nie železo.
Z dôvodu nedostatku železa by sa táto strava mala dodržiavať najviac 3 dni naraz.
Obsah vápnika v mlieku vyvoláva v tele chudnutie.
(nazýva sa aj chlieb a voda)
Trvanie:
1 deň až 2 mesiace
Prevedenie:
Denne sa dá zjesť akýkoľvek počet rožkov, celozrnný chlieb alebo normálny chlieb. Chlieb je a musí byť konzumovaný BEZ akejkoľvek polevy!
Pite tiež vodu a čaj.
Očakávanie:
Až 800 g denne
Výhody:
Relatívne nízke riziko FA, pretože chlieb je dosť sýty
Ľadová diéta pracuje na princípe zvyšovania metabolizmu a je tiež založená na mono diéte.
Telo spotrebuje viac kalórií na to, aby ho vrátilo späť na teplotu, ako získa z ľadu.
Prevedenie:
Až 500 g zmrzliny denne (bez vaflí, bez pevných prísad, ako sú orechy, krehká, čokoládová šošovica, bez ovocia a samozrejme bez krému!).
Výhody nevýhody:
-Diéta zvládne 5 kg za 7 dní
-Mlieko v zmrzline je zdravé
-Telo dostane dostatok cukru
Táto diéta funguje iba v chladnejších mesiacoch, pretože telo nemá v lete prirodzene problémy s návratom na svoju teplotu.
Prevedenie:
Lízanky môžete cmúľať celý deň - bez tukov, bez cukru!
Plus veľa studenej vody, čaju alebo kávy (bez cukru!)
Trvanie:
Maximálne 5 dní - žiadny príjem živín
Výhody nevýhody:
-Táto diéta vytvára až 1 kg denne (samozrejme v súvislosti s cvičením!)
-Keďže sa do tela nedostane žiadna pevná strava, máte ploché brucho.
Pondelok (biely):
Raňajky: ½ jablka (40,5 cal)
Obed: ½ jablka (40,5 cal)
Večera: 1 uhorka (24 kalórií)
Celkom: 105 kal
Utorok (žltý):
Raňajky: 1 banán (108,5 kal.)
Obed: 1 banán (108,5 cal)
Večera: ½ šálky kukurice (66 kcal)
Celkom: 283 kal
Štvrtok (oranžový):
Raňajky: ½ oranžovej (31 kcal)
Obed: ½ oranžový (31 cal)
Večera: 1 mrkva (26 kalórií)
Celkom: 88 kal
Piatok (červený):
Raňajky: ½ šálky jahôd (21,5 cal)
Obed: ½ šálky jahôd (21,5 cal)
Večera: ½ červenej papriky (16 kcal)
Celkom: 59 kal
Sobota (fialová/modrá):
Raňajky: 10 čučoriedok (8 kál)
Obed: 10 čučoriedok (8 kál)
Večera: 10 malín (24 cal)
Celkom: 40 kal
Raňajky: ½ šálky hrozna (57 kalov)
Obed: ½ hrozna (57 kalov)
Večera: 1 šálka šalátu (7 cal)
Celkom: 121 kal
K jedlu je len polievka, ktorá je na vás;)
Celé to trvá 3 dni a po týchto 3 dňoch môžete očakávať úbytok hmotnosti 3 - 5 kg.
Ráno: 1 vajce uvarené na mäkko - Pozor, obed sa podáva o 3 hodiny neskôr!-
Obed: 175 g tvarohu/jogurtu s odstredeným mliekom a čaj (najlepšie zelený čaj)
-Pozor, večera sa koná o 3 hodiny neskôr!-
Večer: 175 g tvarohu/jogurtu s odstredeným mliekom a čaj