Dokonca aj pri výživnej strave sa môžete pripraviť o tieto doplnky
Dokonca aj pri výživnej strave sa môžete pripraviť o tieto doplnky.
Tento rok Američania minú viac ako 40 miliárd dolárov na doplnky výživy, náhrady potravín a výrobky športovej výživy a tento počet bude naďalej rásť. Skutočne však doplnky výživy fungujú? Výskum je zmiešaný, ale doplnky sa javia ako prospešné, ak existujú výživové nedostatky a kvalita potravín je neoptimálna. Keď vojdete do obchodu s potravinami, zistíte, že je ťažšie ako kedykoľvek predtým prechádzať dostupnými možnosťami a nájsť zdravé a zdravé výrobky pochované medzi spracovanými, nezdravými a falšovanými potravinami.
Dokonca aj pri prísne výživnej strave chýba väčšine Američanov aspoň nejaké živiny, pretože nejeme tak, ako to robili naši predkovia (viete ... všetky zvieratá), a naša pôda je zbavená výživných látok, ktoré mala kedysi, takže to tak nie je. Rastliny a zvieratá, ktoré konzumujeme, sú menej výživné.
Prezrite si teda zoznam top 10 nižšie a rozhodnite sa, či by ste mali jesť viac potravín obsahujúcich živiny alebo či vám môže pomôcť doplnok. Pamätajte na to, že doplnky výživy samy o sebe nie sú takmer nikdy také biologicky dostupné, ako sú kombinácie s inými celými zložkami potravy. Inými slovami, pokiaľ je to možné, jedzte a neberte doplnky.
Nejde samozrejme o vyčerpávajúci zoznam výživných látok, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy. Najlepším spôsobom, ako zhodnotiť svoju stravu, je viesť si denník o jedle týždeň alebo dva a zdieľať ho so svojím trénerom. Spoločne môžete identifikovať oblasti s nedostatkom a určiť najlepšie jedlá, ktoré môžete pridať do svojej stravy. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte špeciálnu diétu, ako napríklad: B. vegánske alebo vegetariánske, bezlepkové, ketogénne alebo len so zníženým obsahom kalórií.