Dôležitá súhra medzi výživou a fitnes - monitor jedla
Šport je zdravý: pravidelné cvičenie napína kontúry a rozbieha prirodzenú obranyschopnosť tela. Dodáva organizmu životne dôležitý kyslík, spôsobuje rýchlejšie odbúravanie stresových hormónov a stimuluje metabolizmus. Výsledkom je nielen zlepšenie krvného obehu, intelektuálnych výkonov a koncentrácie, ale aj sviežejší a mladší vzhľad. Cvičenie vás tiež robí sexi - umožňuje prúdenie pohlavných hormónov a dodáva krídlu sexepílu. Čo je však na tréningu skutočne dôležité?
Súhra športu a výživy
Šport nie je všetko: Aby ste zostali produktívni a udržali si fyzickú pohodu, je veľmi dôležité pestré a zdravé jedlo. To platí nielen pre profesionálov, ale aj pre rekreačných športovcov. Aj keď nemusia striktne dodržiavať individuálne vypracované výživové plány, nesprávne zloženie potravy vedie k rýchlemu zníženiu výdrže a koncentrácie. Svalové kŕče a slabosti nie sú nezvyčajné. Pokyny Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) preto odporúčajú vysokú hustotu živín, čo sa odráža v
- Menej tučný,
- veľa sacharidov a
- vyvážený prísun bielkovín
môže dosiahnuť. Podľa stránky Gesundheit.de by ste si mali tiež zabezpečiť zdravé občerstvenie a dostatočný prísun tekutín.
Správne miesto pre tréning
Telesné cvičenie nezávisí od registrácie vo fitnes štúdiu: Športovať môžete aj na svojich štyroch stenách. Domáce školenie ponúka nielen finančné výhody, ale tiež šetrí veľa času. Okrem toho sa dá vyhnúť nepríjemným pohľadom ostatných hostí - doma môžete trénovať bez toho, aby vás niekto vyrušoval. Samotné školenie je možné navrhnúť slobodne a individuálne. Nepríjemné čakacie doby sa nemusia akceptovať.
Druhy školení
Cvičenie na vlastných štyroch stenách sa dá navrhnúť rôznymi spôsobmi. Okrem jednoduchých a efektívnych cvikov s váhou vlastného tela si môžete kúpiť aj užitočné pomôcky ako crossové trenažéry, ergometre, činky, činky a steppery. Poskytujú ďalšiu rozmanitosť počas tréningu, a tým pôsobia proti nude. Medzi ďalšie možnosti patrí použitie špeciálnych fitnes DVD a online programov, o ktorých sa preukázalo, že prispievajú k aktívnemu a zdravému životnému štýlu.
eBalance vs. Freeletics: Porovnanie dvoch možností
Na internete existuje veľa programov, ktoré sľubujú redukciu hmotnosti a propagujú zdravé stravovanie. Dve online služby, ktoré sú vhodné, sú eBalance a Freeletics. Obe ponuky podrobnejšie preskúmala stránka netzsieger.de a výsledky vrátane všetkých funkcií si môžete prečítať v podrobnom protokole o teste.
eBalance je platforma, ktorá zaujme širokou škálou funkcií.
Okrem vlastného profilu, do ktorého je možné uložiť všetky dôležité údaje, podrobného denníka a týždenného fitnes programu, existuje aj komunita, v ktorej môže prebiehať výmena, kalkulačka kalórií a porovnania, týždenné návrhy jedál a dobre zásobená databáza receptov. . Ponuku, ktorá podlieha registrácii, završujú početné diagramy, ktoré ukazujú priebeh a priebeh školenia doma. Na všetky otázky je k dispozícii tím lekárov, odborníkov na výživu a odborníkov na fitnes.
Freeletics je tiež veľmi sľubný vzdelávací program: väčšinou bezplatná kombinácia webových stránok a mobilných aplikácií, ktorá bola uvedená na trh v roku 2012, ponúka kombináciu funkčného tréningu, rôznych bežeckých jednotiek a takzvanej kalisteniky. Cviky, ktoré sú prístupné po registrácii, sú optimálne koordinované a v konečnom dôsledku tvoria úplné základné cvičenie. Freeletics však nie je vhodný na tréning konkrétnych svalových skupín. Tí, ktorí aktivujú ďalšie funkcie - za poplatok - môžu tiež vypočítať spotrebu kalórií a analyzovať bežecké trasy. Potom je zahrnutý aj individuálny plán výživy a tréningu.
Ak sa chcete vyhnúť telocvični z dôvodu nedostatku času alebo z iných dôvodov, existujú niektoré online služby so širokou škálou služieb. Môžete sa stať každodenným spoločníkom a zabezpečiť motiváciu, individuálne tréningové jednotky a prispôsobené výživové plány, ktoré môžu viesť k želanému úspechu.