Dôležitosť dodávky jódu všestranná vitalita - M

Prírodné zdroje jódu

Jód je najznámejší pre svoj význam pre štítnu žľazu, to znamená, že je rozhodujúcim stopovým prvkom pre produkciu hormónov štítnej žľazy (= minerál, ktorý je pre nás postačujúci v relatívne malom množstve). Jód je navyše potrebný pre zdravé fungovanie mnohých ďalších metabolických procesov v tele. Patria sem nervové funkcie vrátane výkonu a schopnosti regulovať náladu, budovanie svalov a regulácia hmotnosti .

všestranná

Nedostatok jódu je potrebné zvážiť, ak sa vyskytnú nasledujúce príznaky:

  • Zväčšenie štítnej žľazy alebo tvorba hrudiek
  • čoraz obmedzenejšia duševná a fyzická výkonnosť
  • znížená jazda a pretrvávajúca únava
  • náhly prírastok hmotnosti pri rovnakej diéte a množstve jedla
  • Zmeny na pokožke, nechtoch a vlasoch, vypadávanie vlasov a lupiny
  • depresívna nálada, ľahostajnosť
  • Nedostatok potenia
  • Strata libida a citlivosti
  • Zmeny hlasu, často prehĺbenie tónu a neustále zachrípnutie
  • Zmeny v ženskom cykle
  • Necitlivosť, najmä v oblasti prstov

Pozor: Nadmerný príjem jódu tiež spôsobuje poruchy.
Dôsledky nadmerného prísunu jódu:

  • Bolestivý, chronický zápal štítnej žľazy,
  • Gravesova choroba
  • Počiatočné štádium Hashimotovej tyroiditídy
  • Chudnutie bez predchádzajúcich zmien stravovania
  • Závodné srdce
  • Nervozita a pretrvávajúci nepokoj
  • potiť sa
  • Otrasy a kŕče
  • hnačka

Hladinu jódu by ste si preto mali pravidelne kontrolovať v krvnom obraze.
Denná potreba jódu závisí od pohlavia, veku a životnej situácie.

Nasledujúce potraviny majú obzvlášť vysoký obsah jódu:

  • morská soľ
  • Spirulina riasy, syn. Modrozelené riasy
  • Treska alebo treska (= výraz pre tresku pred pohlavnou dospelosťou)
  • krevety

So zodpovedajúcim obsahom prírodného jódu v krmive alebo v pôde

  • Mozzarella
  • žĺtok
  • Jahňací šalát (v malom množstve)
  • Huby (v malom množstve)

Pokiaľ ide o zdravie, v tejto krajine má najväčší zmysel používať zdroje ako ryby, morské plody a riasy (tzv. Morský šalát) a morská soľ.

Tipy:

  • Ryby z konvenčného chovu a bohužiaľ aj z voľne ulovených rýb sú viac alebo menej kontaminované ťažkými kovmi v závislosti od rybolovnej oblasti; Toxická záťaž je obzvlášť vysoká pri takzvaných morských plodoch. Preto sa tu veľmi odporúča organická kvalita.
  • Umelý jodid draselný sa zvyčajne pridáva do jodizovanej kuchynskej soli, ktorá je podozrivá z podpory chorôb štítnej žľazy.