Doma tréningový program a strava, ktorá funguje - metóda Makia
Metóda Makia je cvičebná aplikácia vyvinutá vo Fínsku, ktoré sa za posledných pár rokov stalo populárnym pojmom v jeho domovskej krajine. Systém ponúka náročný cvičebný plán, ktorý je možné vykonať doma alebo v posilňovni. Obtiažnosť cvičení sa počas tréningu zvyšuje automaticky. Metóda Makia zahŕňa aj stravu, v ktorej tisíce používateľov získali ideálnu váhu a zlepšili stravovacie návyky.
História stravovania o metóde Makia
Celý život cvičím, ale vo veku 35 - 40 rokov sa mi v tele začalo hromadiť tuk. Zmena nastala nevhodne a nebadane. Oči mi otvorila fotografia urobená v krásny letný deň na pláži.
Vážil som sa veľmi zriedka, ale po zhliadnutí obrázku som vyšiel na poschodie a na moje prekvapenie som si všimol, že sa moja váha výrazne zvýšila. Zaujímalo ma, čo môže byť zlé.
Jedla som nízkotučné nátierky, nízkotučné jogurty, odtučnené mlieko, umelo sladené nealkoholické nápoje, nízkotučné syry, nízkotučné šalátové šaláty, veľa bielkovín a iba chudé mäso. Podľa môjho názoru som sa stravoval zdravo, podľa všeobecných pokynov. Niečo nebolo v poriadku.
Zmeral som si hladinu cholesterolu a neboli dobré. Zlý cholesterol bol príliš vysoký a dobrý príliš nízky. Po tom, čo vás požiadam o radu, mám pokyny, ako znížiť obsah tuku v strave.
Ako môžem znížiť obsah tuku v strave? Osoba, ktorá mi poradila, mala navyše oveľa väčšiu nadváhu ako ja. Dilema sa zrodila.
Potom som pracoval v profesii, kde sú nevyhnutné znalosti z fyziológie tela. Mal som dobré vzdelanie a základné vedomosti na vyriešenie problému. Začal som ešte viac skúmať metabolizmus svojho tela. Zistil som, kedy telo používa sacharidy a kedy spaľuje tuky. Pomerne rýchlo som si uvedomil, že strava s vysokým obsahom uhľohydrátov a bielkovín s vysokým obsahom bielkovín bez prírodných tukov povedie telo do stavu, keď sa získa všetka energia a spaľovanie tukov sa nikdy nestane. Pokiaľ je množstvo kalórií v strave čo i len trochu príliš vysoké a nedochádza k spaľovaniu tukov, výsledkom je prirodzené zvýšenie hmotnosti.
Stretol som diétu doktora Atkinsa. Je to dosť kontroverzné a zhubné stravovanie, ale základná myšlienka je dokonalá. Vďaka tomu dosiahli milióny ľudí s nadváhou na celom svete normálnu váhu. Telo je poháňané stravou v stave, keď sa takmer všetka energia vyrába z tukov. Telo je v nepretržitom stave spaľovania tukov a chudnutie je ešte rýchlejšie ako v prípade pôstu. Systém neustále spaľuje uložený tuk a zaisťuje dostatočné množstvo tukov a bielkovín v strave. Okrem toho zaisťuje, že prijímate dostatok výživných látok, z ktorých telo vytvára glukózu.
Začal som s Atkinsovou diétou a výsledky boli úžasné. Za pár mesiacov som sa zbavil prebytočného tuku, ktorý sa ho nazbieral dosť veľa. Schudla som cez 33 kíl. Okrem toho som sa zbavil vyrážok na tvári, o ktorých som si myslel, že sú dôsledkom dýchacieho systému, ktorý používam pri práci. V tom čase som tiež zahájil prvé cviky na váhu tela a všimol som si ich vplyv na budovanie svalovej hmoty.
Metóda Makia dostala počiatočnú iskru
Všetky médiá prišli pred niekoľkými rokmi o nebezpečenstve Atkinsovej diéty, pretože s ňou zjete iba slaninu, maslo a vajcia. Mnoho ľudí začalo s „Atkinsovou diétou“ založenou na malých zrnkách informácií, takže obchody vyšli z masla. Bez dobrej vedomostnej základne však ketogénna strava zlyháva a výsledky sú zlé alebo katastrofické. Atkinsova diéta je ketogénna a pri správnom dodržiavaní konzumujte veľa zeleniny, mierne množstvo bielkovín a dostatok dobrých tukov.
S ketogénnou stravou podľa metódy Makia však môžete jesť takmer akékoľvek iné čisté jedlo, okrem jednoduchých sacharidov. Množstvo zeleniny je vždy polovica taniera, takže ich podiel je podstatne vyšší ako pri bežnej strave.
V priebehu rokov sme robili experimenty na zlepšenie ketogénnej stravy. Kvôli môjmu zamestnaniu som mal možnosť zistiť svoje hodnoty krvi v reálnom čase. Metóda Makia Reboot je najnovšou verziou programu na chudnutie ketogénu. Vychádzalo z Atkinsovej metódy, má však výrazné vylepšenia, vďaka ktorým je spaľovanie tukov ešte efektívnejšie.
Metóda Makia Reboot je teda dočasná ketogénna diéta, pomocou ktorej môžete chudnúť. Keď sa priblížite k ideálnej hmotnosti, pôjdete k základnej metóde Basic Makia Basic Method, ktorá je ideálna pre celú rodinu.
Problém s rôznymi programami na chudnutie často spočíva v tom, že niekto z rodiny musí pripravovať a vážiť svoje vlastné jedlá. Základná metóda metódy Makia je navrhnutá tak, aby celá rodina mohla jesť rovnaké jedlá. Ak sa člen rodiny pokúsi dosiahnuť ketogénny stav, zanecháva iba samostatnú časť sacharidov. Inak je strava pre všetkých rovnaká.
V posledných rokoch sme vyvinuli sieťovú aplikáciu Makia. Roky som sa riadil metódou podobnou základnej strave metódy Makia, ale na začiatok tejto obrovskej služby som zámerne pridal jednoduché sacharidy ako buchty, ľahký chlieb, zemiaky, sladkosti a tiež som odišiel . Prírastok na váhe sa mi však vymkol spod kontroly a zvýšil sa z 183 libier na 208. 6 libier ročne. Mojím cieľom bolo otestovať najnovšiu funkciu ketogénnej stravy. Účinky jednoduchých sacharidov boli oveľa drastickejšie, ako sa očakávalo, a kontrola ich množstva bola zložitá. Výsledok bol oveľa solídnejší, ako som zamýšľal.
01. 01. 2015 Spustil som metódu Makia Reboot. Za dva mesiace moja váha klesla na 176,4 kilogramu, takže moja najnovšia verzia programu na chudnutie je veľmi efektívna. Úžasných 32 2 libry za dva mesiace! Znie to výborne, ale počas chudnutia som nikdy nepociťoval hlad. Moje telo malo vždy dostatok energie a cítil som sa tak dobre ako kedykoľvek predtým. Pravidelne som tiež cvičil cvičením Makia Method. Počas ketogénnej diéty môžu ľudia cvičiť normálne.
Pred začatím obnovy metódy Makia je nevyhnutné získať vedomosti. V informačnom balíčku sú vysvetlené všetky fakty, ktoré potrebujete na spustenie bezpečného programu na chudnutie s obsahom ketogénu. Program na chudnutie ketogénu, ak je správne implementovaný, je bezpečný a veľmi efektívny. Bez základných vedomostí a odhodlania by ste však nikdy nemali začať.
Za zmienku tiež stojí, že ak máte normálnu váhu, nemali by ste zahájiť ketogénnu diétu. V takom prípade telo funguje dobre a nepotrebujete metódu Makia Reboot, ale stačí len základná strava, aby ste znížili túžbu po sladkom a znížili pocity hladu.
Na záver uvediem jedného z najmúdrejších mužov všetkých čias, ktorého vyhlásenie bolo hlavnou zásadou pri príprave tohto balíka informácií.
„Ak nedokážeš jasne vysvetliť problém, nevieš o ňom dosť.“
J. Zdroj. Needlehill, zakladateľ spoločnosti Method Makia