Domáca kancelária Tieto triky sa používajú na zastavenie chuti do jedla doma

V priebehu šírenia koronavírusu sme v súčasnosti mnohí z nás v domácej kancelárii. Doma však máme neobmedzený prístup k nezdravým občerstveniam, ktoré čakajú iba na to, kedy si ich môžeme vychutnať. Našťastie existuje niekoľko trikov, pomocou ktorých môžeme odolávať chute.

1. Raňajky bohaté na bielkoviny a vlákniny

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a so starostlivo vybraným jedlom sa môžeme uistiť, že je menšia pravdepodobnosť, že na vás zaútočia chute na jedlo. Je dôležité, aby bielkoviny a vláknina, ktoré sú obsiahnuté v ovsených vločkách, tvarohu a jogurte, ako aj čerstvé ovocie, skončili na tanieri. Na jednej strane vás tým udržia na dlhšiu dobu sýti a na druhej strane nevyvážia hladinu cukru v krvi, čo má obzvlášť vysoký vplyv na vznik náhlych chutí.

2. Vôňa vanilky

A je to znova - ten naliehavý pocit, keď odlepíte tyčinku z obalu a vložíte si ju do úst. Keď cítime túto presnú túžbu, je čas otvoriť injekčnú liekovku s vanilkou a ovoňať ju. Vedci z londýnskej nemocnice St. George's Hospital spozorovali, že pri vdychovaní vône vanilky cítime menšiu chuť do jedla. Je to tak preto, lebo autonómny nervový systém je ovplyvňovaný takým spôsobom, že mozgu hovorí, že je plný.

3. Matice majte vždy po ruke

Samozrejme, nie vždy musíme odolávať nutkaniu papať. Aby sme však nesiahli po kalorických bombách, mali by sme mať vždy nablízku malú porciu orechov. Vysoký podiel kalórií majú aj mandle, vlašské orechy a podobne, ktoré sú však zároveň bohaté na základné živiny, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia a udržia v rovnováhe hladinu cukru v krvi. Najmä keď túžime po čokoláde, malá hŕstka tohto zdravého občerstvenia dokáže zázraky.

4. Odtlačte chuť na občerstvenie

Nie, nehovoríme o jednoduchom potlačení túžby po týchto vysoko kalorických pochúťkach. Existuje tiež spôsob, ako čeliť chute na jedlo, ktorý si vyžaduje menšiu sebadisciplínu. Technika akupresúry môže zabezpečiť, aby bol mozog ovplyvňovaný takým spôsobom, že dôjde k pocitu sýtosti. Urobíte to tak, že ukazovákom po dobu 30 sekúnd jednoducho stlačíte bod medzi nosom a hornou perou. Voilà, chute sú preč.

5. Žujte kúsok gumy

Žuvačka pomáha iba proti nepríjemnému dychu? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Ak máme opäť chuť na mastné občerstvenie, môžeme si jednoducho dať do úst žuvačku alebo mätový cukrík. Mätová chuť - podobne ako vanilková aróma - má vplyv na centrum sýtosti mozgu, takže túžba okamžite klesá. Čistenie zubov alebo šálka mätového čaju majú veľmi podobný účinok.

Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu:

---