Domáca paradajková polievka s niekoľkými kalóriami
Fitness recept č.4 - domáca paradajková polievka
Kto by ich nepoznal - paradajkové polievky z balíčka alebo z plechovky? Tieto niekedy chutia veľmi dobre, ale väčšinou obsahujú zvýrazňovače chuti, ktoré by sme chceli a bez ktorých by sme sa mali zaobísť. Preto sa Yvonne pustila do práce a vytvorila domácu paradajkovú polievku, ktorú je možné vidieť aj ochutnať 🙂 Príprava a pracovný čas je naozaj veľmi krátky, s 5 až 10 minútami a stále si ho môžete vychutnať po namáhavom cvičení domáca paradajková polievka.
Rýchly, chutný a tiež nízkokalorický a sacharidový.
- Pracovný čas: asi 5 minút
- Čas varenia: približne 10 minút
Ingrediencie pre 2 porcie:
- 1 šalotka
- 2 plechovky 400g paradajok v kúskoch (prírodné)
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 1 štipku cukru
- ½ citróna
- 1 polievková lyžica paradajkovej pasty
- Bazalka (čerstvá alebo mrazená)
- soľ a korenie
Príprava domácej paradajkovej polievky
- Šalotku nakrájame na malé kúsky a vložíme do hrnca s lyžicou olivového oleja a na miernom ohni restujeme do priehľadnosti.
- Teraz šalotku posypeme cukrom.
- Potom vložte paradajky do hrnca.
- Pridajte šťavu z polovice citróna a 1 lyžicu paradajkovej pasty.
- Dochutíme soľou, korením a všetko pretlačíme.
- Polievku necháme dusiť 5-10?
- Nakoniec pridáme bazalku.
Tip: Ak máte radi krémovú, môžete na koniec pridať malú injekciu Rama Cremefine.
Nutričné hodnoty na porciu (bez Cremefinu):
192 kcal, 19 g, KH, 6 g bielkovín a 8 g tuku
Takmer žiadne kalórie a sacharidy pochádzajú hlavne z paradajok. Ak ho chcete mať ešte menej kalorický, zaobídete sa bez Cremefinu. Môžete teda vykúzliť veľmi chutné jedlo bez veľkého množstva kalórií 🙂