Domáce lieky lepšie ako Detox EAT SMARTER

domáce

Ak dodržíte týchto 10 pravidiel, váš každodenný život bude ľahší, zdravší a uvoľnenejší, a to aj bez detoxu.

Vážte menej, vyzerajte lepšie, prechádzajte životom nezaťažene - túžba po ľahkom, „čistom“ živote robí z obchodného rozmachu detoxikačnej kúry. Skutočnosť, že detox v zmysle fyzickej „detoxikačnej kúry“ už bol vyhlásený za mýtus, je irelevantná. Je to oveľa viac o lepšom pocite tela dočasným vyhýbaním sa kofeínu, cukru a spracovaným potravinám.

Každý, kto niekedy absolvoval detoxikačnú kúru s smoothies a polievkami alebo s džúsovou kúrou, môže poznať pocit, že sa po týždni bude cítiť akosi ľahšie. Pokožka vyzerá lepšie, akékoľvek zvitky sa zmenšili a vo všeobecnosti sa cítite lepšie a odpočinutejší. Zdá sa, že sa detox vyplatil.

Samozrejme: ak sa týždeň zaobídete bez kyslých stimulantov, ako je alkohol, nikotín a káva, Ak budete jesť veľa ovocia a zeleniny namiesto bielej múky, veľa cvičiť na čerstvom vzduchu a udržiavať pravidelný čas v posteli, automaticky sa budete cítiť lepšie. Chudnutie sa vysvetľuje výrazne redukovanou kalorickou stravou v detoxikačnej šťave a polievkovej kúre. Každému by malo byť jasné, že chudnutie týchto detoxikačných kúr nie je trvalé.

Aj keď detoxikácia a čistenie súvisia s nákladným detoxikačným programom, dá sa dosiahnuť aj jednoduchými (a lacnými!) Domácimi prostriedkami. Zostavili sme pre vás to najlepšie. Dobrá vec je: Dajú sa ľahko integrovať do každodenného života, aby ste každý deň mohli urobiť niečo pre svoju pohodu - okrem selektívnych detoxikačných kúr.

Najlepšie „detoxikačné“ domáce lieky na prvý pohľad

1. Pite dosť

Mali by sme vypiť 1,5 litra každý deň, odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu. Každý, kto športuje, má veľa bielkovín alebo solí a je vystavený extrémnym poveternostným podmienkam (horúcim/chladným), môže zvýšiť svoju potrebu tekutín na niekoľko litrov.

Voda je pre človeka životne dôležitá, pretože je potrebná pre celý rad metabolických procesov a pomáha vylučovať toxíny.

Tí, ktorí pijú dosť, majú tiež menší hlad a - aj keď len mierne - zvýšený bazálny metabolizmus. Taktiež vyplavuje toxíny z tela. Vedci z berlínskeho Charité zistili, že každý 0,2 litrový pohár vody spotrebuje asi 20 kalórií, pretože organizmus potrebuje energiu na smerovanie vody do metabolických procesov.

Ak pijete dosť - a tým myslíme vodu a nesladený čaj - pomáhate svojmu telu rozhodujúcim spôsobom pri každodennej detoxikačnej práci a dokonca robíte niečo pre svoj bazálny metabolizmus. Tu je 7 dôvodov, prečo piť viac vody.

2. Jedzte ovocie a zeleninu

5 porcií denne - to znie ako veľa, ale ruku na srdce: kto môže jesť päť porcií ovocia a zeleniny veľkých ako päsť?

Čerstvé jedlo je dôležitým palivom pre náš organizmus: Ovocie a zelenina neobsahujú len vitamíny a životne dôležité látky, ale aj vlákninu, ktorá je dôležitá pre aktívne trávenie a neporušenú črevnú flóru.

Vedci zo Stanfordskej univerzity zistili, že strava s nízkym obsahom vlákniny je pre črevnú flóru taká škodlivá, že ovplyvňuje ďalšie generácie. A ako všetci vieme, črevná flóra je dôležitým spojencom v boji proti chorobám.

Vyskúšajte to: Pomôžte si rozmanitosťou miestneho ovocia a zeleniny! K pravidelnému jedlu si dajte šalát zo surovej zeleniny, nakrájajte si do müsli jablko a do jedál chytro „zakomponujte“ zeleninu a rôzne superpotraviny. Výživová poradkyňa a bloggerka EAT SMARTER Alexa Iwan vám ukážu ako.

3. Nejedzte hotové jedlá

„Nerobím to vôbec,“ možno teraz prekvapene poviete. Ak sa však pozriete do svojej chladničky, určite nájdete jednu alebo dve spracované potraviny. Vezmite si napríklad ovocný jogurt: vonia ako ovocie na etikete, chutí rovnako - možno aj trochu sladšie a intenzívnejšie - ale bohužiaľ neobsahuje vitamíny a sekundárne rastlinné látky z ovocia.

Ak pár dní obídete bez spracovaného jedla a budete sa spoliehať na čistú chuť surovín, všimnete si, ako sa vaša chuť stáva opäť jemnejšou. A je dobré, aby vaše telo nekonzumovalo hydrogenované tuky, arómy, soli alebo príliš veľa cukru. To je tiež forma detoxu!

4. Znížte spotrebu mäsa

Ráno saláma, na obed rezeň, večer hydina? Každý, kto konzumuje mäso každý deň, konzumuje príliš veľa nasýtených mastných kyselín, čo z dlhodobého hľadiska môže viesť k problémom s kardiovaskulárnym systémom. Hodnoty purínov v krvi môžu tiež príliš prudko stúpať pri nadmernej konzumácii mäsa zo živočíšnych produktov a viesť k zápalovým reakciám v tele - kľúčové slovo dna. Toto bolestivé ochorenie sa nenazýva problémom s konzumáciou mäsa len tak pre nič za nič.

DGE odporúča maximálne tri porcie mäsa, rýb a klobásy týždenne. Ak sa ho budete držať, robíte svojmu telu niečo dobré a nemusíte ho selektívne „detoxikovať“.

5. Obmedzte spotrebu cukru

Dokážete zvládnuť skonzumovať iba 6 lyžičiek cukru denne, nech už je to v jedle, pití alebo sladkosti? Podľa WHO by každý, kto nechce riskovať zubný kaz a cukrovku, nemal prekročiť toto množstvo, ktoré zodpovedá 25 gramom.

Cukor dodáva energiu a nič iné - je to, ako hovoria odborníci, „prázdne kalórie“. A pretože väčšina z nás aj tak prečerpá svoje kalorické účty, látka, ktorá sa kedysi predávala v lekárňach ako hodnotné tonikum, sa stala nadbytočnou. Energiu získavame lepšie z potravín, ktoré ponúkajú tiež veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Pohodlné je samozrejme jesť sladkosti, čokoládu alebo zmrzlinu. Ale účinky cukru, ktorý obsahuje, majú tendenciu byť z dlhodobého hľadiska nešťastní a chorí. Snažte sa teda jesť čo najmenej cukru.

Obtiažnosť: Cukor sa skrýva všade, napríklad v hotových jedlách, v kávových špecialitách, ale aj v údajne zdravých potravinách, ako sú hotové zelené smoothies. Cukor nie je vždy na zozname prísad, ale sladká prísada sa skrýva za inými názvami, ako napríklad:

  • Glukózovo-fruktózový sirup
  • Obráťte cukrový sirup
  • Dextróza
  • Maltodextrín
  • Prírodná ovocná sladkosť
  • laktóza

Preštudujte si zoznam prísad údajne zdravých potravín a zbavte sa cukrových bômb zo svojej stravy. Takto pomáhate svojmu telu jemne detoxikovať - ​​bez akýchkoľvek štiav, smoothies a podobne.!