Domáce lieky na kŕče - Čo pomáha rýchlej pomoci a alternatívnych liekov »
Kŕče môžete často liečiť pomocou prírodných domácich prostriedkov
Kŕče sú jav, ktorý sa môže vyskytnúť náhle. Nemyslíte na nič zlé a zrazu pocítite prudkú bolesť v oblasti svalov. Zvyčajne je to také intenzívne, že sa už nemôžete pohnúť.
Kŕče sú často spôsobené preťažením svalov bez toho, aby ste si všimli, kedy k tomu dôjde. Napríklad športovci príliš dobre vedia, že počas cvičenia alebo po ňom dôjde ku kŕčom.
Sú obzvlášť časté v oblasti nôh a spôsobujú nepríjemné bolesti. Čo však môžete robiť s kŕčmi? Môžu prírodné lieky na kŕče pomôcť? A čo prináša rýchlu úľavu? Ďalej sú uvedené najlepšie osvedčené domáce lieky na kŕče, rýchla pomoc a alternatívne možnosti liečby.
Domáce lieky na kŕče
Čo skutočne pomáha?
Pred vyhľadaním liečby je dôležité zistiť príčinu kŕčov. Jedným z najbežnejších dôvodov, prečo sa kŕče objavia, je nedostatok horčíka. Čím menej horčíka sa spotrebuje, tým sú svaly zraniteľnejšie a ľahšie sa môžu vyskytnúť kŕče.
Horčík - matice a skrutky
Horčík je najdôležitejší domáci liek na kŕče
Preto je prvým spôsobom, ako bojovať proti kŕčom, mať dostatočný prísun horčíka. To je dnes možné pomocou vhodných prípravkov z lekárne alebo drogérie. Ale niektoré druhy ovocia a zeleniny dokážu tiež zázraky. Napríklad banány sú bohaté na horčík a dodávajú telu potrebné živiny.
Preto sa odporúča, aby ste si banán alebo podobné ovocie/zeleninu dopriali aspoň raz denne. To umožňuje rýchle odstránenie nedostatku horčíka. Ak sa kŕče stále vyskytujú, môže to mať aj iný dôvod.
Rizikové skupiny a spúšťače
Kto je najčastejšie postihnutý?
Kŕč môže dostať naozaj každý, ale niektoré skupiny ľudí sú viac ohrozené ako iné. Športovci sú dobrým príkladom, pretože svoju vlastnú svalovú silu využívajú na športové aktivity a pohyb.
Pred cvičením sa rozcvičte
Pred cvičením sa zahrejte a predchádzajte kŕčom
Ak sa chcete venovať aj športu, bez ohľadu na druh športu, mali by ste sa najskôr zahriať. Existuje množstvo strečingových cvičení, ktoré sú nielen zábavné, ale tiež zahrejú svaly a zvýšia tak ich pružnosť. V ideálnom prípade sa pred každým cvičebným programom vykoná najmenej desať minút zahrievacích cvičení. Mali by sa naťahovať a naťahovať najmä oblasti, ktoré budú ovplyvnené neskôr.
Kŕče v tehotenstve
Ale aj tehotné ženy často trpia kŕčmi, pretože telo je vystavené vyššej záťaži, a preto sa svaly často vzbúria. Tu sa odporúča, aby to tehotné ženy užívali pomaly a aby sa nadmerne nenamáhali. Ak je činnosť náročná na čas alebo zložitá, kým nie je tehotná, mali by tehotné ženy držať ruky preč.
Voda a čaj namiesto alkoholu
Tekutiny na kŕče
U ľudí, ktorí nadmerne pijú alkohol, sa tiež častejšie vyskytujú kŕče. Je preto dôležité, aby sa alkohol konzumoval iba regulovane. Všeobecne by sa malo konzumovať veľa vody, ovocného džúsu alebo čaju, pretože telo potrebuje veľa tekutín. To je jediný spôsob, ako zásobiť svaly najlepším možným spôsobom, a preto nie sú žiadne známky napätia.
Domáce lieky na deformácie chodidiel
Malpozície chodidiel, ako napríklad ploché klenuté chodidlo, sú tiež menším problémom. Proti tomu môžete často pôsobiť iba vhodnou obuvou a vložkami, pretože priame ošetrenie nie je možné.
Choroby ako príčina
Ďalším dôvodom častých alebo pretrvávajúcich kŕčov môžu byť chronické ochorenia, ako sú srdcovo-cievne ťažkosti alebo diabetes mellitus.
Pretože vážne príčiny môžu viesť ku kŕčom, odporúča sa navštíviť lekára
Ak sa obávate, že takéto ochorenie je zodpovedné za vaše kŕče, mali by ste sa poradiť priamo s odborníkom. Dôkladne vás vyšetria a ponúknu možné možnosti liečby.
Liečia sa však iba choroby a nie príznaky, ako sú kŕče. Ale keďže choroby často súvisia s kŕčmi, môžu sa tiež rozpustiť v tenkom vzduchu po užití liekov alebo iných liečebných metód.
Je dôležité, aby ste upozornili alebo sa porozprávali so svojím lekárom, že chcete liek, ktorý nemá kŕče ako vedľajší účinok. Niekedy má zmysel aj predpísať doplnok horčíka ako súbežnú liečbu.
Chinín sulfát z lekárne
Osvedčený domáci liek na kŕče
Nielen horčík je dobrým riešením kŕčov, ale aj chinín sulfát. Je dôležité, aby chinínsulfát nevyhnutne nezabraňoval alebo neliečil všetky kŕče, ale skôr slúžil ako úľava. V opačnom prípade ide o bývalý liek proti malárii, ktorý je dnes možné kúpiť v lekárňach na lekársky predpis.
Pôsobí proti všetkým typom kŕčov, ale iba symptomaticky. Hlavným účinkom chinínsulfátu je zníženie excitability svalov. To znamená, že ani pri silnom namáhaní svalov nedochádza ku kŕčom. Prenos podnetov je oveľa nižší, ale to neznamená, že by ste mali svoje svaly preťažovať.
Okrem excitability sa zvyšuje aj prah svalových stimulov. Je dôležité si uvedomiť, že chinín sulfát je jednoducho prostriedkom na liečenie príznakov. Ak chcete akútnu liečbu s úplným odstránením kŕčov, musíte konať proti príčinám.
Prevencia namiesto následnej starostlivosti
Jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete v boji proti kŕčom podniknúť, je prevencia. Koniec koncov, je lepšie, ak v prvom rade nedostanete kŕč, namiesto toho, aby ste to riešili s veľkými nákladmi. Dôležité je vyhnúť sa stresu. Fyzický aj emocionálny stres spôsobujú, že telo konzumuje viac horčíka, a preto čoskoro budete trpieť nedostatkom. To však často vedie ku kŕčom.
Šport a pohyb
Cvičenie je tiež dôležité, pretože musíte udržiavať svoje svaly pružné a pružné. Tu nie je potrebné intenzívne športovať, pretože cielené naťahovacie cviky zabraňujú kŕčom.
Kúpele ako domáce lieky
Relaxačné kúpele a masáže pomáhajú proti kŕčom
Pravidelne sa odporúčajú teplé kúpele alebo kúpele na nohy. Teplo uvoľňuje svaly, čo zabraňuje kŕčom. Najmä po náročných športových aktivitách by ste mali ísť rovno do teplej vane alebo pod horúcu sprchu, aby sa svaly uvoľnili.
Relaxačné masáže
Ďalším riešením je použitie relaxačných masáží na nohách. Tieto majú pozitívny vplyv na svaly a zabraňujú tak svalovým a lýtkovým kŕčom.
Prevencia pomocou topánok
Predchádzajte kŕčom správnymi topánkami
Jeden bod, ktorý je primárne zameraný na ženy, je ten, že sa musíte o svoje topánky starať. Ak často nosíte vysoké podpätky, riskujete ďalšie kŕče. Ploché topánky by ste preto mali nosiť čo najčastejšie.
Rýchla pomoc s kŕčmi
Aké domáce lieky na kŕče okamžite pomôžu?
Niekedy nemáte čas alebo schopnosť začať s liečbou a prevenciou kŕčov už týždne vopred. Nakoniec k nim môže tiež dôjsť, ak venujete pozornosť bodom uvedeným vyššie. Teraz chcete rýchlo napraviť, aby bolesť ustúpila.
Strečing v akútnom kŕči
Relaxačné masáže a naťahovacie cvičenia rýchlo pomáhajú proti kŕčom
Najskôr, ak máte lýtkový kŕč, jemne lýtka bez tlaku natiahnite. Najlepšie je sadnúť si a potom vystrieť nohu. Oboma rukami vytiahnite predkolenie smerom k hornej časti tela. Prestaňte však skôr, ako bolesť príliš zosilnie.
Namiesto toho, aby ste to prehnali, opakujte túto možnosť niekoľkokrát. Ďalšie cvičenie je možné vykonať priamo v posteli, pretože v noci sa často vyskytujú kŕče. Posaďte sa a jednou rukou chyťte prsty na postihnutej nohe. Teraz opatrne a pomaly potiahnite nohu smerom k sebe. Pred uvoľnením nohy by ste mali toto napätie krátko zadržať. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát.
Relaxačná masáž
Okamžite pomáha proti kŕčom
Ak strečing a narovnanie nohy nepomôže alebo ak máte kŕč v inej oblasti, odporúča sa relaxačná masáž. Masírujte postihnuté miesto malým tlakom a jemnými krúživými pohybmi. Prejdite prstami po celej ploche a pokračujte v tom, kým bolesť neustúpi.
Teplo pomáha rýchlo
Teplo ako rýchly domáci liek na kŕče
Je tiež dôležité, aby ste uvoľnili svaly. Teplo je na to ideálne. Teplo pomáha upokojiť svaly a tým bojovať s kŕčmi. Môžu byť použité teplé obklady alebo fľaša s horúcou vodou. Niekedy stačí postihnuté miesto jednoducho pretiecť teplou vodou. To je obzvlášť užitočné pri miernych kŕčoch.
Gymnastické cvičenia
Domáce liečenie kŕčov pri akútnych ťažkostiach
Môžete sa však rozhodnúť aj pre ľahkú gymnastiku, ak máte kŕč. Môžete prepínať napríklad medzi státím na pätách a prstoch na nohách alebo si pohodlne sadnúť na stoličku a nechať nohy striedavo rotovať. Tieto možnosti často pomôžu pri ľahkých kŕčoch alebo keď spozorujete kŕč, ktorý vám príde do cesty.
Alternatívne metódy na kŕče
Na ošetrenie kŕčov nemusíte vždy ísť klasickými cestami. Existuje niekoľko alternatívnych a naturopatických možností, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa kŕčov, napríklad holistické metódy, ako je homeopatia, Schüsslerove soli, naturopatia alebo aromaterapia.
Ľubovníkový olej
Osvedčený domáci liek na kŕče
Dobrým riešením je ľubovníkový olej, ktorý si môžete kúpiť v lekárni alebo drogérii. Olej z ľubovníka bodkovaného sa tiež často označuje ako červený olej a môže pôsobiť zvnútra aj zvonka. Jemne vmasírujte olej na postihnuté miesto.
V ideálnom prípade by ste to mali urobiť skôr, ako sa začnete namáhať, aby na prvom mieste nebol kŕč. Účinkom je hojenie rán, zahrievanie a hlavne dôležité: stimuluje krvný obeh. To vytvára teplo, čo následne vedie k uvoľneniu svalov.
Esenciálne oleje
Aromaterapia ako domáci liek na kŕče
Kŕče je možné liečiť aj éterickými olejmi
Ale rozmarín, citrónový balzam, pomarančový olej alebo levanduľa sú tiež dobrou možnosťou proti kŕčom. Éterické oleje obsiahnuté pomáhajú pri liečbe. Ak používate rozmarínový alebo pomarančový olej, mali by ste ich zmiešať na kvapku s 50 mililitrami olivového, sezamového alebo mandľového oleja. Teraz ním potierajte postihnuté miesto. Ak v noci trpíte kŕčmi, mali by ste si ošetrenie urobiť pred spaním.
Čaj ako domáci liek
Okrem týchto možností sa môžete rozhodnúť aj pre rôzne druhy čaju. Považujú sa za dobré domáce lieky na kŕče a je možné ich piť preventívne.
Čaje by ste mali piť každý deň po dobu šiestich týždňov. Potom sa odporúča čaj vymeniť.
Homeopatia a guľôčky
Homeopatia sa osvedčila aj pri liečbe kŕčov. Pretože pri výbere správnych guľôčok je rozhodujúcich množstvo faktorov, je vhodné poradiť sa s naturopatom. Určité guľôčky sa však osvedčili ako obzvlášť účinné proti kŕčom. Čo to je, nájdete v príručke homeopatie na kŕče.
Prepojení poradcovia
V Sprievodcovi kŕčmi v nohách nájdete podrobné informácie o možných príčinách, komplikáciách, diagnostických postupoch, liečbe a oveľa viac.