Domáce lieky na zápchu Ako si môžete prirodzene pomôcť
Prečo vzniká zápcha a čo potom pomáha
Zápcha je nepríjemná a môže negatívne ovplyvniť váš každodenný život. Pri miernej zápche si však môžete ľahko pomôcť domácimi prostriedkami a zároveň ochrániť svoje telo. Vysvetlíme vám, na čo si treba dať pozor pri tejto šetrnej metóde.
Čo je to zápcha?
Zápcha (zápcha) je jedným z najbežnejších gastrointestinálnych ochorení. Asi 10 percent Nemcov pravidelne alebo často trpí zápchou. V prvom rade je to veľmi subjektívne. To, ako často má človek stolicu, závisí od stravovacích návykov, ale aj od dispozície tráviaceho systému. Z lekárskeho hľadiska sú pohyby čriev trikrát denne až trikrát týždenne považované za „normálne“. Ale aj ľudia, ktorí môžu mať iba pravidelnú stolicu s bolesťou a silným tlakom, hovoria o zápche. Ak sa pohyby čriev náhle stanú podstatne menej častými, nemusí to byť dôvod na nervozitu. V tejto súvislosti je tiež upokojujúce, že neexistujú žiadne príznaky otravy, ak stolica zostane v tele dlhšie. Môže to však viesť k bolesti a pocitu plnosti a vážne obmedziť kvalitu života.
Čo vedie k zápche?
Zápchu môžu spôsobovať baktérie alebo vírusy, ktoré napádajú črevá. Ale to je skôr výnimka. Väčšina zápchy má iné príčiny, ktoré si môžete liečiť sami. Spravidla sa buď spomalí pohyb hrubého čreva, takže tam stolica zotrvá dlhšie. Vďaka tomu sa z stolice odoberá viac tekutiny, stáva sa tvrdou a ťažko sa vylučuje. Alebo je upchatý konečník, takže je veľmi ťažké si uľaviť. Zápcha z týchto dôvodov je tiež vecou dispozície. Nesprávna strava, málo pohybu a znížený príjem tekutín - to všetko môže prispieť k zápche. Choroby, ako sú neškodné vredy, rakovina hrubého čreva alebo trhliny, môžu navyše viesť k upchatiu. Preto ak dlhodobo meníte pohyby čriev, mali by ste sa kvôli bezpečnej stránke poradiť s lekárom. To platí najmä vtedy, keď domáce lieky neukazujú požadovaný účinok laxácie.
Domáce lieky na akútnu zápchu
Ak máte zápchu, nemusíte sa vždy okamžite uchyľovať k preháňadlám z lekárne, pretože môžu mať vedľajšie účinky a viac pôsobiť na organizmus ako domáce lieky. Medzi najlepšie domáce lieky na zápchu patria:
• Teplá voda s medom: Vaše telo je zásobené tekutinami a med tiež stimuluje vaše trávenie.
• Pitie veľkého množstva vody vždy pomôže. Príjem vody by sa mal ale zvyšovať pomaly.
• Sušená slivková šťava: Je dôležité, aby ste nepili príliš veľa naraz, inak môže dôjsť k nadmernej reakcii čriev a následnej hnačke. Je lepšie, ak pravidelne pijete malú porciu a medzitým tiež konzumujete vodu.
• Hrozno: Pôsobí očistne na črevá a je obzvlášť účinné pri ľahkej zápche.
• Znie to čudne, ale je to užitočné: Jedzte ovocie a zeleninu!
• Jedzte obyčajný jogurt so šupkami psyllia. Mali by ste sa opäť ubezpečiť, že ho nezjete príliš veľa: optimálnych je 150 gramov jogurtu s čajovou lyžičkou šupiek psyllia.
• Potravinová vláknina: Blšie semená, chia semienka, ľanové semienko alebo pšeničné otruby obsahujú veľa vlákniny. Dbajte na to, aby ste pri tom pili dostatok vody. Inak má vláknina opačný účinok.