Domáci proteínový koktail z banánových orechov - ideálny na chudnutie
Pre vynikajúci proteínový koktail nepotrebujete nevyhnutne proteínový prášok. Pretože to všetko ľahko zvládnete pomocou konvenčných surovín zo supermarketu.
Tento kokteil s banánovými orechmi je rýchly, super chutný a bohatý na vysoko kvalitné bielkoviny. Vďaka tomu je ideálny na odbúravanie tukov a budovanie svalov.
Obtiažnosť: ľahké
Čas prípravy: asi 5 minút
Počet porcií: 1 porcia
Proteínový koktail z banánových orechov - zloženie:
15 až 20 g prírodného mandľového masla * alebo mletých mandlí
Niektoré erytritol * alebo tekuté sladidlo
Príprava:
1.) Vložte nízkotučný tvaroh spolu s banánom a mletými mandľami do mixéra.
2.) Pridajte 150 g vody a potom do zvyšných ingrediencií pridajte kvapku tekutého sladidla alebo erytritolu a trochu škorice.
3.) Zapnite mixér a nechajte ho bežať, kým nebude všetko pekné a krémové.
Namiesto mletých mandlí môžete použiť aj sušený kokos alebo iné mleté orechy.
Presné výživové hodnoty tohto proteínového kokteilu nájdete v našich bezplatných stravovacích plánoch na chudnutie.
Mandle sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, vitamín E, mangán a horčík. Zo štúdií tiež vieme, že môžu mať pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi.
Rýchly proteínový kokteil je ideálny na raňajky a pred alebo po silovom tréningu.
Ak chcete do koktailu zahrnúť viac zdravých tukov alebo kalórií, môžete jednoducho zvýšiť množstvo mletých orechov. Pre viac bielkovín môžete jednoducho použiť dvojnásobné množstvo tvarohu.
To je opäť všetko s novým receptom. Ak sa vám páči, budem veľmi rád, ak si to na Pintereste odložíte na neskôr.