Domov - chudnutie rýchlo
Všetko o chudnutí - najdôležitejšie otázky
Ak sa chystáte zmeniť svoje stravovacie návyky a chcete schudnúť, určite ste sa už o téme dozvedeli rôznymi spôsobmi. Existuje veľa sprievodcov pri chudnutí aj na internete, v knižniciach atď. Je to veľmi komplexný a niekedy mätúci prehľad. Často vznikajú otázky, ktoré je možné preskúmať, ale stále zostávajú pochybnosti. Tu nájdete najdôležitejšie otázky týkajúce sa chudnutia s podrobnými odpoveďami.
Ako rýchlo by ste mali schudnúť?
Toto je dôležitá a legitímna otázka, ktorá sa týka zdravého chudnutia. Až potom ustarostene stratené kilogramy zostanú natrvalo preč, jojo efekt sa pri udržateľnom chudnutí nedostaví. Platí pravidlo, že čím viac nadmernej hmotnosti máte na začiatku, tým rýchlejšie na začiatku chudnete. Ak trpíte miernou nadváhou, maximálny odporúčaný úbytok hmotnosti je okolo 4 - 5 kíl za mesiac, čo zodpovedá zhruba jednému kilu za týždeň. Rýchlejšie chudnutie sa často neodporúča alebo z dlhodobého hľadiska nie je možné. Telo často prechádza hladom do metabolizmu a kilogramy sa vracajú rýchlejšie, ako dokážete vyhláskovať „šupiny“.
Čo už nemôžem jesť pri chudnutí?
Spravidla platí, že z jedálnička by sa počas diéty malo vylúčiť všetko, čo bolo priemyselne spracované, umelo vyrobené alebo obsahuje veľa tuku a cukru. Patria sem predovšetkým: rýchle občerstvenie, všetky druhy sladkostí a pečiva, biele pečivo, džemy a nátierky, klobásové výrobky a plnotučný syr, občerstvenie ako čipsy, solené arašidy atď. Mali by ste byť tiež ostražití pri nápojoch: ovocné džúsy sú čisté a pravé Cukorové bomby nie sú v žiadnom prípade horšie ako limonády, takže by ste sa mali vyhnúť obom.
Naozaj potrebujete schudnúť?
Cvičenie predstavuje asi tretinu chudnutia, ale výživa viac ako dve tretiny. Z toho vyplýva: Cvičenie nie je také dôležité ako zdravá a nízkokalorická strava, ale netreba ho podceňovať. Podporuje nielen chudnutie, ale podporuje aj vašu výdrž a zdravie - faktory, ktoré sú okrem čistého chudnutia veľmi pozitívne. Preto: Začleňte mierne cvičenie, napríklad chôdzu, do svojho každodenného života a zvýhodnite to dvakrát.
Potrebujete prísady, aby ste lepšie chudli?
Na trhu existuje široká škála tabletiek na chudnutie, spaľovačov tukov, iných tabliet a nápojov na spaľovanie tukov. Často sú úplne predražené a nemajú sľúbený účinok - bohužiaľ neexistuje žiadny výrobok, ktorý by sa dal užívať ústami a ktorý by vás zoštíhlil bez akejkoľvek námahy. Čo však môžete urobiť, je konzumovať prírodné spaľovače tukov a stimulovať tak váš metabolizmus tukov. Patrí sem kurkuma, kajenské korenie, škorica, citrón, chren, horčica a Co, obohatia nimi vaše bežné jedlá a veľmi ľahko podporia vašu stravu.
Chudnem príliš pomaly? Ak áno prečo?
Vyššie uvedené pravidlo 4 - 5 kilogramov mesačne platí, aj keď je chudnutie pre mnohých príliš pomalé a väčšina by chcela schudnúť čo najrýchlejšie. Ak ste však zmenili svoje stravovacie návyky v priebehu niekoľkých mesiacov a nemali ste úspech, môžete kontaktovať lekára a nechať si skontrolovať štítnu žľazu a celkový stav. Zlyhanie pri chudnutí môže mať niekedy zdravotné dôvody, ktoré však môže dobre liečiť diagnostikovaný odborník.