Dopingové kontroly, motivácia, rodinné a nátlakové miestne športy
Aktualizované: 04/02/2019 - 03:07
Christiane Klopsch a Lea Bäuscher majú zo športového hľadiska bolestivé pocity. S prekážkami na 400 metrov si Klopsch vybral jednu z najťažších dráhových disciplín v atletike, Bäuscher rád behá dlho - a niekedy aj prudko do kopca. V spoločnom rozhovore hovoria dvaja úspešní športovci z TSV Friedberg-Fauerbach o všeobecných podmienkach súťažného športu: tréningový partner, rodina, motivácia, výživa, tlak, psychológia športu a dopingové kontroly.
Stručne dve rýchle ženy:
Dátum narodenia: 10. júna 1982
Hlavné disciplíny: horský beh, maratón
Najlepšie časy: 37:30 min/10 kilometrov, 1:22:54 hodiny/polmaratón, 2:58:21/maratón
Úspechy: EM horský beh na krátku vzdialenosť 2009, majstrovstvá sveta v diaľke horský beh 2012 (ako súčasť maratónu Jungfrau/len s tímom chýbal bronz), maratón do troch hodín.
Cieľ 2014: Majstrovstvá sveta v behu na dlhé trate v USA.
Dátum narodenia: 21. augusta 1990
Hlavné disciplíny: 400 metrov, 400 metrov prekážok
Najlepšie časy: 53,42 s/400 metrov, 56,83 s/400 metrov prekážok
Úspechy: Druhý v tíme EM s Nemeckom v rokoch 2011 a 2013, nemecký šampión 2011, 7. univerziáda 2013, EM piaty 4 x 400 metrov v roku 2012, účastník olympijských hier 2012.
Cieľ 2014: individuálny štart na majstrovstvách Európy v Zürichu.
Christiane Klopsch, Lea pred pár týždňami bežala na súťaži 46 kilometrov. Viete si predstaviť, že by ste to robili?
Christiane Klopsch: Nie, určite nie. Je to pre mňa príliš namáhavé a pre moju hlavu veľmi ťažké. Mne stačia vytrvalostné behy v zimnej príprave až hodinu.
Lea Bäuscherová, ako nájdete na trati 400 metrov plus nejaké prekážky?
Lea Bäuscher: Lepšie bez prekážok. Ale vlak aj tak nie je moje územie. Vôbec sa mi nepáči tvrdý intervalový tréning.
Koľko hodín týždenne investujete do tréningu?
Bäuscher: Závisí to od jednotiek. Na bicykli to vždy trvá trochu dlhšie. Povedal by som, že v špičkovej fáze bude dvanásť až 18 hodín silového a kruhového tréningu. O dva týždne sa chcem kvalifikovať na svetový šampionát v behu na dlhé trate, takže momentálne samozrejme tvrdo trénujem.
Klopsch: K mučeniu dochádza v zime. Robil som deväť až desať jednotiek týždenne, to je okolo 15 hodín. V lete je to menej, jednotky sú živšie. Konajú sa aj súťaže.
Ako sa motivujete k trénovaniu tohto časovo náročného súťažného športu?
Klopsch: V sezóne máš veľký cieľ. V mojom prípade EM v Zürichu. Vo výcviku musí byť pocit úspechu. Môžete posúdiť, ako sa vyvíjate. Najlepšie tréningové časy ukazujú, že ste v dobrej kondícii. A keď sa veci majú dobre, vždy chcete viac.
Bäuscher: Pre mňa ma súťaže motivujú tlačiť na tréning. Naozaj sa dokážem trápiť v silovej oblasti, na trati je to oveľa náročnejšie. Nie som tréningový typ, dobré súťaže ma poháňajú. Ale tréning vo všeobecnosti nie je pre mňa vždy ľahký. Nie je ľahké nájsť motiváciu, najmä keď ste unavení. Určite rád trénujem ráno, pred prácou. Keďže pracujem s praktikantmi, ktorí k nám prídu po svojej práci, funguje to celkom dobre. [Poznámka d. Vyd.: Bäuscherová pracuje po ukončení štúdia ako kvalifikovaná pedagogička na Bildungswerk der Hessischen Wirtschaft vo Friedbergu].
Určite musíš veľa trénovať sám, nie?
Bäuscher: Áno. Ale často chodím do hôr s rovnako naladenými bežcami. Tam trénujeme v skupine. Napríklad vo Švajčiarsku alebo v Alpách.
Christiane, si jednoznačne najrýchlejšia žena v klube.
Klopsch: Najradšej chodím behať po trati ráno, keď nie je také rušno. V zime sme to často robili tak, že dievčatá začínali predo mnou a ja som ich musel doháňať. Alebo pobehujú pomalší muži. Vždy to nejako funguje. Nie som na to inak zvyknutý.
S kým okrem klubových kolegov trénujete najradšej - alebo by ste chceli trénovať?
Klopsch: Rád trénujem s Juliou Försterovou, priateľkou a kolegyňou z disciplíny z Leverkusenu. S ňou je to vždy vtipné. Naozaj neviete, či je to aj efektívne (smiech).
Lea, mnohokrát ste trénovali s Herbertom Steffnym, bývalým nemeckým špičkovým bežcom. Napríklad ste išli na sústredenie do Kene.
Bäuscher: Dokonca mi istý čas písal tréningové plány. Ak mám otázku, kedykoľvek sa na neho môžem obrátiť. V zásade mám veľmi komplexné cvičenie s mnohými silami a alternatívnymi jednotkami, ako je napríklad aqua jogging. Zatiaľ som nenašiel niekoho, kto by ma dokázal vyškoliť presne pre moje potreby. Veľa som sa naučil od svojho fyzioterapeuta, pretože som sa veľmi zranil.
Takže si vlastný tréner?
Bäuscher. Áno. Ale nie vždy sa mi to páči. Možno by som sa mohol trochu viac mučiť pevným plánom. Len počúvam svoje telo a snažím sa z neho vyťažiť to najlepšie. Len sa mi nepáči, že ma niekto prehovorí. Ale niekedy áno. V rámci prípravy na dôležité horské preteky napríklad dostávam tipy od národného trénera.
Christiane, ako pokračuje vaša spolupráca s trénerkou Sieglinde Weberovou?
Klopsch: Po desiatich rokoch je náš vzťah založený na veľkej dôvere. Poznáme sa veľmi dobre. Presne vie, čo ma núti tikať, a dokáže na mňa presne reagovať. Je časovo veľmi flexibilná, čo mi veľmi vyhovuje. Bakalársku prácu som písal za posledných šesť mesiacov a môžem sa plne sústrediť na šport. Môžeme teda trénovať aj individuálne ráno alebo v krátkom čase.
Akú úlohu pre vás zohráva správna strava?
Klopsch: Teraz dôležitý, pretože z toho môžete veľa vyťažiť. Predtým som o tom nerozmýšľal. Dnes pracujem s odborníkom na výživu a som skutočne ohromený. Musel som sa trochu zmeniť, ale nemusím trpieť. Len trochu sledujte moju váhu a podporujte telo vo vysokom výkone, ktorý má podať.
Bäuscher: Vyrastal som pomerne zdravo. Takže to pre mňa nie je ťažké.
Aké je napätie pred súťažou? Máte rôzne úrovne v závislosti od dôležitosti súťaže?
Bäuscher: Som skutočne nervózny z dôležitých súťaží. Ale snažím sa zraziť Podľa hesla: Ostatní varia iba na vode. Vždy však existuje určitý tlak. Aj keď mi organizátor dá štart číslo jedna na dedinskom behu.
Klopsch: Vždy som nadšený, pretože vždy máš na seba určité nároky. Niekedy to ide do nohavíc, pretože ten adrenalín sa naozaj nedá využiť. Väčšinou sa však implementuje pozitívne. Vždy sa snažím byť agresívny s prístupom „dnes jedného vyradíš“.
Môže tu pomôcť športový psychológ?
Klopsch: Nie. Ale už som nad tým premýšľal. Napríklad pred dvoma rokmi, keď sa toho cez prekážky veľa nespojilo. Vyvíjam na seba veľký tlak. Stále som trochu hanblivá, pretože som veľakrát počula, že je ťažké nájsť toho pravého špecialistu.
Bäuscher: Pochádzam z oblasti školstva a vyskúšal som si to u bývalého kolegu. Prístupy boli veľmi zaujímavé. Ale uvedomil som si, že to natrvalo nepotrebujem. Obzvlášť zložitý je výpočet nákladov a prínosov. Pár stoviek eur za dva alebo tri aspekty, ktoré môžete sami vyhrať?! Zároveň som si prečítal niekoľko vecí, uplatnil ich a vyvodil z nich svoje závery.
Aké rituály máte pred súťažami?
Bäuscher: Hudba. Ale nepoviem vám čo (smiech). Mení sa to tiež. To ma motivuje. Nie vždy to funguje. Pohár červeného vína noc predtým v poslednej dobe dobre funguje. Zvažujem zavedenie tohto ako tradície.
Klopsch: Vždy sa snažíte robiť veci tak, ako ste to robili v úspešných súťažiach. Myslím, že každý športovec má toto kliešte. Neviem presne povedať, čo to je. Vždy na to vopred myslím: Aká bola príprava, keď naposledy šla skvele? Potom sa snažím robiť veci podobne. Napríklad, ak je súťaž popoludní, rád chodím ráno po raňajkách.
Už sa sústreďte, pripravte sa na náladu. V halovej sezóne som si na to zvykol. Pri zahrievaní vždy potrebujem hudbu.
Kto vás - okrem vášho združenia - v akej podobe podporí?
Bäuscher: Beh po horách nie je lukratívny. Nie som v kádri, ale som v atmosfére Nemeckého atletického zväzu DLV. Na konci roka teda dostanem informáciu o tom, ktoré kvalifikačné preteky si musím za čo odbehnúť v budúcom roku. Národný tréner horského behu mi navyše pomáha všade, kde sa dá. S organizáciou prenocovaní, výcvikových táborov atď. Som tiež súčasťou tímu Asics Frontrunners. Po rozpade horského bežeckého tímu Salomon som bol šťastný, že som mal túto šancu. Dostanem oblečenie, obuv a ďalšie výrobky a dostaneme štartovacie miesta pre špeciálne preteky. Na oplátku samozrejme musíme niečo uviesť na trh. Tento tím zahŕňa bežcov všetkých úrovní. V takomto drese nemáte taký tlak ako v tíme Salomon. Boli tam iba špičkoví bežci.
Klopsch: Som v B-tíme DLV a napríklad dostávam dotácie na sústredenie. Potom je tu Sporthilfe Hessen, kde som tiež súčasťou perspektívneho tímu pre Rio 2016. Dlhodobo som dostával podporu od Deutsche Sporthilfe, vrátane grantu. Toto je čisto systém odmien, ale nepáči sa mi to v tejto podobe. Ak ste v sezóne o niečo slabší, ste vyhodení. To sa mi stalo po minulej sezóne, hoci rok 2013 nebol ani zlý. Chcel by som viac plánovať bezpečnosť. Musím pracovať na boku. d. Red.: Klopsch pracuje ako nezávislý pracovník v mediálnom priemysle], aby mi financoval život. To je v rozpore s cieľom združenia, že by sme sa mali plne sústrediť na šport.
Christiane, tvoja rodina je blázon do atletiky.
Klopsch: Je to tak - a je to pre mňa veľmi dôležité. Som absolútny rodinný muž. Moje sestry sa venovali atletike, mama bola rozhodkyňou a otec bol v seniorskej skupine. Každý pomáha v TSV a podporuje mňa a klub všade, kde môže. Moji rodičia sú tu vždy. Toto je veľmi dôležité. Na väčších súťažiach mi dáva dobrý pocit, keď máme pri vstupe na štadión ďalší očný kontakt. Stojí za to zlato, že sú tam. To mi vždy dodáva silu bez ohľadu na to, koľko mám rokov.
Lea, čo ty?
Bäuscher: Niečo iné. Športu som sa začal skutočne venovať až potom, čo som už nebýval doma neďaleko Kolína nad Rýnom. Napriek tomu som rád, keď mám svojich rodičov pri sebe. Už na maratóne sa osvedčili ako dobré nosiče vody. Určite by bolo pekné, keby ste tam mohli byť častejšie.
Čo dopingové kontroly?
Klopsch: Mám to asi každých šesť mesiacov. Vždy musím poskytnúť a aktualizovať svoj pobyt s NADA. Tak to je už niekoľko rokov, zvyknete si. Je čas iba na aplikáciu pre Android, aby ste nemuseli vždy organizovať notebook - ak nemáte produkt Apple.
Bäuscher: Nikdy som nebol skontrolovaný a nie som v kontrolnom systéme.
Lea, vedela by si si predstaviť dovolenku na pláži?
Bäuscher: Nie som milovníkom pláže, nepotrebujem ani hotelový bazén. Vždy musím niečo vidieť a byť aktívny. Chodili sme na veľa trekových dovoleniek.
Klopsch: Dokážete ešte stále nájsť hory nádherné pre turistov? Keď idem do lesa Bad Nauheim, vždy mi to pripomína tvrdé lesné jednotky.
Bäuscher: Nemám rád za to vlak. Najkrajšou vecou v horských súťažiach je vyhliadka potom.
Christiane, ktorú krajinu by si chcela navštíviť najbližšie?
Klopsch: USA alebo Južná Afrika. Pre mňa má dovolenka vždy niečo spoločné s plážou.
Aká je tvoja typická vlastnosť?
Bäuscher: Poznal som to nedávno na svojom seminári: netrpezlivosť. Nie som o tom rozhodujúci. Ale myslím si, že som veľmi nezávislý.
Na záver, aký druh športu okrem atletiky by ste si vedeli predstaviť trénovať z hľadiska výkonu?
Klopsch: Nemôžem robiť nič okrem atletiky (smiech). V škole som vždy rád plával a bol som v tom celkom dobrý.
Bäuscher: S danou hrubou motorikou nie je možné nič iné. Skúšal som basketbal, ale to bol problém s mojou výškou.