Doplnky pre hokejistov
Hráč ľadového hokeja
z Hokejová alej »23. septembra 2013 13:28
Ako sa hovorí vyššie, hrám ľadový hokej a môžem trénovať až od januára, pretože som predtým musel zvládnuť rôzne operácie. Predtým som dobre trénoval dobrých 8 mesiacov a bol som tiež veľmi spokojný, ale operácia a 3-mesačná pauza ma zrazili preč.
Moje otázky teraz, od januára do teraz som pribral 12 kg bez toho, aby som urobil nejakú hromadnú fázu alebo niečo také, to je od 65 kg do 77 kg s výškou 1,80.
Jedol som iba srvátku a malto (bolo mi odporúčané).
Mojím cieľom bolo dostať vyšportované telo s dobre definovanými svalmi, teda trochu širšie a zreteľne viditeľné.
Moja otázka, keď som teraz veľmi nespokojný s vývojom svalov, som sa chcel opýtať, aké tipy mi môžete dať, ktoré doplnky by mi mohli pomôcť.
Pre informáciu: Skúste prosím vziať do úvahy, že nechcem tlstnúť a pomaly, to by bola pre môj šport obrovská nevýhoda.
Re: hráč ľadového hokeja
z Don »23. septembra 2013 13:41
Srvátka a malto vo vašom prípade sedia celkom dobre, viac by som nepoužil. hlavne ze nechces byt pomaly.
Teraz by ste sa mohli „pohrať“ s BCAA, ktoré môžete užívať pred tréningom, a srvátkou a sladom po tréningu.
Re: hráč ľadového hokeja
z Hokejová alej »23. septembra 2013 13:47
Re: hráč ľadového hokeja
z Don »23. septembra 2013 16:57
čítať všeobecne.
Re: hráč ľadového hokeja
z 4b-guľa »23. septembra 2013 17:34
Re: hráč ľadového hokeja
z maddox »24. september 2013 06:01
Ak ste iba so sladom a srvátkou pribrali 12 kg, mali by ste asi spochybniť percento malta !
Športové telo znamená mať tréning a výživu pod kontrolou, t. J. Tiež prispôsobiť príjem kalórií podľa potreby.
Každý, kto dlhodobo prijíma príliš veľa kalórií, či už prostredníctvom polievok, je tučnejší ako atletický a nič proti maltu, ale stále počúvam
astronomické sumy, ktoré sú vysoko nad požiadavkou a ktoré nie sú vždy účinné .
Ako hokejista je to viac o výbušnej sile - tu je rozhodujúci váš tréning - doplnky, chcel by som regeneráciu. a
Základy ako srvátka/BCAA/malto. Podľa toho, koľko sa v hre zapotíte elektrolytov .
Re: hráč ľadového hokeja
z Hokejová alej »24. septembra 2013 10:09
ale nehovoríš, že kreatín má tendenciu budovať hmotu? To by znamenalo, že sa v ľadovom hokeji pomalšie, alebo ako to mám pochopiť ?
maddox napísal: Ak ste iba s maltou a srvátkou pribrali 12 kg, mali by ste asi spochybniť percento malty !
Športové telo znamená mať tréning a výživu pod kontrolou, t. J. Tiež prispôsobiť príjem kalórií podľa potreby.
Každý, kto dlhodobo prijíma príliš veľa kalórií, či už prostredníctvom polievok, je tučnejší ako atletický a nič proti maltu, ale stále počúvam
astronomické sumy, ktoré sú vysoko nad požiadavkou a ktoré nie sú vždy účinné .
Ako hokejista je to viac o výbušnej sile - tu je rozhodujúci váš tréning - doplnky, chcel by som regeneráciu. a
Základy ako srvátka/BCAA/malto. Podľa toho, koľko sa v hre zapotíte elektrolytov .
Vzal som odporúčanú dávku na plechovku 1 lyžicu na jedno pretrepanie, teda okolo 33gr. malto v otrasoch .
Viem, že otázka je tu položená možno nesprávne, ale nechcela som otvoriť nové vlákno. Robím trikrát rozdelený hrudník-biceps/krk-rameno/chrbát-triceps.
ako to myslíš so špeciálnou výbušnou silou?