Doplnky výživy Prečo ženy potrebujú mikroživiny ACTIVE BEAUTY
Od puberty cez tehotenstvo po menopauzu: ženy potrebujú ako doplnok výživy v rôznych fázach svojho života rôzne mikroživiny.
Ženy si uvedomujú svoju stravu viac ako väčšina mužov. Najmä mladé ženy sú však často silne ovplyvnené súčasnými ideálmi krásy a využívajú všetky svoje znalosti v oblasti výživy a zdravia, aby sa týmto ideálom čo najviac priblížili. Viac ako polovica už niekoľkokrát vyskúšala diéty, či už nízkotučné alebo bielkovinové. Nielen vtedy riskujú, že nebudú dostatočne zásobovať svoje telá.
Ženy majú pomerne vysokú potrebu vitamínov, minerálov a stopových prvkov, a to aj mimo mimoriadne náročných životných fáz, ako je puberta, tehotenstvo a menopauza, viedenský výživový lekár Dr. Sonja Schwingerová.
Kvôli menštruácii, užívaniu tabliet a viacnásobnému stresu ako pracujúce matky potrebujú ženy v každodennom živote prísun mikroživín podľa potreby. Aj doplnky stravy, o ktorých sa preukázalo, že sú prospešné pre zdravie, ako napríklad prerušovaný pôst, môžu vyžadovať doplnenie.
Mikroživiny: Kedy ich ženy potrebujú?
Od puberty
Typické menštruačné príznaky, ako sú kŕče, nevoľnosť, hnačky a bolesti hlavy, sa dajú často zmierniť pomocou horčíka, vitamínov skupiny B, omega-3 mastných kyselín a kyseliny gama-linolénovej. Plánovanie rodiny je navyše stále len ženskou doménou. Moderné antikoncepčné prostriedky na báze estrogénu, ako sú tabletky, majú podobne ako prípravky na báze estrogénu vplyv na prísun mikroživín do tela pri prejavoch klimaktéria. To platí najmä pre najdôležitejšie vitamíny skupiny B, vitamín C a horčík. Stopový prvok zinok hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hormónov a často sa odporúča ako doplnok pri kožných problémoch. Vyvážená strava nie je vždy dostatočná na kompenzáciu tejto zvýšenej potreby. Mikroživiny môžu v tomto prípade pomôcť ženám.
Ak chcete mať deti a ste tehotná
Jedálny lístok budúcich matiek má významný vplyv na priebeh tehotenstva a vývoj nenarodeného dieťaťa. Teraz je známe, že môže byť ovplyvnená aj náchylnosť potomkov na neskoršie alergie. Schwinger: „Potreba životne dôležitých látok v tejto fáze môže byť do značnej miery pokrytá vedomým príjmom ovocia a zeleniny, ale potreba jednotlivých vitamínov a minerálov sa v tomto období môže zvýšiť až o 100 percent.“
V prípade určitých mikroživín sa všeobecne odporúča použitie doplnkov výživy. Patrí sem predovšetkým kyselina listová, ktorú treba brať pri plánovaní tehotenstva. Okrem toho existujú jód a železo, veľmi často aj vitamíny skupiny B, vitamín D, horčík a zinok. Nenasýtené omega-3 mastné kyseliny nehrajú dôležitú úlohu iba pre nenarodené dieťa. Predpokladá sa, že riziko predčasných pôrodov, následných alergií u dieťaťa a detskej blues matky je znížené, ak sú nimi tehotné ženy dostatočne zásobené. „Tehotné ženy by si mali najmenej dvakrát týždenne dopriať morské ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, sleď a makrela,“ odporúča Schwinger.
„Ako alternatíva alebo doplnok k pokrmom z rýb bodujú rastlinné oleje vyrobené z repky, sóje, perily, ľanových semien a vlašských orechov alebo denná porcia vlašských orechov a mandlí.“ Keďže materské mlieko je v každom ohľade najlepším pokrmom pre potomka, odborníci odporúčajú dojčiť deti najmenej šesť mesiacov. . Počas tejto doby sa nielen výrazne zvyšuje energetická spotreba matky, ale rovnako ako počas tehotenstva by sa mal individuálne upravovať aj prísun mikroživín.
V klimakterickom
Menopauza sa už môže hlásiť od veku 40 rokov. Produkcia estrogénu a progesterónu potom postupne klesá. Schwinger: „Hormonálna nerovnováha zvyšuje riziko osteoporózy a kardiovaskulárnych chorôb.“ To je často sprevádzané typickými menopauzálnymi príznakmi, ako sú návaly horúčavy, únava, zmeny nálady, bolesti hlavy a suché sliznice. Aktuálny stav môže určovať hormonálny stav uskutočňovaný v laboratóriu.
„Výživa, pohyb a hormonálna podpora v bylinnej a homeopatickej forme alebo prostredníctvom bioidentických hormónov potom umožňujú rýchlu kompenzáciu, a tým v prípade potreby aj vymiznutie príznakov.“ Najznámejšie z týchto bylinných účinných látok sú izoflavóny a lignany z červeného ďateliny a sóje, ktoré sú podľa štúdií typickými menopauzálnymi príznakmi. zmierňujú a priaznivo ovplyvňujú hustotu kostí a hladinu lipidov v krvi. Pôsobia v tobolkách červeného ďateliny Doppelherz Meno alebo vo wellness. obsahuje tablety isoflavón plus griffonia.