Doplnok výživy pre radikálne nulovú stravu - fórum
Ak ste na radikálnej/nulovej diéte, diskutujte o doplnkoch výživy Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj drahí! Pred 4 rokmi som vážil ohromných 87 kíl na 173 cm. V tom čase som urobil bakalársky stupeň a nešiel som na univerzitu,
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Všeobecné informácie o výžive a strave
- Doplnok výživy pre radikálnu/nulovú stravu
Doplnok výživy pre radikálnu/nulovú stravu
Pred 4 rokmi som vážil ohromných 87 kíl na 173 cm. V tom čase som ukončil bakalársky stupeň a nešiel na univerzitu. Typický deň som strávil sedením pred notebookom a štúdiom. Šport nebol. To trvalo 2 roky a ja som extrémne pribral. Problémom bol tak často nedostatok pohybu a moje stravovacie návyky. Som vegetarián a jem veľmi vedomú a vyváženú stravu, nebyť snackingu!
Ja som od malička pijem čaj a svoj čaj pijem vždy s niečím sladkým a to nie je lyžička cukru ale kúsok koláča, celá čokoládová tyčinka alebo niečo podobné a celé 5 - 10 krát denne, podľa sezóny.
Po skončení bakalárskeho štúdia som urobil stravu s maximom 1000 kcal denne a veľa športu. Vďaka tomu som počas semestrálnej prestávky stratil ohromných 21 kíl do 3 mesiacov! Nemal som s tým problémy, ani známe príznaky nedostatku, ako je vypadávanie vlasov alebo pokazené zuby.
Čas počas majstrovstiev, najmä minulý rok, bol ako v bakalárskom odbore, žiadny pohyb, veľa snackov. Vďaka tomu som prirodzene opäť pribral a minulú nedeľu som vážil 80,3 kíl.
Momentálne som „nezamestnaný“, pretože si plánujem na rok oddýchnuť a cestovať. Najskôr však chcem schudnúť a čo najrýchlejšie!
Začalo to pred 6 dňami na 80,3 kile. Dnes to bolo už 75,7 kíl. Ako to bolo možné? Max. 300 kcal denne pozostávajúci zo zeleniny a ovocia a veľa pohybu. Napríklad včera som absolvoval 5 tréningov a celkovo som zabehol 25 km.
Viem, že strácam aj svalovú hmotu, čomu sa snažím čeliť precvičovaním všetkých svalových skupín, ako je to možné. Teraz, na rozdiel od mojej poslednej stravy, keď som jedol podstatne viac, si všimnem, že moje telo má problémy s vypätím. Povedz dnes, že ma bolia kĺby a šľachy a svaly sú veľmi ťažké. Dnes doprajem svojmu telu deň odpočinku a trochu viac zjem.
Teraz však mám otázku. Plánujem si dnes kúpiť doplnky výživy, tj. Chcem v najbližších týždňoch skonzumovať čo najmenej kcal, ale zároveň telu dodať čo najviac výživných látok v nádeji, že si s fyzickou záťažou poradí trochu lepšie. Existuje veľmi veľa vitamínov, minerálov, stopových prvkov atď., Ktoré telo každý deň potrebuje, a existuje minimálne toľko prípravkov, koktailov, džúsov atď., Ktoré si človek môže kúpiť.
Moja otázka teraz znie, či mi niekto môže odporučiť, že si ho môžete voľne kúpiť v lekárni, obchode so zdravou výživou alebo v supermarkete?
Predtým, ako začneme s kritikou: Uvedomujem si, že radikálna strava nie je zdravá a z vlastnej skúsenosti mi jo-jo efekt nie je cudzí. Mojím cieľom je dosiahnuť váhu 65 kíl v priebehu nasledujúcich 2 až 3 týždňov, potom nasleduje prechodná fáza v trvaní 4 týždňov, kde opäť viac jem a veľa trénujem. A od polovice apríla pôjdem na 6 mesiacov na dovolenku, kde budem veľa cvičiť a normálne sa stravovať. A občerstveniu k čaju by teraz malo byť nadobro koniec. Posledných 6 dní som stále pila svoj čaj, osladený troškou stévie, a veľmi mi chutí!
Dúfam teda, že tu v priebehu najbližších hodín môžete odporučiť niekoľko dobrých doplnkov výživy, ktoré by v mojom prípade mali zmysel. Keďže je dnes sobota, nemám toľko času na nakupovanie.
Nejde o potlačenie chuti do jedla ani o nič podobné, nemám s tým problémy. Hľadám niečo, čo pokrýva čo najviac celú dennú potrebu živín, je čo najmenej nechemické a má málo kalórií. Ak niečo také existuje?! Neplánujem brať každý deň 10 rôznych tabletiek