Doplnok výživy s doplnkom výživy obsahujúcim vápnik, horčík a vitamín D3 v čistom texte

otázka

Odporúča sa dopĺňať tieto živiny?

odpoveď

Nemôžeme poskytnúť všeobecné odporúčanie, pretože potreba doplnkov výživy závisí od príslušnej ponuky a individuálnych životných podmienok.

Suplementácia vápnikom alebo horčíkom má zmysel iba vtedy, ak lekár zistí, že existuje nedostatočná ponuka. Denná potreba vápnika u dospelých v strednom veku je 1 000 miligramov a denná potreba horčíka 300 miligramov pre ženy a 350 miligramov pre mužov.

Pretože obidva minerály sú dostatočne obsiahnuté v potravinách, zvyčajne nie je potrebný ďalší príjem prostredníctvom doplnkov výživy. Spotreba presahujúca dennú potrebu neprináša žiadne ďalšie zdravotné výhody a môže mať dokonca nežiaduce účinky.

Príjem vitamínu D sa odporúča iba vtedy, ak sa preukáže jeho nedostatočné zásobovanie. Doplnky výživy majú zmysel, ak nie je možné dosiahnuť cielené zlepšenie prísunu lacnejšej voľby jedla alebo tvorby vlastného vitamínu D v tele trávením viac času na slnku.

Ďalšie informácie nájdete na:

---