Doprajte si zdravé - váš hlavný plán

doprajte

V supermarkete sme obklopení pestrofarebnými obalmi a všelijakými pokušeniami. Ale veľa priemyselne vyrábaných potravín obsahuje príliš veľa cukru, príliš veľa soli a príliš málo výživných látok. Mrazená pizza sa pripravuje rýchlo a ľahko, je však ťažko vhodná na zabezpečenie kompletnej stravy.

Diéta pre stres

V stresových fázach sa riziko zvyšuje z dôvodu nedostatku času na siahnutie po nezdravých potravinách, ako sú hotové jedlá, rýchle občerstvenie alebo sladkosti. Problematické môže byť tiež príliš veľa alkoholu alebo kĺb na uvoľnenie.

Preto je v čase stresu dôležitejšie ako zvyčajne: dbajte na zdravý životný štýl! Patrí sem najmä dostatok pohybu a vyvážená strava!

Poskytujú dobrý návod, ako sa stravovať zdravo 10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu e. V. (DGE) [1]:

Štúdie celkovo naznačujú, že tradičné stravovacie návyky, ako je stredomorská strava, sú nielen zdravšie, ale majú aj pozitívny vplyv na kognitívne výkony a náladu [2]. Aká je tradičnejšia strava? Asi to veľmi nezávisí od jednotlivých ingrediencií. Skôr prichádza to najrozsiahlejšie Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám najbližšie k tradičnej strave. Autor Michael Pollan vytvoril vetu: „Nejedzte nič, čo by vaša stará mama nepoznala ako jedlo“ [3].