Dopravné relaxačné techniky, ako sa dostať do cieľa menej stresovaní
Či už idete autom, autobusom alebo električkou, dopravné zápchy v dopravných špičkách vás môžu vystresovať a dokonca môže dôjsť k záchvatom úzkosti. Týmto spôsobom si môžete oddýchnuť v premávke, aby ste sa ráno dostali do kancelárie oddýchnutí a večer doma so skvelou náladou.!
Precvičte si dychové cvičenia - naučiť sa na hodine jogy, na psychoterapii alebo na internete, dychové cvičenia sú najšikovnejším a najrýchlejším nástrojom, keď chceme relaxovať svoju myseľ a telo.
Brušné dýchanie, nazýva sa tiež hlboké dýchanie alebo jogín, pomôže vám uvoľniť telo a ľahšie ovládať myšlienky. Aby ste si toto dýchanie precvičili, musíte sa zhlboka a postupne nadýchnuť a natlačiť všetok vzduch do brušnej dutiny. Potom vzduch plynulo vyfúknite a snažte sa vydýchnuť pomalšie, ako ste inhalovali. Ak tento typ dýchania opakujete dostatočne dlho, začnete takto dýchať, a tým pádom budete uvoľnenejší a neustále sústredení.
Dýchajte brušne vždy, keď vás zastihne dopravná premávka, a všimnete si, že situácia sa znáša oveľa ľahšie.
Používajte aromaterapiu - ak ste typ, ktorý je stresovaný z dôvodu hustej premávky, pripravte svoje auto na aromaterapeutické sedenie. Používajte difuzér na aromaterapiu automobilov s levanduľovým alebo grapefruitovým olejom, o ktorom je známe, že má relaxačné vlastnosti. Ak nejazdíte po meste, dajte si pár kvapiek éterického oleja na vnútornú stranu zápästia a keď budete mať pocit, že vás premávka a preťaženie v autobuse premôžu, zacítite vôňu ruky. Esenciálny olej bude mať rovnaké relaxačné účinky na vašu myseľ a telo.
Kúpte si audioknihy s témami, ktoré vás zaujímajú - trávte čas v premávke čo najrozumnejšie. Namiesto toho, aby ste kvôli davom strácali čas otravovaním, je lepšie si vypočuť audioknihu na tému, ktorá vás skutočne zaujíma. Môžete to urobiť vo svojom osobnom automobile, ale aj v hromadnej doprave - pokiaľ máte so sebou slúchadlá.
Vytvorte si zoznam skladieb pre dušu - s čím môžete bojovať proti zlej nálade, podráždeniu a netrpezlivosti? S dobrou náladou navodenou obľúbenou piesňou, ktorá za chvíľu zrodí sériu spomienok. Vytvorte si teda zoznam skladieb s obľúbenými skladbami a zahrajte si ich vždy, keď odídete z domova a musíte čeliť chaotickému ruchu.
Zmeňte svoj pohľad na vec - čím viac sa budete sústrediť na negatívne aspekty, tým viac budete frustrovaní z situácie, v ktorej sa nachádzate. Skúste sa na veci pozrieť z inej, uvoľnenejšej perspektívy a bude pre vás ľahšie zvládnuť premávku. Myslite na to, že máte výsadu žiť vo veľkomeste s nespočetnými príležitosťami a prevádzka je len cena, ktorú musíte zaplatiť.
Vždy nechajte 15-20 minút skôr, ako by ste mali - uponáhľanosť je to, čo zdôrazňuje stres spôsobený preťaženou dopravou. Keď meškáte, ste nervóznejší, ako by ste boli, keby čas nebol problémom. Spravte si zvyk odísť z domu skôr, aby vás dopravná zápcha úplne nerozladila.
Neriešiť malé dopravné konflikty - ak sedíte za volantom a iný účastník premávky sa vás pokúša vyprovokovať, odpojte sa a nedávajte mu hľadanú pozornosť. Uvoľnite sa, široko sa usmejte a budete sa cítiť lepšie, ako keby ste uspokojili jeho potrebu konfliktov.
Majte poruke nejaké zdravé občerstvenie - hlad vždy spôsobí, že sa veci zdajú horšie, ako sú. Keď ste hladní, ste podráždení a premávka by vás mohla otravovať viac, ako je bežné. Majte v taške vrecúško s mandľami, jablkom alebo banánom a uistite sa, že nenecháte hladom ovládať svoje emócie.