Dosiahnutie cieľa podvádzaním - skratky k chudnutiu Jednoducho pomalý sacharid

V tomto článku by som chcel predstaviť horúcu tému. Chcel by som ukázať skratku v pomalej sacharidovej diéte, s ktorou sa mi podarilo napriek nerešpektovaniu pravidiel a s množstvom cheat jedál za krátku dobu výrazne schudnúť. 20 kíl za mesiac nie sú vôbec žiadny problém ...

STOP!

Predchádzajúci odsek je bohužiaľ zbožným želaním a samozrejme úplným nezmyslom. Musím to vedieť, pretože som sa, bohužiaľ, za posledných pár rokov stal odborníkom na výnimky a skratky v súvislosti s pomalým sacharidom.: - /

Ako sa to stalo?

Cvičím v posilňovni od roku 1998 a odvtedy som sa veľa obklopil kulturistami a venoval sa posilňovaniu. Tak vzniklo to, že som sa téme výživy vždy venoval veľmi intenzívne. Na začiatku sa samozrejme pozornosť sústredila hlavne na budovanie svalov, ale záujem o odbúravanie tukov sa dostavil až neskôr.

Vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov, vysoký obsah sacharidov, nízky obsah tuku, ... Pomalý príjem sacharidov

Po mnohých ďalších diétach sa téma pomalých sacharidov objavila prvýkrát koncom roku 2010 vydaním knihy „4-hodinové telo“. Ale keďže som v tomto bode už samozrejme mal veľa skúseností s dobrou výživou, I OF COURSE som presne vedel, ako interpretovať pravidlá uvedené v knihe a aký potenciál na zlepšenie existujú

Kniha navyše obsahuje aj zaujímavé tipy a triky na podvádzanie dňa, ktoré by určite mali jednému alebo druhému podvádzať umožniť bežné dni diéty. Odvtedy som bol pomalý. A bolo to také pohodlné.

5 rokov neskôr sacharidy ...

Spätne som šokovaný. Pri písaní tohto článku som videl niečo, čo som sa posledných pár rokov snažil všetkými prostriedkami ignorovať. Trápi ma najmä časové obdobie. 5 rokov! Naozaj som si 5 rokov nevšimol, že robím hlúposti?

Dobre, občas som vystupoval z pomalého sacharidu potom, čo som si povedal, že proste nie som stvorený pre viditeľné brušné svaly. Ale nikdy nie. Vždy som si nejako myslel, že sa budem v podstate držať toho, čo hovoria pravidlá.

Chlieb som roky nejedol.
Okrem ľahkých verzií som sa tiež úplne odstavil od nealkoholických nápojov.
Aj ovocie sa stalo vzácnosťou.

Ale nedávalo mi zmysel, že napríklad môj milovaný klobásový šalát by mal byť zakázaný. Vždy som to robil s fazuľou tam.

Dnes už viem prečo:

Skryté sacharidy v klobáse (porušenie pravidla 1)
Syr - hej, je bez laktózy (opäť pravidlo 1)
Žiadna zelenina okrem cibule (porušenie pravidla 2)

Najmä porušenie pravidla 2 viedlo k tomu, že som zjedol príliš veľa klobásy. Pomer bielkovín k strukovinám a zelenine jednoducho nesedí. Diabol je často v detailoch.

A to bol len jeden z mnohých príkladov toho, ako som si klamal sám sebou pomocou pomalých sacharidových receptov, ktoré som vymyslel. Skutočné, vyskúšané a vyskúšané recepty s pomalým príjmom sacharidov nájdete tu.

Sila represie

Takže to vzniklo tak, že som 5 rokov jedol pomalý sacharid bez toho, aby som skutočne schudol. Koncept bol zaujímavý, vďaka niekoľkým úpravám dobre zapadol do mojej predchádzajúcej stravy (nekonzistentne nízky obsah sacharidov) a pomocou malého triku som dokázal skryť neúspech - Len som nekontroloval úspech, Úspešnosť som skontroloval až vtedy, keď som mal znova extrémne tréningovú fázu (to sa mi občas stáva 😉) a vďaka nekonečnému počtu tréningových jednotiek som skutočne dosiahol určitý pokrok (nafúknutý hrudník a svalnaté paže vypúšťali veľké brucho z pravého Pozorovacie uhly sa v skutočnosti javia menšie 😉).

To znamenalo, že som z času na čas dokázal pekne hovoriť o svojich úspechoch v stravovaní. A keďže diéta, ako som si ju prispôsobila, v skutočnosti neznamenalo zlom v mojom živote, nebol problém v nej pokračovať mesiac čo mesiac - a potom znova a znova myšlienka: „Len na to nie som stvorený, viditeľný Mať šesť balení ".

Výhovorky po výhovorkách

Sacharidy ráno neškodia. Vždy in s chrumkavým musli. Potrebujem energiu na deň.
Dáte si obed s kolegami na kebab pre darcov? Dobre, nie optimálne, ale za to som si kúpil tetra balenie grapefruitového džúsu, ktoré je teraz v mojej kancelárii, aby sa zabránilo škodám.
Nemáte motiváciu zdravo sa stravovať, pretože práca je práve teraz príliš stresujúca? Žiadny problém, v drogérii som videl tieto tablety blokujúce sacharidy. Zachránia ma pred najhorším.
A kde ďalej, a tak ďalej ...

To bolo to, čo som v predchádzajúcom článku označil ako svoju „nekonzistentnú fázu pomalého sacharidu“. V nízkom bode tejto fázy (čo sa týka hmotnosti, bol to v skutočnosti skôr vysoký bod) som mal 119 kg a mal horšiu fyzickú formu ako kedykoľvek predtým v živote. Našťastie som potom mal svoj moment Harajuku.

Prečo som napísal tento článok?

Týmto článkom chcem ukázať, že môžete zabrániť svojmu úspechu alebo ho dokonca zvrátiť nedodržiavaním pravidiel pomalého sacharidu, chýbajúcim meraním pokroku a nekoordinovaným experimentovaním.

Z môjho pohľadu je správnou cestou dôsledné dodržiavanie pravidiel minimálne mesiac a bez akýchkoľvek výnimiek. Keď uvidíte prvé výsledky a získate prvý cit pre pomalú sacharidovú diétu, môžete postupne začať experimentovať. Ako na to, vysvetľujem v článku: Experimentovanie s pomalou sacharidovou diétou.

Mimochodom, názov tohto článku sa nemýli:-). Podvádzanie je koniec koncov povolené alebo dokonca povinné jeden deň v týždni. Ale iba jeden deň v týždni. Potom úžasne funguje aj pomalý sacharid.

Ak ste už podobné skúsenosti mali, bolo by pekné, keby ste sa o ne podelili so mnou a komunitou slow carb v komentároch.

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite produkt prostredníctvom jedného z týchto odkazov, dostanem za to províziu. Vopred ďakujem!