Dostaňte sa do formy so Serbanom Blebeaom Zbavte sa brušného tuku za 21 dní Mobil
A ploché brucho môžete získať prirodzene. Brušný tuk je veľmi vážnym problémom pre mužov, ale aj pre ženy bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu.
Serban Blebea, špecialista na transformácie tela, odporúča pre Ziare.com ako sa toho môžete zbaviť prirodzene a za menej ako 21 dní.
Mnoho ľudí sa uchyľuje k zábalom, pochybným čajom alebo dokonca ku kozmetickým chirurgickým zákrokom v nádeji, že čím skôr dostanú štíhlejší pás. Vystavenie týmto postupom môže mať vážne dlhodobé zdravotné následky.
Nepotrebujete ďalšiu diétu, aby ste sa cítili frustrovaní a odradení. Potrebujete riešenie, ktoré môžete ľahko implementovať a ktoré vám prinesie viditeľné výsledky.
Ak sa budete riadiť týmito informáciami, ktoré vám poskytnem v nasledujúcich riadkoch, môžete výrazne znížiť vrstvu tuku na bruchu bez toho, aby ste drasticky obmedzili svoje kalórie a nemuseli tráviť hodiny v posilňovni.
O svoju metódu sa podelím v troch jednoduchých krokoch, ktoré použijem so všetkými ľuďmi, ktorých trénujem:
1) Odstráňte príčinu a navždy sa zbavte tohto problému.
2) Liečba účinkov pomocou tréningov, ktoré môžete robiť doma len za 30 minút a ktoré nevyžadujú sofistikované vybavenie.
3) Udržiavanie výsledkov zmenou stravovacích návykov a zavádzaním zdravého životného štýlu.
Je to veľmi jednoduché. V prvom rade si musíme uvedomiť, prečo sú oblasť brucha, boky a zadná časť paží oblasti, kde sa tuk ukladá najjednoduchšie. Všetko súvisí s lymfatickým systémom.
Toto je systém paralelný s obehovým systémom, ktorý má za úlohu transportovať živiny späť do krvi, ale aj toxíny nahromadené v tele v dôsledku metabolických reakcií.
Vďaka prídavným látkam v potravinách a farbivám existuje veľmi vysoké riziko, že dôjde k zablokovaniu lymfatických ciev. Na rozdiel od obehového systému nemá lymfatický systém čerpadlo (srdce), ktoré pomáha lepšej cirkulácii, ale je založený iba na gravitačnej sile a kontrakciách svalov.
Aká je súvislosť medzi lymfatickým systémom a tukom na bruchu?
Ako som už povedal skôr, môže dôjsť k zablokovaniu lymfatického systému, čo vedie k hromadeniu tuku v oblastiach, kde sú lymfatické uzliny veľmi vysoké. Teda za rukami a bokmi u žien a v brušnej oblasti u mužov. Mysleli ste si, že je to iba náhoda?
Tri zmeny, ktoré môžete vykonať, aby ste sa vyhli ukladaniu tukov v brušnej oblasti:
-Telesná príprava, najmenej raz za dva dni, aj keď ti odporúčam každý deň aspoň 30 minút športovať.
-Lepšia hydratácia, konzumujte najmenej 2 litre vody denne.
-Lymfodrenážne masáže najmenej raz týždenne.
Ak nebudete liečiť príčinu tohto problému, budete márne bojovať, aby ste sa zbavili jeho viditeľných účinkov. Prvým krokom, ktorý dnes môžete urobiť pre lepšie fungovanie lymfatického systému a zníženie vrstvy tuku na bruchu, je zavedenie zdravých omega 3,6 a 9 tukov do vašej stravy.
Majú silný protizápalový účinok a pomáhajú vám vidieť rýchle výsledky za menej ako sedem dní. Ľudia, ktorí to vyskúšali, hlásili už po niekoľkých dňoch dokonca o tri centimetre menej.
Kde nájdete omega 3-6-9 tuky?
V rybách, rybom oleji, semenách alebo orechoch. Na trhu nájdete aj doplnky výživy na báze rybieho oleja. Zvyknite si jesť zdravé tuky každý deň na raňajky alebo medzi jedlami.
Druhá vec, ktorú môžete urobiť, ako sa zbaviť brušného tuku, je zahrnúť aspoň 30 minút tréningu denne.