Dôvody, prečo nechudnete okolo pása

Najčastejšie nás tukom na bruchu trápia najväčšie bolesti hlavy. Musíte byť opatrní, pretože hromadenie kilogramov navyše v tejto oblasti môže byť výstražným znamením pre vaše zdravie. Stav môže byť srdcový, cukrovka, dokonca aj rakovina.

nechudnete

Tu sú dôvody, prečo nemôžete schudnúť okolo pása:

1. Starneš

Viem, neznie to sľubne, ale akonáhle starnete, vaše telo sa zmení (môžete schudnúť alebo pribrať). Buďte si istí, že ženy aj muži prechádzajú takýmito zmenami; náš metabolizmus sa jednoducho mení! A predovšetkým ženy tiež čelia menopauze. A keď sa dostaneme do toho obdobia, ak priberieme, priberieme okolo pása. Hladiny hormónov estrogénu a progesterónu už nie sú také vysoké a hladiny testosterónu klesajú, ale budú vyššie ako ženské hormóny. Z tohto dôvodu máme tendenciu priberať v brušnej oblasti. Dobré správy? Môžete to zmeniť.

2. Robíte nesprávne tréningy

Beh alebo chodenie na spinningový kurz každé dva dni je veľmi zdravé, ale pre cirkuláciu a hlavne pre srdce. Kardio tréningy sú ideálne, ak si chcete hlavne tonizovať zadok a nohy, ale tukové tkanivo na bruchu toho potrebuje viac. Ideálne je pokračovať v kardio tréningu a pridať 3 - 4 hodiny (týždenne) cvičení iba pre oblasť pásu.

3. Jete príliš veľa spracovaného jedla

Sušienky, pečivo, tavený syr, klobásy, čipsy, nealkoholické nápoje a zoznam pokračuje. No toto všetko sú spracované potraviny. Čím častejšie tieto jedlá jete, tým viac priberáte. Či už sú to kilá navyše uložené v páse alebo v oblasti bokovR, spracované jedlo iba spomaľuje vaše popáleniny a cítite sa unavenejší a bez života. Ovocie a zelenina, na druhej strane, ale aj celozrnné výrobky, sú plné antioxidantov, vlákniny a bielkovín, ktoré vám dodajú energiu a zlepšia náladu, aby vám vrátili chuť do jedla. Vďaka tomu budú popáleniny vášho tela vážnejšie a zápal sa zníži.

4. Jete nesprávne tuky

Naše telo reaguje rôzne v závislosti od tuku. Štúdie preto ukazujú, že veľké množstvo nasýtených tukov (mäso a mliečne výrobky) úzko súvisí s brušným tukom (a tu mám na mysli povrchový tuk aj ten, ktorý sa ukladá v orgánoch). Naproti tomu mononenasýtené tuky (v olivovom a avokádovom oleji), ale tiež oleje typu Omega 3 (losos, semená) majú protizápalové účinky a pri správnom množstve môžu telu poskytnúť iba výhody. Okrem druhov tukov, ktoré asimilujete, musíte venovať pozornosť aj ich množstvu. Koniec koncov, veľké množstvo kalórií zo zdravých tukov sa spaľuje rovnako ťažko ako nezdravé tuky.