DR. Andrea Gross. Zaujímavosti o MASÁŽI

DR. Andrea Groß zaujímavé fakty o MASÁŽI

OBSAH VŠEOBECNE 4 Masáž starodávnou a stále aktuálnou 5 Možnosti a limity 5 Sprievodca týmto masážnym základom PLEŤ Ako je štruktúrovaný 7 Fascinujúci orgán 7 Epiderma 7 Derma 9 Podkožná pokožka Každodenné problémy 10 Keď pokožka spôsobuje problémy 10 Starnutie pokožky 15 Celulitída typicky ženská MASÁŽ Úvod 19 Masáž nielen laskanie MASÁŽ typy 19 Mnoho ciest vedie k cieľu Rôzne druhy masáží MASÁŽ Čo si môžete urobiť sami 24 Samomasáž jednoduchými metódami 25 Na každý deň: tri minúty masáže celého tela 28 Infračervená termografia 32 Príprava napätých svalov Niekoľko tipov na svojpomoc 32 Hlava 33 Krk 34 Chrbát 35 Nohy 38 Kozmetická masáž - tipy proti vráskam 38 Oči 39 Čelo 39 Ústa 40 Dvojitá brada 40 Krk 41 Décolleté 42 Masáž a práca svalov proti celulitíde PRODUKTY 44 LECO masážne články TIPY 46 Knihy 49 Internetové adresy KĽÚČOVÉ SLOVÁ 50 Adresár

Masáž štetcom Toto je najjednoduchší spôsob masáže. Akú hrúbku štetín si vyberiete, závisí od vašej citlivosti pokožky. Masáž by mala byť pohodlná a pokožka by mala mierne začervenať. Masáž štetcom sa môže uskutočňovať suchou alebo mokrou v sprche. Na suché použitie sú vhodné kefy s prírodnými štetinami, špongie na lufu alebo výrobky z konope alebo sisalu. Masážne rukavice LECOrubb, remene na chrbát a špongie sa obzvlášť ľahko používajú a sú veľmi účinné. Táto masáž je zvlášť užitočná na naštartovanie ranných ťažkostí, závratov, nízkeho krvného tlaku a zlého obehu. Tipy na správnu masáž štetcom nájdete na strane 24. Môžu sa použiť aj sami Ľahko použiteľná suchá alebo vlhká Celostná masáž Tento druh masáže je rovnako komplexný ako ajurvéda a jeho cieľom je dosiahnuť rovnováhu medzi telom a mysľou. Liečebná metóda zahŕňa predchádzajúci rozhovor, masáž (okolo 100 rôznych úchopov, vrátane akupresúry), energetickú rovnováhu prostredníctvom pokojných kontaktov rúk, vrátane rytmu dýchania a špeciálnej empatie k pacientovi. Viac informácií nájdete v knižných tipoch, Holistické masážne procedúry. nie je samo o sebe veľmi komplexné 21

3 minúty masážnymi rukami na celé telo Masírujte pravú ruku, najskôr od chrbta ruky cez rameno po spodnú časť krku, potom spodnú časť paže. Presne takto liečite ľavú ruku. 25

MASÁŽ Po každej masáži: nanášanie pleťovej vody je pre vás dobré. Ak ste sa takto masírovali po sprchovaní alebo kúpaní, je vhodné v závislosti od typu pokožky votrieť ošetrovací prostriedok, krém alebo olej. Pokožka je potom obzvlášť vnímavá. Prsia Masírujte najskôr pravý prsník, potom ľavý, zhora nadol až po koniec rebier. Vyhýbajte sa bradavkám. Brucho teraz nasleduje po bruchu: masírujte ho špirálou zhora nadol a otáčajte v smere hodinových ručičiek. 26

3 minúty masáž celého tela späť Konečne ste na rade. Najlepšie sa to masíruje štetcom s dlhou rukoväťou alebo zadným remienkom sprava doľava a zdola nahor. 27

---