DR. BARRY SEARS

z Yve lei »25. decembra 2018 14:09

Poznal sa už niekto so svojou výživovou stratégiou?

Re: Dr. BARRY SEARS

z hundihandi »25. decembra 2018 20:55

Re: Dr. BARRY SEARS

z Yve lei »25. decembra 2018 21:18

@hundihandi. Dobre, zaujímavé.

Pred dvoma letami som sa kŕmil 6 mesiacov podľa jeho blokového systému a mal som s ním extrémny úspech a silu bez konca.
Najmä to, že pri hodnotách zápalu v tele mi dáva zmysel.

Re: Dr. BARRY SEARS

z H_D »25. decembra 2018 21:20

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Dr. BARRY SEARS

z Yve lei »25. decembra 2018 21:39

Predtým som jazdil s nízkym obsahom sacharidov, ale mal som dosť veľa odľahlých hodnôt.
Sears má blokový systém, ktorý sa počíta pomocou niekoľkých parametrov. Určitý pomer medzi Ew Kh a F. Optimal bol 5 až 6 krát denne. Zaujímavosťou bolo, že ste mali počas dňa skutočne málo kalórií. Ale nie som ani hladný, ani naopak stratený z tréningu!
Mal som nekonečnú moc.
Pozerám na svoje papiere. Potom ti presne poviem, aké boli moje potreby.

Re: Dr. BARRY Sears Moje podrobnosti

z Yve lei »25. decembra 2018 21:58

160 vysoký
64 tis
Kfa 18%
11 blokov
Bielkoviny 77g 308kcal
Kh.99g. 396 kcal
F. 33,297 kcal
Celkom. 1001 kcal

Medzitým som tvrdo trénoval. Aj keď ma to naozaj znepokojovalo.

Doplnky Bccas, dobré kapsule z rybieho oleja, zinok, D3 a K2, glukozamín. To vlastne aj tak beriem celý rok.
Po 6 týždňoch som stratil 5 kg a moja Kfa bola na 14%, hoci metóda merania neprinášala žiadnu hodnotu. Počítalo sa pre mňa to, že som nikdy nebol taký pikantný bez obmedzenia a bez jedla a moje hodnoty boli vynikajúce.

Re: Dr. BARRY SEARS

z Yve lei »25. decembra 2018 22:07

Re: Dr. BARRY SEARS

z Je upír »26. decembra 2018 12:27

Re: Dr. BARRY Sears Moje podrobnosti

z H_D »26. decembra 2018 12:46

Yve lei napísal/a 25. decembra 2018 21:58: 160 veľké
64 tis
Kfa 18%
11 blokov
Bielkoviny 77g 308kcal
Kh.99g. 396 kcal
F. 33,297 kcal
Celkom. 1001 kcal

Medzitým som tvrdo trénoval. Aj keď ma to naozaj znepokojovalo.

Doplnky Bccas, dobré kapsule z rybieho oleja, zinok, D3 a K2, glukozamín. To vlastne aj tak beriem celý rok.
Po 6 týždňoch som schudol 5 kg a moja Kfa bola na 14%, hoci metóda merania nepriniesla žiadnu pridanú hodnotu. Počítalo sa pre mňa to, že som nikdy nebol taký pikantný bez obmedzenia a bez jedla a moje hodnoty boli vynikajúce.

Za predpokladu úbytku tuku 3,5 kg by to bol deficit „iba“ 580 kcal za deň

Koľko to bolo dávno a čo znamená blok? 6 týždňov nepretržite 1 000 kcal?

Re: Dr. BARRY Sears Moje podrobnosti

z Yve lei »26. decembra 2018 16:28

Yve lei napísal/a 25. decembra 2018 21:58: 160 veľké
64 tis
Kfa 18%
11 blokov
Bielkoviny 77g 308kcal
Kh.99g. 396 kcal
F. 33,297 kcal
Celkom. 1001 kcal

Medzitým som tvrdo trénoval. Aj keď ma to naozaj znepokojovalo.

Za predpokladu úbytku tuku 3,5 kg by to bol deficit „iba“ 580 kcal za deň

Koľko to bolo dávno a čo znamená blok? Tých 6 týždňov nepretržite 1 000 kcal?

Rozdelte množstvá do blokov. Každé makro je blok. Nikdy viac ako 5 blokov súčasne

blok
EW 7g
Kh 9g
TUK 1,5 až max. 3 g

Viac ako 6 mesiacov.
Ak sa stravujem podľa iných systémov, znižujem kalórie. A musí sa zaobísť bez a mať hladový hlad. To som v Sears nemal.

Pripojil som sa k programu sira FS na 21019. Som nadšený, veľmi nadšený. 😊