Dr. Bilic: 10 základných pravidiel pre úspech diéty

diéty

Článok GSP - Uverejnené v pondelok 14. marca 2011 00:00/Aktualizované v pondelok 14. marca 2011 18:41

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic odhaľuje najdôležitejšie pravidlá, ktoré musíte mať na pamäti, keď chcete zhodiť kilá navyše. Reštriktívne diéty nie sú riešením, zistite, čo robiť!

Naše telo pracuje podľa jasných pravidiel a našou prioritou by malo byť to, ako mu dať to, čo potrebuje, keď to potrebuje. A pretože je jednoduchšie zabrániť ako vyliečiť, podniknite kroky proti každému z „dôvodov“, ktoré vám bránia v zdravej a vyváženej strave.

Chudnutie, najmä pomocou veľmi reštriktívnych a krátkodobých diét, vedie iba k veľkej nerovnováhe metabolizmu a nakoniec sú kilogramy stratené na váhe iba malou časťou uloženého tuku.

1. Jedlo by malo byť rozdelené na 3 jedlá/deň: raňajky, obed a večera s 1-2 občerstvením.

2. Každé jedlo by malo obsahovať potraviny s nízkym glykemickým indexom (napríklad chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky), ktoré vám pomôžu cítiť sa sýti až do nasledujúceho jedla a sú energetickým substrátom pre „topenie“ uložených tukov: lipidy horia v ohni sacharidov.

3. Pri každom jedle jedzte škrobové jedlo (krajec chleba), ktoré vás udrží hladné a pomôže vám odolať chuti na sladké.

4. Zelenina, najmä surová, je povolená v neobmedzenom množstve.

5. Plody sú obmedzené na 1 - 2 kusy/deň. POZOR: plody sú prírodné, zdravé, ale sú sladké a tučné.