DR. med. Heike Ulbrich •
Špecialista na gynekológiu a pôrodníctvo
Polovica žien významne priberá od 50. roku života. Neexistuje tu však jasná súvislosť s nástupom menopauzy. Od 20 do 30 rokov sa váha väčšiny žien stabilne zvyšuje.
Toto zvýšenie sa zistilo aj u mužov, ale je výraznejšie u žien. S cieľom zistiť, aký vplyv majú ženské hormóny na váhu žien prechádzajúcich menopauzou, boli počas piatich rokov skúmané stovky žien. Skupina žien užívala hormonálne doplnky, čo znamená, že nahrádzajú hormóny estrogén a progestín, ktoré predtým produkovali vaječníky. Druhá skupina neužívala žiadne hormóny.
V nehormonálnej skupine hmotnosť pribúdala pomaly, ale rovnomerne. Tieto ženy po piatich rokoch pribrali v priemere štyri kilogramy. Ženy, ktoré užívali hormóny na liečbu svojich príznakov, pribrali v prvých mesiacoch, ale po piatich rokoch pribrala iba asi jeden kilogram. Nezáležalo na tom, či sa hormóny užívali vo forme tabliet, gélov alebo náplastí.
To znamená, že príjem prírodných hormónov počas menopauzy nemá žiadny vplyv na telesnú hmotnosť. Naopak: užívanie hormónov môže dokonca zastaviť sklon k priberaniu!
V prvom rade obezita vyplýva zo zmenených návykov životného štýlu ako napr
- Zmena príjmu potravy: príliš veľa a príliš kalorická strava.
- Zmena fyzickej aktivity: príliš málo a príliš málo fyzickej aktivity.
Je samozrejme potrebné vylúčiť metabolické poruchy, napríklad štítnej žľazy. Mierny prírastok hmotnosti po užití prírodných hormónov je spôsobený estrogénmi: pokožka a sliznice, ktoré pri nedostatku estrogénu vysušia, opäť ukladajú viac vody. Zlepšuje sa krvný obeh, vrásky sa vyhladzujú a pokožka vyzerá mladšie. Toto žiaduce a priaznivé zadržiavanie vody zvyšuje iba hmotnosť o pol kila až jedno kilo. Najbežnejšou príčinou priberania počas menopauzy sú zmeny životného štýlu.
Všeobecne existujú dve formy distribúcie tuku v tele: hromadenie tuku „mužského“ typu, najmä na bruchu, spojené s vyšším rizikom artériosklerózy. A hromadenie tuku „ženského typu“, najmä na bokoch a stehnách. Oba typy sú vlastné ženám a líšia sa jednotlivo.
Zvýšte svoj bazálny metabolizmus! To znamená, stimulujte svoj organizmus, aby využíval viac kalórií, aj keď odpočívate. Aby to dosiahli, mali by pravidelne cvičiť.
Jedzte kvalitnú, zdravú a vyváženú stravu! K tomu sa dobre hodí stredomorská kuchyňa. Dávajte pozor na skryté tuky (napr. V klobáse). Červené telo je lepšie pre telo ako biele víno, samozrejme s mierou, nie vo veľkom.
DR. Heike Ulbrich •
Špecialista na pôrodníctvo a gynekológiu
Münchener Strasse 1a •
83022 Rosenheim •
Telefón 08031 17616 •
Fax 08031 16225