DR. Mirkinova diéta

DR. VI. Mirkina nie je iba diétou od známeho odborníka na výživu, ale aj od psychoterapeuta. „Diéta výnimiek“ je druhý názov systému, ktorý vyvinul. Nemožno ju nazvať stravou v obvyklom zmysle slova: v prvom rade je to systém zdravého stravovania, ktorý sa musí dodržiavať nie niekoľko dní alebo týždňov, ale celý život. Je zaujímavé, že to ovplyvňuje psychologické aspekty zhadzovania nadbytočných kilogramov.

Strava Vladimíra Mirkina: základy

Každá strava má svoju vlastnú chrbticu pravidiel a presvedčení, ktoré určujú jej individualitu. V prípade Mirkinovej diéty sem patria nielen stravovacie odporúčania, ale aj niektoré recepty, na ktoré treba myslieť:

1. V prvom rade - prijmite svoju vlastnú zodpovednosť za svoju váhu. Nie ste taký druh prírody. Ale preto, že jete toľko. Harmónie môže dosiahnuť každý človek, aj keď má široké kosti, slabú dedičnosť a pomalý metabolizmus. Ste tým, čo robíte sami.
2. Mali by ste mať skutočný zámer v chudnutí, a nie prázdne myšlienky na chudnutie.
3. Musíte mať silnú motiváciu - dôvod chudnutia. Môže to byť ktokoľvek - byť krajší a potešiť alebo nájsť blízkeho, začať nosiť veci o dve čísla menšie atď.
4. Je potrebné presne poznať svoj cieľ - teda požadovanú váhu. Vypočítajte, koľko kilogramov potrebujete na chudnutie - tento údaj by mal byť konkrétny.
5. Spravte zo správnej stravy zvyk a zaobíďte sa úplne bez predchádzajúceho výživového systému, ktorý sa už pri nadváhe osvedčil.
6. Uistite sa, že prvý krok, po ktorom nemôžete prestať.
7. Choďte zamýšľanou cestou, nech sa deje čokoľvek.

Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, určite dosiahnete svoj cieľ.

DR. Mirkin: menu a pravidlá

Mirkin Diet Menu ponúka stravu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá zaručuje mesačný úbytok hmotnosti od 5 do 10 kilogramov, v závislosti od toho, koľko ste predtým vážili. Stravovanie ďalej v systéme môže byť od mesiaca do takmer nekonečna. V Mirkinovej diéte nie sú žiadne špeciálne recepty na varenie ani neobvyklé drahé výrobky. Existuje niekoľko funkcií:

• ako prvé jedlo sú povolené iba bujóny;
• druhé jedlá sa nedajú jesť s oblohou - iba mäso osobitne.

Počkajte tiež na zákazy skupín potravín, v ktorých je veľa sacharidov:

• Mastné mliečne výrobky: zmrzlina, smotana, kyslá smotana, vysokotučný tvaroh, syr s obsahom tuku viac ako 40% (takmer všetky tvrdé a polotvrdé druhy);
• Pečeňová treska, šproty na oleji (a iné vysokokalorické konzervované ryby);
• čerstvé ovocie: marhule, banány, čerešne, datle, figy;
• Zelenina: zemiaky, suchý hrášok, zrelá fazuľa, kukurica;
• Tuky, nátierky a oleje na natieranie chleba;
• Chlieb, pečivo a cukrovinky;
• Cukor, cukrovinky, čokoláda, sušienky atď .;
• Cestoviny všetkého druhu;
• Krabí tyčinky a krabie mäso;
• všetko obilie a všetok riad z nich vyrobený;
• sušené ovocie a orechy.

DR. Mirkin je pre bežného človeka dosť neobvyklý, ale výsledky sú vynikajúce.

DR. Mirkin: Denné menu

Pozrime sa na ukážkové menu, ktoré je v súlade so všetkým Dr. Mirkin bol navrhnutý:

Nebude vás obťažovať pocit hladu - medzi ľahkými jedlami - ľahké zeleninové občerstvenie - kapusta, bulharské korenie, reďkovka, uhorka, repa, paradajka.

---