Dr. Oz: 5 chýb, ktorých sa často dopúšťate, a každý deň z vás urobí trochu tuku
Snažíte sa do Vianoc zhodiť pár kíl? Mysleli ste si, že môžete robiť rovnaké chyby každý deň, ale to vám zabránilo v chudnutí. Trochu odtiaľ, trochu odtiaľ a kilá zostanú.
V každodennej strave je veľa chýb, ktoré robí veľa žien, keď držia diétu. Tu sú tieto a aké riešenia, ktoré sa ich Dr. Dr. zbaviť, ponúka:
1. Zhryznite jedlo pre deti alebo vyprázdnite tanier niekoho iného
Zvyk na okusovanie sa vám doteraz nemusel zdať škodlivý, ale čo ak vám pomôže naložiť každý rok asi 5 kíl. Dr Oz varuje, že vo zvyku dvakrát týždenne okusovať zvyšky jedla od ostatných členov rodiny, sa môžete striasť bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Riešením, ktoré ponúka Dr. Oz, je zabaliť zvyšky do panvíc, ktoré môžete rýchlo odložiť do chladničky. Takto už pokušenie nebude pred vami a bude sa vám ľahšie odolávať. Malé občerstvenie vás občas neovplyvní, ale nezvyknete všetko pozbierať od stola a zjesť ho, aby neostalo.
2. Jedzte rozdrvené triesky, ktoré zostávajú na dne vrecka?
Škoda, pretože privedú len 70 kalórií navyše, varuje doktor Oz. Vysvetlenie je jednoduché, pretože všetka soľ a korenie, ktoré odstraňujú triesky, sa zhromažďujú na spodnej časti vrecka. Tento zvyk udržiavaný dvakrát týždenne pridá každý rok kilogram navyše.
Oz má vyhodiť tašku hneď, ako skončíte s veľkými kúskami žetónov. Takto vás nebude lákať pretrepávať vak do úst, aby vám neunikol žiadny kúsok. Zbavenie sa tohto zvyku zníži skonzumované kalórie a pri zdravej výžive budete môcť schudnúť, aj keď občas budete krívať.
3. Po príprave sendvičov si nôž olízajte?
Máte radi sendviče s arašidovým maslom? Zvyčajne olizujete nôž, aby bol čistý, potom čo si namastíte plátok arašidového masla? Práve ste pridali 80 kalórií navyše, varuje doktor Oz, ktorý tvrdí, že za rok udržiavania tohto zvyku môžete pribrať takmer 4 kilogramy.
Zrieknite sa tohto zvyku lízať nôž alebo čajovú lyžičku po príprave sendviča, či už je to arašidové maslo, obyčajné maslo, paštéta, čokoládový krém alebo džem.
Riešením doktora Oza je otrieť nôž od okraja nádoby.
4. Častá konzumácia energetických nápojov, kávového sortimentu so sirupmi alebo sýtených džúsov?
Štúdie ukazujú, že energetické nápoje majú na sklovinu 8-krát deštruktívnejší účinok ako nápoje typu Cola. Pamätajte tiež na to, že keď pijete kyslé nápoje, naruší to sklovinu a odhalí ďalšiu vrstvu, žltkastý dentín. Dr Oz hovorí, že energetické nápoje erodujú dokonca dentín oveľa rýchlejšie ako nápoje typu Cola.
Všetky tieto pravidelne konzumované nápoje tiež prinášajú vysoký počet kalórií, ktoré sa hromadia a podporujú priberanie.
Riešením doktora Oza je vyhnúť sa týmto nápojom. Pri ich konzumácii je lepšie nepiť ich priamo z škatule, ale naliať ich do pohára, pretože tak nepoškodíte sklovinu predných zubov.
5. Jedzte príliš veľa ovocia?
Ovocie je perfektnou náhradou za rafinované sladkosti. Najmä pri dodržiavaní diéty sa odporúča nahradiť sladkosti zdravým občerstvením pozostávajúcim z čerstvého ovocia. Môžete ich jesť s mierou, ale nepreháňajte to, pretože niektoré druhy ovocia majú vysoký glykemický index a môžu podporovať výkrm. Doktor Oz teda hovorí, že môžete pokojne jesť jablká, hrušky, banány, vyhnite sa však nadmernej konzumácii ananásu, sušeného ovocia, melónu. A neťahajte sa na viac ako 2–3 plody denne.