Dr. Oz: 5 občerstvenia, ktoré sabotujú vaše stravovacie návyky. Vyberte si zdravé!

Často túžite po občerstvení medzi hlavnými jedlami? Zistite od slávneho doktora Oza, aké sú najlepšie možnosti, ktoré môžete urobiť bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu!

ktoré

Ak chcete schudnúť, musíte byť opatrní s jedlami, ktoré konzumujete každý deň, nehladovať, iba si deň predtým usporiadať jedálniček. To vám zabráni v nezdravom rozhodovaní, ktoré môže sabotovať vaše stravovacie návyky.

Snažte sa mať vždy po ruke niekoľko možností, ako podať zdravé, nízkokalorické občerstvenie, keď cítite potrebu. Doktor Oz navrhuje, aby ste pred náhodným výberom konkrétneho produktu podstúpili test. Položte si teda nasledujúce otázky:

    Som naozaj hladný? Zjedol by som jablko alebo banán? Ak je odpoveď „NIE“, znamená to, že nie ste hladní, iba hladní po niečom.

Tu sú odporúčania Dr. Oz pre výber zdravých a výživných pochutín pre vaše telo:

1. Surové orechy a semená

Ak chcete dodať telu energiu, je nevyhnutné každý deň zjesť malú hrsť rôznych orechov a surových semien. Kabelku so zmesou mandlí, vlašských orechov, sezamových semienok, slnečnicových semien, tekvicových semien, ľanových semien, lieskových orechov a pistácií majte v kabelke. Toto občerstvenie poskytuje výživné látky potrebné pre správne fungovanie tela a zabráni túžbe po slanom občerstvení (napríklad čipsy).

2. Cícerová pasta s celozrnným pečivom

Kombinujte s olivovým olejom, trochou cesnaku, korenia, soli, vody, červenej papriky, citrónovej šťavy a čerstvej zelene (kôpor, petržlenová vňať). Voliteľne môžete pridať tahini (sezamová pasta), vďaka ktorej je paštéta krémovejšia a dodáva jej osobitnú chuť. Cícer je bohatým zdrojom rastlinnej vlákniny, ktorá znižuje zlý cholesterol a zabraňuje náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

3. Jogurt

Vyberte si odpustenie na chutné a zdravé občerstvenie medzi hlavnými jedlami! Môžete ho zmiešať so sušeným ovocím, orechmi a surovými semenami alebo expandovaným amarantom/quinoa.

4. Domáca energizujúca tyčinka

5. Jablko s arašidovým maslom

Arašidové maslo je vynikajúca kombinácia sladkého a slaného, ​​ktorá vás zbaví chuti na sladké a slané. Spojte lyžičku arašidového masla kombinovaného s jablkom alebo malým banánom.