Dr Oz: Ako sa zbaviť návalov horúčavy

Doktor Oz vie najlepšie, čo robiť, aby sa zmiernili nepríjemné príznaky klimaktéria. Návaly sú veľmi nepríjemné a existuje len málo trikov, vďaka ktorým sa dostanete z problémov.

Vitamíny v malých dávkach

Dr Mehmet Oz odporúča prijímať vitamíny a minerály v malých dávkach, zo schválených a vyvážených zdrojov, aby nespôsobovali hormonálnu alebo inú nerovnováhu v tele.

Najlepším zdrojom vitamínov, minerálov a stopových prvkov zostáva zdravé jedlo, ale v malých dávkach sú vítané multivitamínové doplnky.

Venujte väčšiu pozornosť kalóriám

Po 50. roku sa kalórie ukladajú ľahšie a preto, že sa spomalí celý metabolizmus.

Aby ste nemali problémy s hmotnosťou, ktoré podľa všetkého zhoršujú návaly horúčavy v menopauze, buďte veľmi opatrní pri množstve prijatých kalórií denne.

Potraviny bohaté na vitamín D pomáhajú fixovať vápnik v kostiach a tým predchádzať osteoporóze.

Omega-3 z rybieho oleja

Doktor Oz odporúča ženám v menopauze konzumáciu rýb bohatých na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Poskytuje nielen zdravý príjem bielkovín, fosforu a mastných kyselín, ale tiež pomáha udržiavať postavu.

Šalvia na potenie a návaly horúčavy

Dr Oz tiež odporúča, aby ženy, ktoré majú návaly horúčavy a nočné potenie, vyskúšali šalviu ako prírodný liek na poruchy potných žliaz.

Takto nebudete musieť meniť plachty a oblečenie niekoľkokrát denne a všetky príznaky menopauzy budú menej intenzívne.