Dračie ovocie Tropické ovocie je také zdravé

Dračie ovocie je mimoriadne zdravé, v neposlednom rade pre vysoký obsah minerálov. V tomto článku vám ukážeme, aké ďalšie ingrediencie exotické ovocie ponúka.

Výživový obsah dračieho ovocia: preto je také zdravé

Dračie ovocie je zdravé okrem iného aj pre vysoký obsah vody a nízky počet kalórií.

Dračie ovocie, rovnako ako mnoho iných druhov ovocia, pozostáva z 80 - 90% vody. Je preto ideálnym občerstvením, najmä v letných dňoch, pretože vysoký obsah vody pomáha pokryť potrebu tekutín v horúcich dňoch.
Vďaka obsahu vody je mäso tropického ovocia tiež dosť nízkokalorické s 36 kcal na 100 g.
Obsah tuku je tiež veľmi nízky, iba 0,4 g na 100 g buničiny. Vláknina a bielkoviny sú tiež obsiahnuté iba v zanedbateľných množstvách.
Na druhej strane, dračie ovocie má asi 7 g fruktózy na 100 g mäsa. Vďaka nízkemu celkovému počtu kalórií je stále zdravý. Preto sa tiež veľmi odporúča ako súčasť nízkokalorickej stravy.
Ovocie má tiež tráviaci účinok. Je to spôsobené malými čiernymi semenami, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v dužine. Je to tak preto, lebo obsahujú enzýmy štiepiace bielkoviny. Ak však skonzumujete príliš veľké množstvo dračieho ovocia, môže to mať laxatívny účinok.

Vitamíny a minerály v dračom ovocí

Dračie ovocie nepatrí medzi ovocie, ktoré je najviac bohaté na vitamíny. Môže však zabodovať s vysokým obsahom minerálov.

V porovnaní s iným ovocím je obsah vitamínov v dračom ovocí dosť nízky. Na každých 100 g buničiny pripadajú 3 mg vitamínu C, ktorý je okrem iného dôležitý pre silný imunitný systém.
Ďalej obsahuje antioxidant vitamín E v nízkych dávkach, konkrétne 0,5 mg na 100 g buničiny. Tento vitamín sa používa na ochranu tela pred voľnými radikálmi.
Vyzerá to však lepšie s minerálmi, ktoré obsahuje. Dračie ovocie ich dodáva vo veľkom množstve. Napríklad na každých 100 g ovocia pripadá 20 mg horčíka, 54 mg vápnika, 32 mg fosforu a 240 mg draslíka.
Vaše telo potrebuje horčík, aby zabezpečilo hladké fungovanie svalov a nervov. Minerál navyše zvyšuje výkon. Vápnik je okrem iného veľmi dôležitý pre údržbu vašich zubov a kostí.
Na každých 100 g buničiny je tiež 0,6 mg železa a 0,3 mg zinku. Pre porovnanie: Banán obsahuje iba 0,3 mg železa a 0,22 mg zinku v rovnakom množstve.

Dračie ovocie nie je jediným tropickým ovocím s mnohými dobrými prísadami. Maracujy sú tiež veľmi dobré pre zdravie. V ďalšom článku si povieme, prečo je mučenka taká zdravá ako tropické ovocie.