Driemanie po cvičení - výmena stohov

Ako študentovi sa po tréningu ťažko sústredím na svoju prácu (kardio + váhy), a to dokážem až po zdriemnutí. Chcela by som vedieť, či je zdravé zdriemnuť si po tréningu.

stohov

odpovedať

Podobným spôsobom, ako je potrebné, aby vaše svaly/kĺby obnovili CNS, je potrebné obnoviť ju tiež.

Predĺžená únava CNS (t.j.> týždeň je kľúčovým znakom pretrénovania). Ak sa cítite „vyprážaný“, dajte si viac spánku alebo si urobte malú prestávku.

Pomôcť by mal spánok, konzumácia väčšieho množstva kalórií a zníženie vonkajšieho stresu.

Tu je odkaz na niekoľko ďalších tipov na prispôsobenie tréningu pre ďalšiu úľavu. V zásade to závisí od dvoch vecí. Buď neurobíte vždy všetko a/alebo plánujete primeraný odpočinok (t. J. Spánok/relaxácia).

Driemanie pomáha procesu učenia sa, mozog utriedi veci, ktoré ste sa naučili. Driemanie a štúdium idú ruka v ruke. Proces učenia pomáha aj odpočinok po tréningu.

Celkovo vzaté, spánok, keď chcete mať chuť, má iba dobré účinky na vašu kondíciu a štúdium.

Nerobte si starosti, nie ste jediný, kto mal tento problém. Ja tiež, keď som prvýkrát začal cvičiť, ale teraz, po 2 mesiacoch neprerušovaných tréningov, sa môj mozog a telo vyladili tak, aby akceptovali stres z cvičenia. Skrátka, zvyknete si a z dlhodobého hľadiska sa učíte bez driemania. Spite vždy, keď sa vaše telo cíti takto. Nebojujte so svojím telom, pretože si len ublížite. Udržujte tréning a buďte fit!