Druhy diét
Diskutujte o druhoch stravovania. v neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; Druhy diét. Ak poznáte diéty, ktoré nie sú na fóre, napíšte o nich ich mená alebo pár slov. Môžem sám
Druhy diét.
Druhy diét.
Ak poznáte diéty, ktoré nie sú na fóre, napíšte o nich ich mená alebo pár slov.
Môžem o sebe povedať:
1. Vylučovacie diéty
Diéty, ktoré vylučujú jednu alebo viac zložiek, ktoré spôsobujú nepríjemné príznaky, ako sú vyrážky a hnačky. Najčastejšie spojené s alergiami alebo potravinovou intoleranciou. Ľudia s intoleranciou laktózy vylučujú všetky výrobky, ktoré obsahujú laktózu v zložení, ako aj lepok, alergie na výrobok (napr. Orechy, citrusové plody atď.).
2. Jednozložkové potraviny
Diéty sú založené iba na jednej zložke, napr. B. Jablková, vajcová a grapefruitová strava. Variáciou monodiety je aj obľúbená kapustová strava, ktorej základom je kapustová polievka. Jednosložkové diéty sa zavádzajú na chudnutie alebo na prečistenie tela. Odborníci na výživu varujú pred používaním monódií, pretože sú nebezpečné a majú nízky obsah živín.
3. Údaje o bielkovinách
Zoštíhľovacie diéty sa v posledných rokoch stali veľmi populárnymi. Proteínovou diétou je napríklad Dukanova diéta alebo zónová diéta. Predpokladom tejto diéty je výrazné zníženie sacharidov, aby sa zvýšilo množstvo bielkovín v strave. Dlhodobé bielkovinové diéty môžu viesť k nadmernému zaťaženiu obličiek a zvýšenému vylučovaniu vápnika z kostí.
4. Diéta s vysokým obsahom tukov
O strave s vysokým obsahom tukov sa vie už dávno. V Poľsku je jednou z najobľúbenejších diét v zahraničí Kwasniewski a Atkinsova diéta. V uplynulom roku si tento trend získal popularitu vďaka ketogénnej strave. Diéta s vysokým obsahom tukov poskytuje až 80% energie (kcal) z tuku, čo vedie k takzvanej ketóze. Ketóza umožňuje chudnutie. Inštitút pre výživu a výživu neodporúča stravu s vysokým obsahom tukov.
5. Zeleninová a ovocná strava
Tento typ stravovania zahŕňa stravu Dr. Dąbrowska alebo Danielova strava. Zeleninová a ovocná strava vylučuje väčšinu potravinárskych výrobkov, takže je povolená iba zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru. Diétu autori odporúčajú ako uzdravovací post (napríklad pri autoimunitných ochoreniach alebo rakovine), ale tiež ako spôsob chudnutia. Niekoľkodňová zeleninová a ovocná strava zmenšuje žalúdok a môže byť dobrým úvodom do racionálneho chudnutia, ale z dlhodobého hľadiska je tento typ stravovania veľmi zlý.
6. Zdravé diéty
Zdravá strava je asi tucet. V závislosti na potrebách a orgáne, ktorý chce rozdeliť stravu diétou, sa používajú diéty s nízkym obsahom bielkovín, ľahko stráviteľné, s veľkými zdrojmi atď. Určitý typ zdravej výživy sa vždy zavádza pod kontrolou odborníka na stravu. U niektorých ľudí je potrebné používať zdravú stravu iba počas presne stanoveného časového obdobia (napr. Po operácii). Iní musia kvôli svojmu chronickému ochoreniu (napr. Cukrovke) držať celý život určitú stravu.
7. Náhrada stravy
Náhradné stravovacie diéty sú typom chudnúcej stravy, pri ktorej sú bežné jedlá čiastočne alebo úplne nahradené priemyselne vyrábanými potravinami vo forme práškových jedál, sušených jedál alebo koktailov. Najobľúbenejšou stravou tohto typu je cambridgeská diéta. Toto je riešenie, ktoré možno považovať za úvod do racionálneho chudnutia. Diéty na náhradu stravy by mali prijímať iba obézni ľudia s BMI nad 30 rokov.
8. Autorská strava
Táto kategória zahŕňa všetky typy diét, ktoré sú označené menom autora, napríklad diéta Montignaca, Kwaśniewského alebo Dukana. Niektoré z týchto diét už boli diskutované vo vyššie uvedených kategóriách. Strava autora je zvyčajne založená na skúsenostiach autorov a nie je podporovaná v klinických štúdiách. Stojí za to byť opatrný a používať autorské diéty na kontrolu kvalifikácie špecialistu z obálky knihy.
9. Samostatné diéty
Pri delených diétach okrem iného aj pri diéte Haya. Inak sa tieto diéty označujú ako nezaradenie. Jeho základom je teória, že najlepšie je nekombinovať bielkoviny s uhľohydrátmi v jednom jedle. Diéta nie je vo fyziológii človeka oprávnená, tráviaci systém dokáže stráviť všetky živiny súčasne. Ak sa strava líši, môže to byť plnohodnotná strava.
10. Diéty, ktoré vylučujú produkty živočíšneho pôvodu
Vegetariánska a vegánska strava si získava popularitu z etických dôvodov, ale tiež z dôvodu starostlivosti o prírodné prostredie. Všetko nasvedčuje tomu, že v najbližších desaťročiach budeme nútení obmedziť konzumáciu mäsa. Tvrdia to súčasné pozície potravinových organizácií
11. DASH DETAIL
DASH diéta je strava určená na zlepšenie vášho zdravia. Môže to byť prvý krok v boji proti vysokému krvnému tlaku a vysokému cholesterolu. Používanie diéty DASH sa odporúča ako súčasť prevencie rakoviny, cukrovky a obezity. Menu DASH navyše osloví mnohých labužníkov - menu sa vyznačuje širokou paletou. Je dôležité, aby DASH diéta bola diétou, ktorá nie je založená na pôste. Skladá sa z konzumácie nie viac ako 2 000 kcal.