Druhy jogy a ich charakteristiky
Druhy jogy a ich charakteristiky Aj keď sa kurzu jogy zúčastňujeme prvýkrát alebo sme pokročilými praktikmi, je dôležité poznať existujúce druhy jogy, vedieť, aké vlastnosti má každá z nich a ktorá je pre nás momentálne najvhodnejšia. v ktorej sa pripravujeme na šliapanie na podložku na jogu. Ďalej sme vytvorili zoznam hlavných druhov jogy prospešných pre telo, myseľ a dušu.
V štúdiu Bodhi sa na vás tešíme na hodinách jogy, kde sa stretnete so všetkými týmito druhmi jogy a užijete si príjemnú atmosféru, plnú pokoja a lásky.
Hatha jóga je odvetvie jogy, jedna zo šiestich škôl hinduizmu. Slovo santskrit hatha znamená „sila“, a odkazuje tak na systém kombinovaných fyzikálnych techník na úrovni každej triedy.
Tento typ jogy zahŕňa nácvik ásan (fyzické držanie tela), pránájámu (dychové cvičenia), pratyaharu (stiahnutie zmyslov vo vnútri/zvnútornenie), mudre (gesto ruky), dharanu (koncentráciu), dhyanu (meditáciu) a samadi (konečný cieľ).
V západnej kultúre sa hatha joga bežne chápe ako ásany a ako taká sa dá praktizovať. V indických a tibetských tradíciách znamená hatha joga oveľa viac. Presahuje rámec sofistikovaného cvičebného systému a integruje myšlienky etiky, stravovania, očisty, dýchania a meditácie. To všetko pozitívne prispieva k harmonickému duchovnému a fyzickému rozvoju jogínov.
Aštanga joga
Aštanga joga je typ dynamickej jogy, ktorú popularizoval K. Pattabhi Jois počas 20. storočia. Tento typ jogy sa často propaguje ako moderná forma klasickej indickej jogy. Aštanga znamená osem vetiev jogy uvedených v Yoga Sutras of Patanjail, z ktorých je asana (fyzická pozícia jogy) iba jednou vetvou a pránájáma (dýchanie) druhou.
Počas hodiny ashtanga jogy cvičiaci strávi iba pár chvíľ v ásane (dostatok času na päť hlbokých nádychov). Počas tejto praxe sa kladie veľký dôraz na dýchanie, cvičiaci musí dýchať spôsobom, ktorý mu pomáha šetriť energiu a sústrediť myseľ na prítomný okamih.
Každá séria v Aštangu má postupnosť prísnych asán. Rovnaké ásany sa dodržiavajú vždy v rovnakom poradí.
Kundaliní jóga
Slovo Kundaliní je odvodené od sanskrtského slova kundal, ktoré znamená „zákrut, slučka“. Predstavuje prvotnú energiu prítomnú vo forme troch a pol slučiek, ktoré sa otáčajú špirálovito na základni trojuholníkovej kosti, ktorú nájdeme na základni chrbtice. Táto kosť sa tiež nazýva posvätná kosť.
Kundaliní jóga sa zameriava na prebudenie energie kundaliní, ktorá, ako som už povedala, je v spodnej časti chrbtice. Táto energia, ktorá je zvyčajne nečinná, je pokladom tvorivosti a duchovnej energie.
Cvičenie kundaliní jogy zahŕňa sériu asán, ktoré zvyšujú túto energiu čakrami do mozgu. Táto tradícia kladie veľký dôraz na meditáciu, spievanie mantry a jogu.
Yin Yoga je pomalý štýl jogy, ktorý zahŕňa ásany (polohy jogy), ktoré praktizujúci udržiavajú dlhšiu dobu. Napríklad pre začiatočníkov sa čas môže pohybovať od 45 sekúnd do dvoch minút. Pokročilí odborníci môžu zostať v postoji päť minút alebo dokonca dlhšie.
Cvičenie Yin Yoga predstavuje jemný štýl, ktorý ľahko pôsobí na spojivové tkanivá tela - šľachy, fascie a väzy - s cieľom zvýšiť krvný obeh v kĺboch a zlepšiť pružnosť.
Meditatívnejší prístup k joge zdôrazňuje, že cieľom jin je pestovať povedomie o vnútornom pokoji a osvetliť všetky univerzálne vlastnosti v našej mysli a duchu. Všetky sú navzájom prepojené.
Ak teda prežívate stresové obdobie, problémy, ktoré sa vás zmocňujú alebo ak trpíte úzkosťami, Yin Yoga je ideálnou voľbou na pestovanie hlbokého mieru, bezpečia a pohody, plnej pozitívnej energie.
Vinyasa joga
Vinyasa je dynamická, „plynulá“ prax jogy. Stručne povedané: pohybové lieky, to je ideálna voľba pre ľudí, ktorí sa radi pohybujú. Tomuto druhu jogy som venoval celý článok, ktorý si môžete prečítať tu.