Druhy spánku škovránok alebo sova; Kompetenčné centrum Zdravotný cestovný ruch Šlezvicko-Holštajnsko

Fit a aktívny

Thalasso

Posilnenie

Škriatok alebo sova?

sova

Rozdiel vie každý: niektorí ľudia, „škovránci“, sú šťastní a bdelí o 6:00 ráno, ale radi chodia spať o 22:00, iní, „sovy“, sú ťažko prístupné pred 9:00, ale skutočne kvitnú od 21:00. Keď vstanú extrémne sovy, idú spať. Niektorí nenávidia prácu večer, iní potom majú svoj produktívny čas.

Typ spánku určuje preferované časy aktivity a odpočinku počas dňa. Distribúcia typov spánku je celosvetovo rovnaká: Sleduje Gaussovu krivku so zodpovedajúcimi extrémami na oboch stranách. Počas puberty sa priemer posúva k neskoršiemu prebudeniu, po puberte sa posúva viac k skoršiemu prebudeniu.

V každodennom živote sa obidva typy spánku prirodzene stretávajú s rôznymi výzvami.

Podľa očakávania prieskum ukázal veľké rozdiely v riešení pracovných dní a dní pracovného voľna. Počas pracovného týždňa sovy hromadia „spánkovú krivdu“, ktorá sa v dňoch pracovného pokoja „vypracuje“ zvýšeným spánkom. Na druhej strane škovránky spia rovnako dlho počas pracovného týždňa a cez víkend. Sovy evidentne žijú počas pracovnej doby proti svojmu rytmu a nezvykajú si.

Ďalšia štúdia skúmala rozdiel medzi spánkovým správaním na dovolenke a mimo nej. Medzi škovránkami a sovami bol ďalší rozdiel: Škovránky spali celkovo dlhšie, a to počas dovolenky aj mimo nej. Doposiaľ nebolo objasnené, či je to z dôvodu väčšej potreby spánku u škovránkov, alebo z iných dôvodov.

Rozdiel medzi škovránkami a sovami spočíva vo vnútorných hodinách každého jednotlivca. Tieto vnútorné hodiny nájdeme takmer v každom organizme, sú geneticky dané a nemožno ich zmeniť.

Vnútorné hodiny synchronizujú metabolické procesy tela v každej bunke tela. V súvislosti s takzvaným „chronotypizáciou“ sa robí pokus o určenie času príslušného tela pomocou molekulárnej analýzy buniek tela. Cieľom je individualizovaná medicína, ktorá zohľadňuje aj čas jednotlivého tela.

Až do uskutočnenia tejto „chronoterapie“ by mal každý urobiť jeden záver z týchto výsledkov: Mal by brať svoj vlastný typ času vážne a žiť podľa neho - nemôže to zmeniť.