Drunkorexia porucha stravovania; alkoholu
Hovorovo vytvorený výraz drunkorexia (opitý = opitý a anorexia = anorexia) popisuje kombináciu vedomého znižovania príjmu kalórií v kombinácii s následnou nadmernou konzumáciou alkoholu. Prečo by sa však tak radikálna metóda kontroly hmotnosti dala kombinovať s nadmerným pitím? Tento jav, ktorý sa vyskytuje predovšetkým u mladších žien vo vysokoškolskom veku, bol skúmaný v niekoľkých vedeckých štúdiách a bolo nájdených niekoľko dôvodov, ktoré vedú k opitosti:
Príznaky, motivácia a dôležité informácie
- Pretože je známe, že alkoholické nápoje majú veľa kalórií, jedlo pred nadmerným pitím sa ušetrí, aby sa napriek vysokej konzumácii alkoholu (počas celého dňa) skonzumovalo čo najmenej kalórií.
- Alkohol na prázdny žalúdok rýchlejšie rozvíja svoj opojný účinok a tiež ho zosilňuje.
- Pretože fenomén drunkorexie sa dá pozorovať hlavne u mladých ľudí a študentov, svoju úlohu zohráva aj úspora peňazí: Tí, ktorí pijú nalačno, nemusia utrácať toľko peňazí za nápoje ako niekto, kto predtým zjedol zásadné jedlo.
O spoločnosti Drunkorexia
„Výskumná spoločnosť pre alkoholizmus“ potvrdila, že drunkorexiu treba brať vážne a nejde o ojedinelý prípad študentov. Naopak, práve spomenuté hlavné dôvody pre dnes dosť populárny trend motivujú nespočetné množstvo mladých ľudí, aby pravidelne posúvali svoje fyzické limity a vážne poškodzovali svoje zdravie. Za posledné desaťročie vedecké štúdie preukázali, že drunkorexia sa šíri medzi 16 až 26-ročnými účastníkmi večierku. Ale aj u dospelých vo veku od 25 do 34 rokov sa zistili tendencie, ktoré naznačujú opilstvo. Prieskum medzi 3 000 ľuďmi v tejto vekovej skupine odhalil, že takmer 20% už malo skúsenosti s nejedením v kombinácii s vysokou konzumáciou alkoholu. Ďalšie štúdie ukazujú, že približne 60% študentiek v Austrálii, Veľkej Británii a USA vyskúšalo Drunkorexiu aspoň raz. Takmer tretina všetkých študentov vysokých škôl v týchto krajinách dokonca Drunkorexiu praktizuje v pravidelných intervaloch.
V uplynulom desaťročí niekoľko vedeckých štúdií preukázalo, že opilosť sa šíri medzi 16 až 26 ročnými účastníkmi večierku. Ale aj u dospelých vo veku od 25 do 34 rokov sa našli tendencie, ktoré naznačujú opilstvo. V prieskume medzi 3 000 ľuďmi v tejto vekovej skupine sa ukázalo, že takmer 20% už malo skúsenosti s nejedením v kombinácii s vysokou konzumáciou alkoholu. Ďalšie štúdie ukazujú, že približne 60% študentiek v Austrálii, Veľkej Británii a USA vyskúšalo Drunkorexiu aspoň raz. Takmer tretina všetkých študentov vysokých škôl v týchto krajinách dokonca Drunkorexiu praktizuje v pravidelných intervaloch.
Poruchy stravovania a ideál krásy
Prispôsobiť sa ideálu krásy, ktorý je v našej spoločnosti taký dôležitý, a prijať všetko, čo si od neho môžeme predstaviť, je pravdepodobne hlavný dôvod, prečo sa Drunkorexia čoraz viac rozširuje. Málokto si uvedomuje, že to môže byť začiatok poruchy stravovania, ktorú treba brať vážne. Či už fanatické počítanie kalórií, odmietanie jesť, permanentná nespokojnosť s vlastným telom alebo neustále myslenie na chudnutie, to všetko naznačuje, že neexistuje žiadny prirodzený spôsob riešenia príjmu potravy.
Zdravotné riziká
Drunkorexia môže mať vážne následky, krátkodobé aj dlhodobé, v najhoršom prípade dokonca smrteľná - aj keď takzvaní drunkorexici veria, že je rozumným opatrením na potlačenie prírastku hmotnosti.
Tí, ktorí pred konzumáciou alkoholu dostatočne nejedia, majú podstatne vyššie riziko hospitalizácie s otravou alkoholom, účasti na násilných činoch alebo riskantného sexuálneho života.
Ak sa drunkorexia praktizuje pravidelne, existuje tiež riziko chronického ochorenia. Hlavne sú životne dôležité orgány ako pečeň, mozog a srdce.
Žite zdravo a racionálne pri chudnutí
V záujme zdravého, efektívneho a dlhodobého zníženia hmotnosti je potrebné zmeniť celkové povedomie o zdraví. Nejde o to konzumovať čo najmenej kalórií, ale skôr o nájdenie dobrej rovnováhy medzi zdravým, funkčným stravovaním a cvičením. Telo potrebuje pre svoje fungovanie sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály, a preto je intenzívny nedostatok živín kontraproduktívny a škodí organizmu.
Na druhej strane má väčší zmysel zmeniť svoje stravovacie návyky: Namiesto konzumácie veľkého množstva rýchleho občerstvenia a konzumácie jedál s vysokým podielom cukru alebo nasýtených tukov (maslo, mäso, syr, hranolky, cukrovinky atď.) By ste mali jesť hlavne ovocie, zeleninu „Ryby, celozrnné výrobky, orechy, olivový olej atď. Môžu byť začlenené do jeho každodennej stravovacej rutiny.
Je tiež dôležité jedlo ukončiť hneď, ako sa dostaví prvý pocit sýtosti, a tanier znovu nenapĺňať pre chamtivosť alebo dobrú chuť. Ak dodržíte tieto základné pravidlá a naplníte svoj každodenný život trochu viac cvičením, ako je bicyklovanie, fitnes, plávanie alebo jogging, rýchlo dosiahnete viditeľný úspech.
Ďalej by si mal každý uvedomiť, že zníženie konzumácie alkoholu prospieva aj chudnutiu a prináša aj ďalšie pozoruhodné výhody (napr. Zvýšenie fyzického a duševného zdravia).
Každý, kto sa napriek tomu rozhodne úplne nevzdať rozšírenej omamnej látky, by si mal uvedomiť aspoň následky zneužívania alkoholu a porúch stravovania. Mierne pitné správanie a rozpoznanie limitu individuálnej tolerancie pomocou senzibilizovaného vedomia sú pre zdravý životný štýl nevyhnutné.
Záver
Chudnutie a konzumácia alkoholu nejdú dokopy, a preto musia byť od seba oddelené. Zdravá strava a adekvátna fyzická aktivita každý deň sú vždy tou najlepšou voľbou na zbavenie sa kilogramov a zároveň niečo pre svoje zdravie. Pred požitím alkoholických nápojov by ste mali vždy jesť dostatok potravy, aby ste predišli niekedy vážnym následkom opitosti!
Poznámka: Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy, je vhodné sa problémom zaoberať rozsiahle a v prípade potreby sa spoliehať na odbornú pomoc pri riešení témy opilosti.