Duchovnosť Viera je pre naše zdravie taká dobrá - WELT
Otázkou nie je, či existujú nadpozemské právomoci. Otázka znie, je zdravé si ich predstaviť?
Zdroj: Getty Images/Zdroj obrázkov
Je dobré pre vaše blaho predstaviť si boha? Duchovnosť a náboženské rituály ovplyvňujú ľudskú psychiku. Vedci skúmajú, aké to má účinky.
Je úplne nepodstatné, či existuje Boh. Alebo niekoľko bohov. Či už existujú silové zvieratá, vibrujúca voda alebo magické jednorožce, o to nejde. Ľudia veria vo všetko.
Nie je to ani o vojnách a zločinoch, ktoré sa každodenne páchajú v mene náboženstiev, o utláčaní ľudí rôznych vierovyznaní, ani o životu nebezpečnú stránku náboženstva.
Otázkou je, či je pre vaše zdravie dobré predstaviť si Boha, veriť v neho a tiež žiť túto vieru. Rovnako ako pravidelné cvičenie je aj náboženstvo zdravé?
V ľudskom živote zostáva niečo nejasné
Ako ovplyvňuje duchovnosť človeka jeho psychiku a tým pádom aj telo? V minulosti boli takéto otázky často odmietané ako irelevantné alebo vedecky neprístupné. Ako by mal človek vyskúšať, či viera pomáha? Prístup vedy k tejto otázke sa mení, tvrdí Christoph Wulf, psychológ zo Slobodnej univerzity v Berlíne. Ľudia majú podľa neho veľa úrovní, nielen racionálnu myseľ.
Chlapec číta Tóru pri svojej barovej micve. Rituály poskytujú bezpečnosť a tým aj poriadok na celý život
Zdroj: Getty Images
Človek má aj zmysly, silnú moc predstavivosti. Veda sa otvára na týchto stránkach. Existuje základná ľudská potreba duchovnosti? Nejaký druh magického myslenia. Wulf tvrdí, že to má podozrenie. Dvesto rokov vzdelávania a vedy alebo nie. V ľudskom živote zostáva niečo záhadné, čo sa nedá vyriešiť.
Wulf sa zaoberá „neuveriteľným významom“ rituálov pre ľudskú psychiku. "Nie je nič sociálne bez rituálov." Ľudia sú spoločenské bytosti, “hovorí. Rituály vytvárajú komunitu, dávajú poriadok a tým aj bezpečnosť. V rituáloch sa naučíte pohybovať vo svojej kultúre. Funguje to aj prostredníctvom tela a zmyslov.
Dôvera vo vyššie sily môže psychike uľaviť
Wulf je rýchly s náboženstvami, ktoré sa skladajú z rituálov. Musíte myslieť na ľudí, ktorí už nechodia do kostola, ale na jogu. To je pohodlná stránka náboženstva, zmierňuje psychiku, keď sa v ňom usadíte. Rieši hádanky vo viere, ponúka vyššie právomoci a spoločenstvo na ochranu. Je náboženstvo vďaka tomu preukázateľne zdravé?
Existujú vedci a teraz tvrdí veľa štúdií. Väčšina z týchto štúdií pochádza zo Severnej Ameriky. Viera a správny spôsob života sa v Spojených štátoch berú pomerne vážne. Výskumný pracovník, ktorý propaguje túto oblasť, pochádza tiež z USA.
Je jóga lepšia ako tabletka od bolesti?
Profesor Andreas Michalsen v rozhovore o jogovej terapii. Expert na klinickú naturopatiu vysvetľuje, kedy je joga najlepšia. Zníženie stresu možno liečiť obzvlášť efektívne.
Harold Koenig najskôr študoval históriu a potom sa stal psychiatrom. Je profesorom na Duke University v Durhame v Severnej Karolíne, kde vedie Centrum pre štúdium náboženstva/duchovna a zdravia. Duke University je prestížna súkromná univerzita spojená s Cirkvou. Koenig zhromažďuje štúdie o náboženstve a zdraví a hodnotí ich v metaštúdiách. Pravidelne vychádza, že viera je akýmsi zázračným liekom.
Pre poslednú metaštúdiu jeho pracovníci zhromaždili viac ako 1 200 článkov, ktoré sa od roku 1872 objavili vo vedeckých časopisoch. Vedci si už dlho kladú otázku, či je viera v Boha zdravá. Od polovice 90. rokov výskumná oblasť explodovala, píše Koenig.
Asi 80 percent štúdií sa zaoberalo prínosmi náboženstva a duchovna pre psychiku. Koenig nerozlišuje medzi náboženstvami a inými formami viery, nezaujíma ho, či katolicizmus prináša viac ako šamanizmus.
Veriaci ľahšie prekonávajú závislosti a úzkostné poruchy
Ako sa ľudia vyrovnávajú s nepriazňou osudu? Ako nádejne alebo optimisticky sa cítite? Ako je na tom vaša sebaúcta? Veriacim sa vo všetkých týchto otázkach darilo vo veľkej väčšine štúdií lepšie. Dokonca aj pri ťažkých duševných chorobách pomáha dôvera vo vyššie sily, ak sa človek riadi hodnotením. Viera preto môže zmierniť depresiu - zo 444 štúdií, ktoré Koenig našiel v tejto otázke, potvrdila, že takmer 70 percent - a pomôcť proti úzkostným poruchám.
Veriaci ľudia predovšetkým lepšie prekonávajú všetky druhy závislostí. Vďaka Bohu sa ľuďom ľahšie odchádza od alkoholu. Koenig našiel tiež výhody pre telo. Veriaci majú nižší krvný tlak, lepší imunitný systém, zdravšie srdce - a žijú dlhšie. Dokázalo to už celkom 82 štúdií.
Portrét mníšky. Človek má veľa úrovní, nielen racionálnu myseľ
Zdroj: Getty Images
Znie to pochopiteľne, že viera zmierňuje stres, že náboženstvo svojimi pravidlami zaisťuje usporiadaný život bez plných nocí, nadmerného alkoholu a, ako píše Koenig: „riskantný sex“, riskantné sexuálne praktiky. To všetko je koniec koncov zakázané alebo nie vítané. Otázkou zostáva, ako by mohli podľahnúť veriaci závislí od alkoholu, ktorí sa vďaka svojej viere dokážu drogy rýchlejšie zbaviť,.
Môže niekto vôbec vyskúšať svoju vieru ako liek?
Ako to však funguje: Otestujte svoju vieru ako nový liek? Koenigova metaštúdia sa nezaoberá otázkami vedeckej metodológie. Ak chcete zistiť, či liek účinkuje, otestujte ho proti placebu, neaktívnej látke. Ak chcete zistiť, či má zmysel jesť jablko denne, môžete jednu skupinu ľudí nakŕmiť jablkami a ďalšiu skupinu držať od jabĺk.
Ako by sa však mali testovať účinky viery? Neexistuje žiadna miera viery - alebo nevery. Napriek všetkým metodologickým ťažkostiam chcú vedci zistiť, či sú veriaci ľudia zdravší vďaka svojej viere, či je pre zdravších ľudí ľahšie uveriť.?
Štúdie o týchto otázkach nie sú veľmi produktívne, tvrdí Peter Walschburger. Je biopsychológom na Slobodnej univerzite v Berlíne. Možno sa dostanete ďalej, ak sa pozriete do histórie ľudstva. Ako prišli náboženstvá na svet? Prečo sú také vytrvalé?
Odpoveď na „evolučný problém“
Z antropologického hľadiska má náboženstvo „charakter všeobecnej stratégie na zvládanie strachu“, hovorí Walschburger. V priebehu evolúcie si ľudia vytvorili schopnosť ísť na „duševnú cestu v čase“. Môže myslieť späť a ďaleko vpred, až do svojej vlastnej smrti. A po smrti.
To vytvára problém. Mentálna cesta časom vedie do neznáma, do strachu. Skutočnosť, že sa človek stal nábožným v takom globálnom rozsahu, je možné chápať ako odpoveď na „evolučný problém“. Bohužiaľ, tento problém ešte nebol vyriešený.
Keď závislosť na smartphone ničí život
V Nemecku je viac ako 500 000 závislých na internete. Závislosť od smartfónu je podobná ako od nikotínu alebo alkoholu. V tábore „Digital Detox Camp“ sa ľudia snažia byť opäť „čistí“.
Zdroj: Svet
Walschburger tvrdí, že predpoklad, že ľudia môžu fungovať ako úplne racionálne bytosti, je pravdepodobne zavádzajúci. Ľudské pocity sú dôležité ako „predchodcovia a moderátori“ mysle. Túto súhru možno demonštrovať aj v mozgu.
Tí, ktorí sa dostanú do konfliktu s ich vierou, ochorejú
Náboženstvo pravdepodobne nie je zázračnou drogou, okrem obradov podporujúcich zdravie. Ide skôr o veľký, tisícročia starý placebo efekt.
Samuel Weber je vedecký pracovník na katedre psychiatrie na Ohio State University. Pozrel sa tiež na štúdie o tom, či viera ovplyvňuje zdravie. Weber tiež vymenúva štúdie, z ktorých vyplynulo, že veriaci ľudia majú často stabilnejšiu psychiku. Lepšie zvládajú posttraumatický stres, zabíjajú sa menej často - pravdepodobne preto, lebo ich viera im zakazuje spáchať samovraždu.
Masky na hinduistické obrady. Ľudia sa učia pohybovať v kultúre prostredníctvom rituálov
Zdroj: Getty Images/Moment Open
Viera však môže poškodiť aj psychiku, píše Weber. Najmä keď sa veriaci dostanú do konfliktu so svojím Bohom alebo so svojím náboženským spoločenstvom. Trpia pochybnosťami a pocitmi viny. To je nezdravé. Depresie a úzkostné poruchy sa nezlepšujú, ale zhoršujú sa. Viera ľudí ovplyvňuje psychiku tak či onak, píše Weber, lekári a psychológovia by tomu mali venovať pozornosť.
Rovnako ako pri vytrvalostnom behu a vitamínoch záleží na správnej dávke a určitom relaxe s vlastnou iracionálnou stránkou.
Ukázalo sa, že meditácia je relaxačná
Na konci hodiny jogy v telocvični môžete chvíľu ležať a sústrediť sa na svoje vlastné dýchanie. Alebo zavrite oči na kancelárskej stoličke a pomaly odpočítavajte od desiatej. Deti, ktoré si pri zaspávaní počítajú ovce v hlavách, tiež praktizujú určitý druh meditácie. V mnohých náboženstvách a kultúrach sa praktizujú techniky určené na upokojenie mysle tým, že priťahujú pozornosť človeka do vnútra.
Budhistický mních. Počas meditácie klesá pulz a svalové napätie a pravidelné cvičenie môže dokonca zmeniť procesy v mozgu
Zdroj: Getty Images
Mnoho ľudí by si mohlo myslieť, že budhistickí mnísi sedia so skríženými nohami. Meditujete vo vzpriamenej polohe, v ktorej zostávate čo najviac nepohyblivý, v úplnom tichu. Budhizmus pozná meditáciu aj pri chôdzi. Aj v kresťanských kláštoroch mnísi meditujú pri chôdzi alebo praktizujú ticho. V súfizme, hnutí v islame, je tanec dervišov, ktorý má meditatívny charakter.
Modlitby môžu mať tiež meditačný účinok, keď povedia rovnaké vzorce a poradie pohybov, držia sa za ruky, kľačia alebo sa poklonia, čo sa spája s modlitbou. Kresťania, moslimovia, hinduisti a budhisti používajú modlitebné reťaze, ktoré im pomáhajú sústrediť sa. Mediácia počítania je technika, ktorá spočíva v tom, že udržíme myseľ zamestnanú číslami, aby sa upokojila.
V závislosti od náboženstva ide o cestu k osvieteniu alebo o prístup k Bohu. Dalo by sa tiež povedať: úľava od každodenného hnevu.
Ukázalo sa, že meditácie - alebo ako sa to menej duchovne nazýva: relaxačné techniky - upokojujú. Znižuje sa pulz a svalové napätie. Neurobiológovia preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú, tiež menia procesy v mozgu. Psychologička a výskumníčka mozgu Tania Singer v súčasnosti vo veľkom výskumnom projekte v inštitúte Maxa Plancka v Lipsku skúma, či môže meditácia posilniť aj schopnosť ľudí vcítiť sa.
Kanadská štúdia spôsobila pred pár týždňami rozruch. Vedci sa domnievajú, že zistili, že ľahká joga a cvičenie všímavosti môžu chrániť bunky tela. Pacienti s rakovinou prsníka, ktorí takto meditovali tri mesiace, neskrátili telemore - zložky buniek, ktoré chránia konce chromozómov.
Spoločný spev uvoľňuje pocity šťastia
Christoph Wulf, psychológ zo Slobodnej univerzity, ktorý sa zaoberá silnými účinkami rituálov na ľudí, podobne ako pri spoločnej modlitbe, ľudia prežívajú „tok emócií“, keď spievajú spolu. Pod pojmom psychológovia rozumejú stav, v ktorom sa ľudia niečím pohltia, môžu sa na to plne sústrediť - a pri tom cítiť pocit šťastia. Každý, kto spieval s ostatnými fanúšikmi na futbalovom štadióne, tento jav pozná. Ľudia nachádzajú duchovno na najrôznejších miestach.
Benediktínske mníšky. Pri speve sa upokojujú dychy, blúdivý nerv, tep
Zdroj: Getty Images
Spievanie jednoduchých, monotónnych slabík alebo tónov, mantier alebo vzorcov je veľmi rozšíreným duchovným rituálom. Náboženské spevy tohto druhu sa nazývajú chorály. Pôsobia tiež meditatívne.
Židovský sobotný večer sa začína piesňou a v židovských službách sa biblický text uvádza s hudobnými akcentmi. Prednes koránu v islame je melodický.
Christoph Wulf hovorí, že v rituáloch často existujú „tiché vedomosti“. Takže skryté postrehy. Akýsi druh telesných vedomostí o tom, čo je dobré pre ľudí, hovorí Wulf. Pokiaľ ide o rituál spoločného spevu, dá sa povedať: Teraz existujú aj výslovné vedomosti - štúdie, výsledky výskumu.
Spoločný spev prináša pohyby, nervy a srdce zúčastnených osôb do synchrónneho rytmu. Pri speve musíte tiež ovládať dych, dych sa stáva pokojnejším a rovnomernejším, čo má upokojujúci účinok na blúdivý nerv v mozgu, čo má zase upokojujúci vplyv na tlkot srdca. Švédski vedci to minulý rok skontrolovali tak, že nechali spievať 15 mladých ľudí v zbore. Melódie rôznych kúskov našli v srdciach mladých ľudí.
Keď modlitba inšpiruje pohyb
V islame sú veriaci vyzvaní k modlitbe päťkrát denne. Deň začínajú a končia modlitbou, ktorá sa preruší na poludnie, popoludní a večer. Veriaci počas modlitby stoja, nasledujú poklony. Rovnako ako pri iných modlitebných rituáloch, tak aj v prvom rade je potrebné nadviazať kontakt s Bohom, robiť duchovné praktiky.
Islamské modlitebné koberčeky v mešite. Pravidelné prerušovanie každodenného života pri pohybe ľahko chráni telo
Zdroj: Getty Images/Flickr Open
Z moderného vedeckého hľadiska možno povedať, že táto modlitebná prax je prospešná aj pre telo. Kvôli meditácii a reflexii, ale aj kvôli ľahkému, pravidelnému pohybu.
Každý, kto trávi veľkú časť svojho dňa imobilným, väčšinou sedením v kancelárii, si poškodzuje nielen chrbát. Rovnako trpí srdce, cirkulácia a metabolizmus. Tento rok štúdia uskutočnená Univerzitou v Regensburgu zistila, že u ľudí, ktorí sedia príliš veľa, je vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva, maternice a pľúc.
Na druhej strane nepomáha ani to, že si každý večer zacvičíte v posilňovni. Cez deň sa len hýbte. Státie v kancelárii je zdravšie ako sedenie. Ak teda nielen sedíte v bohoslužbe, ale medzi meditáciami vstávate medzi nimi alebo chodíte pomaly, je to pre vaše zdravie mimoriadne prospešné.
Jóga, ktorú dlho praktizovali budhisti a hinduisti, pôvodne nebola športom, ale duchovnou praxou. Pešia púť neslúžila zdatnosti veriacich v rôznych náboženstvách. Oba sú teraz veľmi populárne aj u neveriacich.
Náboženskí ľudia sa stravujú zdravšie?
Čo je zdravé stravovanie? Ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť a ktoré by ste mali jesť čo najviac? Toto sú veľké otázky, o ktorých vedci zverejňujú nové poznatky každý týždeň.
Challah chlieb zo židovskej tradície. V náboženských komunitách slúžia pravidlá stravovania k posilneniu identity skupiny
Zdroj: Getty Images/Tetra images RF
Odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) doteraz boli: Človek by mal jesť čo najviac rôznych vecí, lepšie veci, ktoré rastú na poli alebo v skleníkoch, ako zvieratá a výrobky z nich. Veľa ovocia, veľa zeleniny, málo mäsa. Najmä málo bravčového a hovädzieho mäsa.
Ďalšou veľkou otázkou je, ako vznikli náboženské stravovacie predpisy. Psychológovia a antropológovia zaoberajúci sa náboženskými rituálmi a ich pôvodom hovoria: potravinové predpisy slúžia predovšetkým na formovanie komunity. Vytvárajú spoločnú identitu a odlišujú náboženskú komunitu od ostatných. Napríklad rozsiahle židovské stravovacie predpisy, kašrut, ktorý sa ďalej delí na zvieratá povolené na konzumáciu a nepovolené zvieratá, na mäsité a mliečne jedlá, je dôležitým pilierom identity Židov a ich súdržnosti v diaspóre.
Sú teraz náboženské diéty zdravé? Židia a moslimovia nejedia bravčové mäso. Väčšina hinduistov neje hovädzie mäso. Mnoho hinduistov a budhistov je dokonca vegetariánov, takže jedia hlavne rastlinné jedlá. Podľa odporúčaní DGE nie je menej červeného mäsa a viac zeleniny zlé.
Veriaci ľudia sa môžu všeobecne prejedať - a zdá sa, že sú náchylní na obezitu. V skutočnosti existujú niektoré štúdie, ktoré sa zaoberajú vzťahom medzi religiozitou a veľkosťou tela. Vedec Harold Koenig ich zahrnul do svojej metaštúdie viery a zdravia. „Programy chudnutia založené na viere“ sa však osvedčili.
Ľudia potrebujú komunitu - s pravidlami viery alebo bez nich
Psychológovia a antropológovia tvrdia, že ľudia sa rodia ako „fyziologické predčasné pôrody“. Myslí sa tým, že deti sú úplne bezmocné, keď sa narodia - a zostávajú bezmocné dlho. Ich mozog ešte nie je zrelý, ich vývoj nie je ani zďaleka dokončený.
Sväté ruky na festivale hinduistov. Ľudská bytosť sa rodí úplne bezmocná, čo ju predstavuje ako sociálnu bytosť
Zdroj: Getty Images/Vetta
Potomstvo cicavcov je oveľa vyvinutejšie a je schopné samostatného prežitia oveľa rýchlejšie. Ľudia sú dlhšie a viac závislí od iných ľudí - predstavuje ich to ako „sociálnu bytosť“. Ľudia si osvojujú iba jazyk a kráčajú vzpriamene v komunite. Náboženské spoločenstvá podporujú sociálnu súdržnosť, ktorú ľudia potrebujú pre svoje blaho.
Podľa štúdií vás sociálne kontakty udržia v psychickej i fyzickej kondícii. Ľudia, ktorí sa majú dobre s priateľmi a príbuznými, žijú zdravšie. U tých, ktorí sa vo svojom okolí cítia dobre, je menej pravdepodobné, že budú mať problémy so srdcom. Existujú spoločenské kontakty, ako napríklad relaxácia, cvičenie a spev, našťastie aj bez bohov a pravidiel viery.