DÚHA na tanieri
Všetci vieme, že „zelená“ by na tanieri nemala chýbať v bežný deň, dôležité sú však všetky ostatné farby. Chcete mať vďaka svojej každodennej strave krásne a harmonické telo? Pridajte farby na tanier, aby ste predišli zdravotným a fyzickým problémom.
Prečo potrebujete DÚHU na tanieri, aby ste sa vyhli zdravotným problémom
„Jesť jedlá rôznych farieb nám určite dodáva žiariacu pokožku, štíhlejšiu postavu a pomáha nám v boji proti chorobám.“hovorí odborníčka na výživu Linda Foster, píše The Mirror.
Tu je príklad, ako môžeme mať na tanieri skutočnú dúhu:
Fialový. Výrobky ako čučoriedky, figy, slivky, hrozno, baklažán, červená kapusta a dokonca aj červené vína obsahujú vysoké množstvo silných antioxidantov, ako je resveratrol a antokyány.. Antokyány nás môžu chrániť pred ochorením pečene, znižovať krvný tlak a bojovať proti predčasnému starnutiu, zatiaľ čo resveratrol môže znižovať riziko srdcových chorôb a rakoviny a zlepšovať pamäť. Čučoriedky sú tiež spojencom v boji proti priberaniu.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Štúdia: Ľudia, ktorí venčia svoje psy, majú zvýšené riziko infekcie koronavírusmi
Jens Stoltenberg vyzýva Donalda Trumpa, aby neznižoval počet amerických vojakov v Afganistane
Boris Johnson pripúšťa, že vyhliadky na dohodu s EÚ po brexite sú neisté
PSD, tvrdý útok na Iohannisa po utorňajšej nočnej konferencii: „Nenávidený tyran, ktorý terorizuje svojich vlastných občanov pre svoje súčasné ambície“
Oranžová. Pomaranče, mrkva, cuketa, sladké zemiaky, broskyne, papriky a tekvica sú plné betakaroténu (antioxidant), ako aj iného karotenoid nazývaný beta- kryptoxantín. Beta-karotén chráni náš zrak, pokožku a môže predchádzať rakovine. Beta-kryptoxantín má výhody pre dýchacie cesty a zmierňuje zápaly spôsobené artritídou.
Červená . Paradajky, paprika, jahody, maliny, ríbezle a čerešne obsahujú silný antioxidant nazývaný lykopén a antokyány. Okrem toho obsahujú vitamíny A a C. Lykopén je látka, ktorá chráni pokožku pred účinkami úpalu a má protinádorové účinky pri rakovine prostaty, prsníka, močového mechúra, pľúc a kože. Lykopén významne znižuje riziko aterosklerózy.
Žltá. Banány, citróny, kukurica, ananás, grapefruit a žltá paprika obsahujú karotenoidy, ktoré môžu znížiť riziko vzniku určitých druhov rakoviny. a môže pomôcť zlepšiť žiarivosť pokožky. Okrem toho znižujú riziko vzniku srdcových chorôb a posilňujú imunitný systém.
Zelená. Špenát, uhorky, brokolica, kapusta, zelené fazule, hrášok, jablká, hrozno a kivi sú bohaté na karotenoidy nazývané luteín a zeaxantín, ako aj na ďalšie látky, ako je betakarotén, vitamín K, železo, draslík a vápnik. Luteín a zeaxantín sú dôležité pri prevencii slepoty, najmä u starších ľudí. Denná porcia ktorejkoľvek z týchto potravín môže znížiť riziko srdcového infarktu.
Biely. Zemiaky, cibuľa, cesnak, huby a karfiol sú bohaté na antioxidanty, ako je beta glukán, mimoriadne účinný imunostimulátor, ktorý pomáha posilňovať prirodzenú obranyschopnosť tela.. Alicín obsiahnutý v cesnaku ovplyvňuje krvný tlak, hladinu inzulínu a triglyceridy.